Shutterstock

Іноді здається, що життя проходить повз нас. Коли ми діти, час минає з нескінченними подорожами автомобілем та літніми канікулами, які, здається, тривають вічно. Але як дорослі, час, здається, прискорюється з лякаючою швидкістю, і Різдво та дні народження з кожним роком приходять все швидше.

Але, можливо, йому не потрібно так почуватися. Наш досвід роботи є гнучким, в одних ситуаціях пришвидшується, а в інших сповільнюється. Існують навіть деякі змінені стани свідомості (наприклад, під впливом психоделічних препаратів, у травматичних ситуаціях або коли спортсмени знаходяться «в зоні»), коли час, здається, надзвичайно сповільнюється.

Тож, можливо, розуміючи психологічні процеси, що лежать в основі нашого різного досвіду часу, ми могли б трохи вповільнити ситуацію.

У моїй книзі Залучення часу, Я пропоную низку основних “законів” психологічного часу, якими переживає більшість людей. Одне з них полягає в тому, що час, здається, прискорюється, коли ми старіємо. Інша причина полягає в тому, що час, здається, сповільнюється, коли ми стикаємося з новим середовищем та досвідом.

Ці два закони зумовлені одним і тим же основним фактором: співвідношенням нашого досвіду часу та обсягом інформації (включаючи сприйняття, відчуття та думки), яку обробляє наш розум. Чим більше інформації забирає наш розум, тим повільніше проходить час.


Innersele підписатися графіка


Це частково пояснює, чому час у дітей проходить так повільно і, здається, прискорюється у міру дорослішання. Для дітей світ - це захоплююче місце, сповнене нових вражень та свіжих відчуттів. У міру дорослішання у нас стає все менше нових вражень, і світ навколо нас стає все більш звичним.

Ми відчуваємо чутливість до нашого досвіду, а це означає, що ми обробляємо менше інформації, і час, здається, пришвидшується. (Іншим фактором може бути «пропорційний» аспект, який полягає в тому, що, коли ми старіємо, кожен проміжок часу становить меншу частку нашого життя в цілому.)

Тоді з цього випливає, що наш досвід часу повинен розширюватися в незнайомому оточенні, тому що саме тут наш розум обробляє більше інформації, ніж зазвичай. Коли ви їдете в чужу країну, ви набагато чутливіше до свого оточення. Все незнайоме і нове, тому ви приділяєте набагато більше уваги та отримуєте набагато більше інформації.

Те саме, коли ви проводите день на навчальних курсах, вивчаючи нові речі з групою незнайомих людей. Відчувається, що минуло більше часу, ніж було б, якби ти сидів удома, дотримуючись звичного розпорядку дня.

Все це приводить до двох простих пропозицій щодо того, як ми можемо розширити наш досвід у часі.

По-перше, оскільки ми знаємо, що знайомство робить час швидшим, ми можемо сповільнити час, піддаючи себе якомога більше нового досвіду. Подорожуючи в нові місця, ставлячи собі нові виклики, знайомлячись з новими людьми, піддаючи наш розум новій інформації, захопленням та навичкам тощо. Це збільшить обсяг інформації, яку обробляє наш розум, і розширить наш досвід проходження часу.

По-друге, і, можливо, найефективніше, ми можемо уповільнити час, докладаючи свідомих зусиль, щоб бути більш «уважними» до свого досвіду. Уважність означає приділяти всю нашу увагу досвіду - тому, що ми бачимо, відчуваємо, смакуємо, нюхаємо чи чуємо - а не нашим думкам.

В момент

Це означає жити через наші почуття та наш досвід, а не через наш розум. Це інший підхід до уникнення знайомства - і це відбувається не шляхом пошуку нових вражень, а шляхом зміни нашого ставлення до нашого досвіду.

Наприклад, коли ви приймаєте душ вранці - замість того, щоб дозволити розуму балакати про те, що ви повинні зробити сьогодні або про те, що зробили минулої ночі, спробуйте привернути вашу увагу тут і зараз, по-справжньому усвідомлювати відчуття, як вода плескається і стікає по вашому тілу, і відчуття тепла і чистоти, яке ви відчуваєте.

Повільний кос. Shutterstock

Або по дорозі з роботи в автобусі чи поїзді - замість того, щоб обдумувати всі проблеми, з якими вам доводилося стикатися на роботі, зосередьте свою увагу поза собою. Подивіться на небо, на будинки та будівлі, повз які ви проїжджаєте, і будьте в курсі себе тут, подорожуючи серед них.

Займаючись такими справами, як косіння газону чи миття посуду, не слухайте музику в навушниках і не дозволяйте собі мріяти. Приділіть свою увагу предметам і явищам навколо вас та фізичним відчуттям, які ви відчуваєте.

Єдине, що ви виявите, це те, що ці справи стають приємнішими. І ви також виявите, що це відкрите і насторожене ставлення до вашого досвіду має ефект, що збільшує час, оскільки уважність збільшує кількість інформації, яку ми обробляємо.

З цієї точки зору нам не потрібно думати про час як про ворога. Певною мірою ми можемо зрозуміти і контролювати наш досвід перебігу часу.

Багато з нас намагаються переконатися, що ми зможемо прожити якомога довше, харчуючись гарною їжею та займаючись спортом, що розумно. Але ми можемо збільшити кількість часу, яке ми переживаємо у своєму житті, іншим способом - розширивши свій досвід часу.Бесіда

про автора

Стів Тейлор, старший викладач психології, Міський університет Лідса

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon