Налаштування настрою

Нове дослідження показує, що проста віра в те, що ви можете щось зробити, пов’язана з кращим самопочуттям

віра робить це 4 11
 Громадська діяльність, як-от груповий похід на природу, може бути одним із способів підтримки вашого психічного здоров’я. Ділові образи мавп / Shutterstock

Кількість людей, з якими бореться погане психічне здоров’я і психічні розлади протягом останніх кількох десятиліть зростає у всьому світі. Тих, хто бореться, стає все більше зіткнутися з труднощами отримати доступ до необхідної підтримки, залишаючи багато місяців очікування на допомогу, якщо вони навіть мають право на лікування.

Хоча зрозуміло, що для покращення доступу до лікування необхідно зробити більше, це не означає, що людям неминуче доведеться боротися зі своїм психічним здоров’ям. Насправді, є багато речей, які люди можуть зробити самостійно для підтримки міцне психічне здоров’я – і навіть запобігти розвитку проблем із психічним здоров’ям. За нашими Недавні дослідження, одним із кроків, які ви можете зробити, щоб покращити своє психічне самопочуття, може бути так само просто, як і віра в те, що ви можете.

У нашому Недавнє дослідження, ми попросили 3,015 дорослих данців заповнити опитування, в якому задавалися питання про психічне здоров’я – наприклад, чи вірять вони в те, що вони можуть щось зробити, щоб зберегти психічне здоров’я, чи робили вони щось за останні два тижні для підтримки свого психічного здоров’я, а також чи вони зараз борються з проблемою психічного здоров’я. Потім ми оцінили їхній рівень психічного благополуччя за допомогою короткої шкали психічного благополуччя Уорвіка-Едінбурга, яка широко використовується медичними працівниками та дослідниками для вимірювання психічного благополуччя.

Як і слід було очікувати, ми виявили, що психічний добробут був найвищим серед тих, хто зробив щось для покращення свого психічного здоров’я, порівняно з іншими учасниками.

Цікаво, однак, що ми виявили, що – незалежно від того, чи дійсно наші респонденти вжили заходів для покращення свого психічного благополуччя чи ні – люди, які вірили, що можуть зробити щось для збереження психічного здоров’я, як правило, мають вищий психічний добробут, ніж ті, хто не вірив в цю віру.

Тому, хоча найбільш корисно вживати заходів для покращення свого психічного здоров’я, навіть віра в те, що ви можете покращити його, пов’язана з кращим загальним психічним самопочуттям.

Хоча наше дослідження не розглядало причини цього зв’язку між вірою та кращим психічним здоров’ям, це можна пояснити психологічною концепцією, відомою як «локус контролю добробуту”. Відповідно до цієї концепції, люди, які мають внутрішній локус контролю добробуту, вважають, що їхнє власне ставлення та поведінка контролюють їхнє самопочуття. З іншого боку, люди з зовнішнім локусом контролю благополуччя думають, що їхнє психічне самопочуття значною мірою контролюється факторами чи обставинами, які знаходяться поза їхнім контролем (наприклад, іншими людьми чи випадково).

Цілком можливо, що наявність внутрішнього локусу контролю благополуччя може підсвідомо впливати на світогляд, спосіб життя або механізми подолання. Це, у свою чергу, також може вплинути на психічне здоров’я – і попередні дослідження пов’язували цей тип переконання з меншою кількістю симптомів депресія, тривожність і стрес.

Ця концепція може пояснити, чому учасники, які вірять, що можуть щось зробити, щоб змінити своє психічне здоров’я, також мають більшу ймовірність мати високий рівень психічного благополуччя. І ця знахідка сама по собі має величезний профілактичний потенціал, оскільки високий рівень психічного благополуччя пов’язаний з Ризик нижче на 69-90%. розвитку загального психічного розладу.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Будьте психічно здорові

З великої кількості досліджень ми знаємо, що є багато простих речей, які люди можуть робити щодня, щоб підтримати і навіть покращити своє психічне здоров’я. Саме тому ми розробили Діяти-Належати-Здійснювати кампанії, яка забезпечує дослід психічне здоров'я «ABC» яким може користуватися кожен, незалежно від того, бореться він із проблемою психічного здоров’я чи ні.

