3 кроки, щоб затягнути себе зараз і подолати страх

3 кроки, щоб затягнути себе зараз і подолати страх
Зображення на Безкоштовні фотографії 

Чому ми вважаємо, що час лінійний? Це тому, що ми не сприймаємо зараз. Наш розум постійно перебуває в минулому, фокусуючись на наших спогадах; або в майбутньому, орієнтуючись на наші очікування. Але обидва ці душевні стани є джерелом побоювання для страху.

Наприклад, коли ми зосереджуємось на майбутньому, наш розум створює численні сценарії "може статися" і "може бути", рухаючись стежкою не дуже добрих можливостей і результатів. І правда, незважаючи на те, що ми довіряємо цим думкам, наші уявлені сценарії рідко трапляються так, як ми думали.

Існує лише теперішній момент

Духовні вчителі сказали нам, що життя розгортається зараз, і що існує лише теперішній момент. Це підтвердила і наука - через Альберта Ейнштейна та інших.

Якщо ми можемо повернути свою увагу назад до теперішнього моменту, страх стихає. Ось як перейти в сучасність і відірватися від наших страхів:

1. Визнайте свої страхи, засвідчивши свої думки. 

Автор бестселерів і буддистський чернець Тіч Нхат Хань писав: «Страх змушує нас зосередитися на минулому або переживати за майбутнє. Якщо ми можемо визнати свій страх, ми можемо усвідомити, що зараз ми в порядку ".

Ми завжди вибираємо, які думки активізувати. Випадають випадкові думки, але тоді ми прив’язуємось до них і приймаємо їх у тому чи іншому напрямку. Або ми вирішили відпустити їх, а не прив’язувати до них. У будь-якому випадку, ми активізуємо той чи інший напрямок. Навіть коли ми спимо, вища частина нас приймає рішення.

Свідком наших думок є рекомендована духовна практика, яку зазвичай називають уважністю. Слідкуйте, як у вас є думка, і вона веде до іншої думки, потім до іншої та іншої, поки у вас не з’явиться цілий слід думок. Зверніть увагу, що ці думки завжди стосуються чогось із минулого або чогось, що, на вашу думку, відбудеться в майбутньому.

2. Дозвольте собі втратити уявлення про час. 

Ми всі переживали прекрасні моменти, коли ми втрачаємо уявлення про те, де ми перебуваємо, який день тижня це і що ми робимо, а потім наш розум нерухомий. Спортсмени називають це "зоною". Проблема полягає в тому, що більшість з нас не вірять, що ці проблиски справжні, оскільки вони трапляються так рідко, або ми віримо, що нам потрібно зробити щось надзвичайне, як піднятися на гору, щоб їх випробувати. І багато з нас насправді бояться, коли переживають щось таке, що не відповідає нормі.

Але ми можемо отримати доступ до цього стану часто, і ми хочемо дозволити собі відвідувати якомога частіше. Це зміцнює нашу справжню природу, де страх не може вижити. Нам не потрібно нічого робити, щоб туди потрапити, крім звільнення того, що заважає нам бачити, що це наш природний стан.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Як ми зосереджуємось на теперішньому? Ось одна вправа на практиці: Дуже повільно дивіться на те, що навколо вас, контури вашої руки тощо. Будьте присутні у тому, як ви повертаєте голову, коли робите ці речі. Будьте свідками того, як ви робите ці дії. Яка частина з вас є свідком цього?

3. Зв’яжіться зі своїм серцем. 

Зосередження в теперішньому часі також поміщає нас у серце, адже це місце нашої свідомості. Електромагнітне поле, що надходить від серця, є 60 раз більший, ніж той, що надходить з мозку. Карл Юнг, який заснував аналітичну психологію, сказав: «Ваше бачення стане ясним лише тоді, коли ви зможете заглянути у своє серце. Хто дивиться зовні, мріє; хто заглядає всередину, прокидається ».

Вдячність є ключовою для того, щоб зосередити нас у серці та в даний час. Діяння із серцевого простору відкриває нам більше співчуття до себе та інших і розсіює страх. Це також звільняє звинувачення та осуд, які вкрай необхідні сьогодні у світі. Але для більшості з нас винен наш дефолт, тому ми повинні звертати увагу на свої думки і свідомо переходити до усвідомлення серця. Потрібно запитати себе, що ми хочемо представити у світ, і чи так ми хочемо, щоб з нами поводились.

Зосередження уваги на серці і зараз також має спосіб вирішити всі наші проблеми - або, принаймні, допомогти нам побачити їх в іншому світлі. Чим більше ми практикуємо це, просто через усвідомлення того, що це відбувається, тим більше це станеться. Ми лише підсилюємо те, що вже є, проти того, щоб підсилити щось фальшиве - як переважна більшість робить це майже щомиті.

