Керівництво, яке дає вам ваша внутрішня система керівництва (IGS), є специфічним для вашого життя. Він враховує, як ви повинні думати, відчувати та поводитися, щоб бути щасливим і успішним у кожній ситуації, з якою ви зіткнетесь. Якщо вам потрібна важка ситуація чи розмова, ваш IGS приведе вас до найбільш задовольняючого та успішного завершення для вас та всіх зацікавлених.

Тепер дозвольте мені зрозуміти: це може здатися не таким, коли настає момент. Однак, якщо ви дозволите своїй IGS керувати вами у своїх думках та промовах, ви виявите, що це буде абсолютно результатом.

[Примітка редактора: Докладніше про IGS читайте Запитуйте припущення та підключайтесь до своєї внутрішньої системи керівництва.]

Коли користуватися СВГ

Найкращий час для використання IGS завжди! Якщо ви користуєтесь ним лише тоді, коли ви розгублені, або не знаєте, що робити, або настільки закриті, що відчуваєте жах, ви пропустите дивовижні переваги, які можуть отримати, коли ваше життя сповнене синхронності та чудес.

Найкращий спосіб включити свій IGS у своє життя - це те, що ви збираєтесь проводити у свій день. Звичайно, потрібна практика, щоб не забувати відчувати відчуття, але це швидко переходить у звичку. Чудова річ вашого IGS в тому, що ви можете це відчути: він будить вас, коли ви рухаєтесь до чогось, чого не бажаєте.

Уявіть, що ви проводите свій день. На задньому плані ви турбуєтесь про те, як добре ваша дитина навчається у школі. Можливо, вас покликали на батьківську конференцію, і ваш розум працює над усіма можливими сценаріями щодо того, що вчитель обговорить. Мало того, ваш розум також вибиває вас за кожну батьківську «помилку», яку ви вважаєте припущеною нещодавно.

Раптом ви розумієте, що у вашому сонячному сплетінні є камінь, груди стискаються, і вас наповнює тривога. Ви почали практикувати використання своєї IGS і усвідомлюєте, що у вас є така віра чи думка не відповідає дійсності і не веде вас до виконання та успіху!

Досліджуючи, що ви думали, ви розумієте, що всі ваші думки були пов’язані з тим, щоб потрапити у біду за те, як ваша дитина поводиться у школі, і що ці думки викликали такі емоції, як сором, збентеження та невдачі. Однак ви розумієте, що ці переконання не відповідають дійсності, оскільки ваше сонячне сплетіння закрите. Ваші груди також закриті, тож ви розумієте, що зустріч не пройде так, як вона відтворюється у вашій голові. Замість того, щоб продовжувати хвилюватися, ви вирішуєте шукати, що змушує вас відкритись.

Ви зосереджуєтесь на пошуку нової точки зору, на пошуках того, що насправді правдиве:

* У всіх дітей проблеми. Мої турботи схожі на ті, з якими в певний момент стикаються всі батьки. Це нормальний спосіб почувати себе батьком.

* Кожен відчуває, що його стиль виховання може використати якусь роботу.

* Учитель тут, щоб допомогти мені, і ми в одній команді.

Утримуючи ці думки, ви починаєте відчувати легкість у своєму сонячному сплетінні та грудях, що, звичайно, дає вам зрозуміти, що ці думки ближче до реальності, ніж попередні думки. Ви вмієте зосереджуватись на роботі, почуваєтесь краще і навіть відчуваєте приємне очікування, що зустріч пройде добре.

Цей тип моментів - це золото, яке виробляється за допомогою Вашого IGS весь час. Не кладучи його на полицю і не знімаючи його лише тоді, коли ви відчуваєте неприємності або розгубленість, ви очищаєте від тривог думки, які викликає ваш розум. Зверніть увагу на своє тіло та на відчуття в області вашої IGS. Таким чином ви зможете підтримувати свою енергію та зберігати відчуття відкритості та творчості.

Дивлячись на наведений вище сценарій, чи можете ви уявити, що відчуваєте себе більш гнучким, креативним та відкритим, коли йдете на зустріч з такою новою перспективою? Будьте в курсі своїх IGS протягом усього дня.

Поглиблення практики слухання

Ось медитація, яка допоможе вам легше відчути свій IGS. Прочитайте всю медитацію повністю, а потім поверніться і спробуйте.

По -перше, переконайтеся, що все навколо вас, що відволікає вас, прибрано або вимкнено. Сядьте в зручне крісло, у зручному положенні, поставивши ноги на підлогу. Непогано вибрати стілець зі зручною спинкою. Далі покладіть руки на коліна долонями вгору. Зробіть вдих і просто розслабтеся на мить.

Коли ви заспокоїлися, відчуйте відчуття того, як нижня частина ваших ніг спирається на підлогу. Глибоко відчуйте відчуття тиску ваших ніг на підлогу. Зверніть увагу на ваші пальці ніг, як вони себе почувають і - незалежно від того, взуті вони чи ні - як ваші ноги упираються в підлогу; потім зверніть увагу на область, де немає тиску. Ще на кілька моментів донесіть свою повну обізнаність до низів ваших ніг.

Далі передайте свою обізнаність вашим рукам, зокрема долоням. Відчуйте відчуття долонь своїх рук і помітьте, чи вони відчувають себе більш живими чи наповнені світлою енергією. Робіть це протягом декількох хвилин.

Тепер відчуйте свій куприк. Ваш куприк розташований біля основи вашого хребта, і якщо ви сидите прямо у своєму кріслі, це буде саме там, де L частина вашого стільця стикається з вашим тілом. Відчуйте свій куприк біля основи хребта, відчуйте і відчуйте його у спокої на стільці.