Дія: Будьте фізично, розумово, соціально та духовно активними. Робіть щось – наприклад, гуляйте, читайте, грайте в ігри чи займайтеся хобі. Активний розум і тіло можуть сприяти благополуччю та допомогти придушити надмірні думки або турботи про речі, які можуть бути поза вашим контролем.

Належить: Підтримуйте дружні та тісні соціальні зв’язки, беріть участь у груповій діяльності та беріть участь у громадських заходах. Зробіть щось із кимось – будь то вечеря з друзями чи приєднання до спортивної ліги розважального характеру. Проведення часу з іншими людьми може допомогти вам відчути себе більш пов’язаними та створити відчуття особистості.

Здійснити: Ставте цілі та виклики, займайтеся діяльністю, яка надає сенс і мету життя, в тому числі беріть участь у справах і допомагайте іншим. Зробіть щось значуще. Це може допомогти вам розвинути відчуття сенсу, важливості та власної гідності.

Усі три з цих доменів є фундаментальний до хорошого психічного здоров'я. Виконання лише деяких із цих видів діяльності пов’язане з цілим рядом благополуччя, включаючи більшу задоволеність життям та менший ризик психічні розлади, проблемне вживання алкоголю і навіть когнітивні порушення. Почуття активний, соціально пов'язані, і займаються змістовною діяльністю як правило, пов’язані з кращим здоров’ям і тривалістю життя.

Як частина нашої вчитися, ми змогли показати, що знання цих принципів ABC може мати важливе значення. Серед тих, хто знав про них, близько 80% сказали, що азбука дала їм нові знання про те, що вони можуть зробити для підтримки свого психічного здоров’я, а близько 15% сказали, що вони також вжили заходів для його покращення.

Ми повинні розглядати нинішню кризу психічного здоров’я як а Дзвінок про те, наскільки надзвичайно важливо, щоб люди були оснащені інструментами, які можуть допомогти їм підтримувати та підтримувати хороше психічне здоров’я. Результати нашого дослідження можуть нагадати нам, наскільки сильно ми можемо вплинути, коли справа доходить до піклування про власне психічне благополуччя, навіть якщо це просто віра в те, що ми можемо.Бесіда

про автора

Зіггі Іван Сантіні, дослідник психічного здоров'я, Університет Південної Данії; Шарлотта Мейлструп, докторант, Університет Копенгагена; Лінія Нільсена, Докторський науковий співробітник, Університет Копенгагена; Роб Донован, Ад'юнкт -професор, Університет Західної Австралії, і Vibeke Дженні Кушеде, професор, завідувач кафедри психології, Університет Копенгагена

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
зміна свідомості людей 8 3
Чому важко оскаржити чиїсь хибні переконання
by Лара Міллман
Більшість людей вважають, що вони набувають своїх переконань, використовуючи високий стандарт об’єктивності. Але останні…
палички шавлії, пір'я та ловець снів
Очищення, заземлення та захист: дві базові практики
by МеріЕнн ДіМарко
У багатьох культурах існує ритуальна практика очищення, яка часто виконується димом або водою, щоб допомогти видалити...
подолання самотності 8 4
4 способи оговтатися від самотності
by Мішель Н Лім
Самотність не є чимось незвичайним, оскільки це природна людська емоція. Але коли його ігнорують або неефективно...
зміна ставлення до клімату 8 13
Чому клімат і сильна спека впливають на наше ставлення
by Кіффер Джордж Кард
Зростання частоти та інтенсивності теплових хвиль впливає на психічне здоров’я людей через…
як позбутися шкідливих звичок 8 13
Як позбутися шкідливих звичок, не зациклюючись на силі волі
by Асаф Мазар і Венді Вуд
Одне запитання, на яке ми хотіли відповісти в нашому нещодавньому дослідженні. Відповідь має далекосяжні наслідки...
молода жінка сидить спиною до дерева, працюючи на своєму ноутбуці
Баланс між роботою та особистим життям? Від балансування до інтеграції
by Кріс ДеСантіс
Концепція балансу між роботою та особистим життям видозмінювалася та розвивалася протягом приблизно сорока років…
уникати закритого розуму 8 13
Чому факти часто не змінюють думки
by Кейт М. Белліцці,
«Спочатку факти» — це слоган брендингової кампанії CNN, яка стверджує, що «як тільки факти…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.
ставлення, поведінку, покращуйте своє ставлення, розумійте ставлення, корекцію ставлення