Коли ми зосереджуємось у серці і в теперішньому часі, це дає нам можливість робити неймовірно цілющий вибір, оскільки ми більше не реагуємо несвідомо від страху. Ми можемо вибрати любов замість страху, співчуття замість осуду, прощення замість ненависті і благодать замість осуду. Всі наші рішення будуть експоненціально ефективнішими і підходить для нас та всіх, хто бере участь.

Створення місця для радості теперішньої миті

Коли ви сидите тут, читаючи ці слова, і зосереджені на цьому, і ні на чому іншому, все в повному порядку, і з вами все в порядку. Лише тоді, коли ви дозволяєте своїм думкам заблукати у майбутнє чи минуле, виникають страхи. Турбуючись про майбутні проблеми, наприклад, "Як я сплачу цей рахунок?" або "Як я отримаю це підвищення?" або минулі, наприклад, "Чому я це сказав вчора?" ви створюєте для себе нескінченну кількість проблем, жодна з яких не може бути вирішена.

Натомість залишайтеся в цій миті. Будьте вдячні за найпростіші речі, включаючи той факт, що ви дихаєте і можете читати ці слова. Роблячи це, ви звільняєте місце для радості теперішньої миті. І в цьому просторі немає місця для страху.  

© 2020 Лоуренс Дучин. Всі права захищені.

Книга цього автора

Книга про страх: почуття безпеки в світі, що викликає труднощі
Лоуренс Дучін 

Книга про страх: почуватися безпечно у викликовому світі, автор Лоуренс ДучінМи повинні жити в радості, а не в страху. Навіть якщо всі навколо нас у страху, це не повинен бути нашим особистим досвідом. Проводячи нас у подорож верхівкою дерев через квантову фізику, психологію, філософію, духовність та багато іншого, Книга про страх дає нам інструменти та усвідомлення, щоб побачити, звідки береться наш страх. Коли ми побачимо, як були створені наші системи вірувань, як вони обмежують нас і до чого ми прив’язані, що породжує страх, ми пізнаємо себе на більш глибокому рівні. Тоді ми можемо зробити різний вибір, щоб перетворити наші страхи.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Книги цього автора

Про автора

Лоуренс ДучінЛоуренс Дучін є автором, підприємцем і відданим чоловіком і батьком. Він пережив жорстоке сексуальне насильство в дитинстві, він пройшов довгу подорож емоційного та духовного зцілення та розвинув глибоке розуміння того, як наші переконання створюють нашу реальність. У діловому світі він працював на підприємствах або мав з ними стосунки від малих стартапів до транснаціональних корпорацій. Він є співзасновником звукової терапії HUSO, яка забезпечує потужні цілющі переваги для людей та професіоналів у всьому світі. У всьому, що робить Лоуренс, він прагне служити вищому благу. Його нова книга Книга про страх: почуття безпеки в світі, що викликає труднощі. Докладніше про Lawrencedoochin.com

Відео / Презентація Ларрі Дучіна: Чи можемо ми щось контролювати?

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
Відкрити своє серце ширше, ніж ваші страхи
Відкрити своє серце ширше, ніж ваші страхи
by Хізер Аш Амара
Роками я розумів поняття любити більше і безумовне прийняття. Я знав жінку, яку…
«Життя - це шахова гра», в яку ви вчиться грати
Якщо життя - це шахова партія, як ти виграєш її?
by Сара Четкін
Готовність дослідити власні обмеження має важливе значення для зростання та зцілення, але ви ...
двері, що відкриваються на освітлену доріжку
Пошук здоров’я та благополуччя на шляху до пробудження
by Кімберлі Мередіт
Дивлячись на життя в сучасному сучасному світі, немає сумніву, що багато людей мають справу ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 способів підтримки гарного спілкування з тваринами (відео)
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 Ставлення для підтримки гарного спілкування з тваринами
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
ІМТ вимірює здоров’я 5 2
Чому використання ІМТ для вимірювання вашого здоров’я — це нонсенс
by Ніколас Фуллер, Сіднейський університет
Ми суспільство, одержиме цифрами, і не більше, ніж керувати своїм здоров’ям. Ми використовуємо…
покращення продуктивності 5 2
Як підвищити вашу увагу та здатність функціонувати
by Колін МакКормік, Університет Далхаузі
Незалежно від того, чи їдете ви за кермом автомобіля з дітьми, які кричать на задньому сидінні, чи намагаєтеся читати книгу на…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.