Що я хотів би, щоб ви зробили далі, уявіть собі, що прикріплений до хвоста, за допомогою шнура чи тросу, являє собою великий зважений об’єкт, такий як гарматне ядро ​​або якір човна. Відчуйте, як важко це тягне вас глибше на місце. По -справжньому відчуйте це так, ніби він тримає вас на місці. Коли ви будете готові, відпустіть цей якір або гарматне ядро, тримаючи його прикріпленим до хвостової кістки, і дайте йому впасти, а потім осісти в землі, рухаючись все далі і далі до центру Землі, поки він не дійде до свого природного спокою місце.

Далі ми розпочнемо слухання цієї медитації. Я хотів би, щоб ви відчували звуки навколо вас як поблизу, так і далеко, а це означає, що ви відчуєте звуки в кімнаті, в якій ви знаходитесь, а також послухаєте, що відбувається за межами кімнати чи будівлі чи іншого місця, де ви перебуваєте Ви можете почути птахів, вітер, автомобілі, літаки або сміх. Якщо ви перебуваєте в багатоквартирному будинку, ви можете почути чужий телевізор або кроки. Якщо ви уважно прислухаєтесь до кімнати, в якій перебуваєте, ви можете помітити звук холодильника, муркотіння кішки, скрип вашого будинку або гул комп’ютера.

Я б хотів, щоб ви слухали і зовнішнє, і внутрішнє, відчуваючи їх одночасно. Автор: зазнають, Я маю на увазі: не називайте те, що чуєте; просто дозвольте вашому слуху відчувати їх так, ніби це звукові хвилі. Це може здатися складним, але дуже швидко ваше тіло почне сприймати те, про що ви не знаєте. Якщо ваш розум починає блукати, зосередьтесь на тому, щоб відчути свої ноги, долоні та хвіст. Ви виявите, що, зосередившись на всіх трьох, і слухаючи як близько, так і далеко, ви відчуєте відчуття спокою або відчуття, що ваш розум заспокоїться. Робіть це протягом двох -десяти хвилин.

Коли ви завершите цю частину медитації, поворушіть пальцями ніг, зробіть вдих, відкрийте очі і подивіться навколо.

Тепер, можливо, ви виявили, що ваш розум блукав, подобається вам це чи ні. Можливо, почали називати речі. Якщо це повториться знову, поводься зі своїм розумом так, ніби це коробка цуценят - це так, коробка цуценят. Якби ви сиділи там і спостерігали за цими милими цуценятами, що ворушилися, і один з них виповз і побіг по кімнаті, ви б не пішли забрати його і сказати: «Поганий цуценя», шльопати його ззаду і розчаруватися з цим. Ось що роблять цуценята - вони досліджують. І це те, що робить ваш розум.

Тому, якщо ви сидите там і практикуєте вправу слухати, потерпіть розумом. Перш ніж ваш розум заспокоїться і розслабиться, може пройти кілька сеансів. Головне - продовжувати зосереджувати увагу на ногах, руках і хвості - усі три - а потім відчувати звуки навколо себе як близько, так і далеко. Просто продовжуйте робити це знову і знову. Це так само просто, як покласти цього цуценя назад у коробку.

Я знаю, що це може здатися складним процесом. Але слід мати на увазі, що це насправді стає дуже швидко і легко. Я називаю практики в цій книзі «живими практиками», тому що їх можна виконувати де завгодно.

Практика на ходу

Після того, як ви добре освоїли практику слухання, сидячи на місці, почніть практикувати її на ходу. Ви можете тренуватися під час чищення зубів: просто відчуйте руки, ноги та куприк і прислухайтеся до того, що вас оточує. Ви можете робити це на роботі, під час керування автомобілем, сидячи в парку і чекаючи в черзі в продуктовому магазині - є різноманітні місця, де ви можете прослухати.

Щоб потрапити в медитацію, не потрібно багато часу. Це може бути миттєво, так швидко, як ви читаєте: «Ноги, руки, куприк, кинь якір, послухай». Ви можете відчути, як зануритися у медитацію слухання, де б ви не були.

Я повільно провів вас, щоб ви зрозуміли процес. Мета полягає в тому, щоб ви миттєво заспокоїли свій розум, готуючи певний пункт, до якого повертатися щоразу, коли ви зупинятиметесь, щоб перевірити свою IGS.

ПРАКТИКА

Робіть цю медитацію хоча б раз на день сидячи. Коли стане легше, почніть робити це під час руху, щоб слухати слухати де завгодно, у будь -який час та швидко.

© 2016 Zen Cryar DeBrücke. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу: Бібліотека Нового Світу,
www.newworldlibrary.com

Джерело статті

Ваш внутрішній GPS: дотримуйтесь своїх внутрішніх рекомендацій щодо оптимального здоров’я, щастя та задоволення
від Zen Cryar DeBrücke.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Zen Cryar DeBrücke - натхненний вчитель і оратор. Успішний підприємець та керівник бізнесу, Дзен підготував сотні бізнес-лідерів, щоб використовувати свої IGS для досягнення успіху в будь-якій сфері свого життя. Дзен є членом Рада з трансформаційного лідерства, до якого належать світила, такі як Джек Кенфілд, Маріанна Вільямсон, Джон Грей та Майкл Беквіт. Вона відома своєю попередньою роботою на посаді генерального директора компанії Netkitchen, Інтернет-стратегія / консалтингова фірма, де вона чотири роки створювала інноваційні інтернет-кампанії та властивості для стан 500 компаній. Вона живе в районі затоки Сан-Франциско на десяти прекрасних гектарах разом зі своїм чоловіком, маленьким сином, трьома котами, собакою та дев'ятьма курами. Завітайте до неї за адресою http://zeninamoment.com/