Роза та Алан Дуарте під час чування 2 жовтня 2017 року в Лас-Вегасі для жертв розстрілів у Лас-Вегасі. AP Photo / Gregory Bull

Термін деморалізація спочатку був придуманий у 1970-х роках психіатром, який відвідував пацієнтів, які не зовсім відповідали повним критеріям серйозної депресії. Тим не менше, вони страждали - у спільному стані емоційного переживання та почуття некомпетентності.

Для багатьох американців ми переживаємо це зараз після розправи 1 жовтня в Лас-Вегасі, однієї з найгірших масових стрілянин в історії нашої нації. Ці жахливі події розбивають наше серце, а іноді наближаються до того, щоб зламати настрій. Ми відчуваємо знеохочення, розгубленість та невпевненість, змішані з колективною імпотенцією.

Як клінічний психолог та доцент Єльської медичної школи, я стурбований нашим колективним психічним здоров’ям. Я знаю, що наслідки цих трагедій впливають на всіх нас, принаймні якимось незначним чи значним чином. Я також вважаю, що є кілька кроків, щоб допомогти нам зцілитись.

Ефекти деморалізації

Численні дослідження показали негативні наслідки деморалізації для осіб із медичними захворюваннями, що загрожують життю як рак та гостра ішемічна хвороба серця, або трансплантація серця одержувачів. У цих популяціях та інших деморалізація була сильно пов'язана з несприятливими наслідками для здоров'я. Ті, хто почувався глибоко зневіреним і нездатним щось зробити з цим, мали більші фізичні, психологічні та соціальні вади.

Але наше сучасне відчуття знесилення і відчай загрожує не просто цілісності нашого індивідуального тіла та розуму. Колективна деморалізація впливає на наші стосунки, почуття спільності та готовність працювати разом, щоб зайнятися настільки необхідною реставрацією. Наша соціальна тканина розірвана. Ми роз’єднані та недовірливі. І нинішня ситуація виглядає похмурою.

Але відновлення морального духу та надії має важливе значення для відбудови та відновлення.

Доказові принципи можуть допомогти

Коли піднімаються моральний дух і надії, люди приймають більше підхід до вирішення проблем. Що має сенс. Ми не докладаємо зусиль, якщо не думаємо, що зможемо вплинути на позитивні зміни.

Одним із способів сприяти почуттю моралі та поверненню розумної впевненості є поглянути на наші спільні риси та спиратися на них. Нам потрібне запевнення в тому, що ми дбаємо один про одного, є частиною однієї команди і знаходимося на рівній площині. Нам потрібно вирішувати проблеми разом - розумно, з повагою, дозволяючи почути наші голоси та шануючи точки зору один одного.

Як психолог-травматолог, я знаю, що існують речі, які можна зробити, щоб стимулювати надію, і речі, які стримують її після наслідків травм у громаді. Існують обґрунтовані доказові принципи, які допомагають людям відновити стан після катастрофи чи пост-тероризму. Можливо, ми можемо застосувати ці принципи до сучасних складних часів.

Кілька років тому Національна мережа дитячого травматичного стресу та Департаменту у справах ветеранів Національний центр ПТСР побудував підхід під назвою "Психологічна перша допомога", щоб допомогти дітям, підліткам, дорослим та сім'ям після травм відновити свої емоційна рівновага. Метод побудований навколо вісім основних концепцій назви яких досить зрозумілі:

* Контакт і заручини

* Безпека та комфорт

* Стабілізація

* Збір інформації

* Поточні потреби та проблеми

* Практична допомога

* Зв'язок із соціальною підтримкою

* Інформація про подолання та зв’язок із спільними послугами

Нам може бути корисним думати про психологічну першу допомогу та використовувати її як частину національної програми терапії. Ці часи здаються настільки складними для багатьох людей, а для деяких (як і я) навіть психічно токсичними.

Замість того, щоб залишатися в голові з усіма негативами та страхами, ми тягнемось і зв’язуємося з іншими та беремо участь у важливих для нас питаннях.

Наприклад, ви можете бути страшенно засмучені тим, що найстаріша і найбільша національна організація, що підтримує програми харчування старших людей на базі громади у всій країні, Харчування на колесах, стикається з серйозними скороченнями бюджету президента Трампа на 2018 рік. Замість того, щоб почуватися безсилим, ви можете допомогти собі та іншим, добровільно збираючи або приносячи їжу тим, хто цього потребує.

Крім того, Психологічна перша допомога може бути використана як нагадування про те, щоб добре доглядати за собою.

Коли люди відчувають депресію, вони, як правило, замикаються в собі, буквально - перестають займатися своїми рутинами, залишаються всередині і подалі від людей. Це час, коли нам потрібно переконатись, що ми добре харчуємось і спимо та займаємось хороший догляд за собою.

Здається, для цих тривожних часів не видно кінця - будь то міжнародний тероризм чи національний розкол і глум.

Тим часом допоможе взяти кілька сторінок з дослідження відновлення травми: Подбайте про себе та інших та зафіксуйте зброю для миру та процвітання.

про автора

Джоан Кук, Доцент кафедри психіатрії, Єльський університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon