Як боротися із сухістю очей, спричиненою масками для обличчя, цифровими екранами та зимою

жіноче обличчя, затінене синім, виглядає сумним
Зображення на Хусен Рустамов 

Як зараз почуваються ваші очі? Незалежно від того, сидите ви вдома чи в офісі, ви, ймовірно, читаєте це на цифровому пристрої, і ваші очі можуть бути гарячими, дряпаними, втомленими та сухими. Якщо так, ви можете бути частиною нового явища, яке називається тріада сухого ока (DET).

За останні роки наука про сухість очей швидко розвивається, як і загальна обізнаність про це захворювання. Дослідники зіткнулися з двома новими змінними, коли настала пандемія: значне зростання використання цифрових екранів і змінений потік повітря від носіння маски. Холодна погода додає сезонний третій удар до зростаючої проблеми.

Хороша новина полягає в тому, що людям не потрібно страждати мовчки. Після того, як ви дізнаєтеся про причини та заходи боротьби з сухістю, повсякденний комфорт зазвичай стає доступним.

Що таке хвороба сухого ока?

Офтальмологи повідомляють, що бачать більше пацієнтів з подразненням, печінням і колючими очима. Ці симптоми дуже поширені, і, якщо вони стійкі, їх можна діагностувати як хворобу сухого ока, стан, що вражає до 75 відсотків населення.

Ступінь тяжкості варіюється, у більшості людей є незначні періодичні симптоми, але для інших це може бути дуже заважає роботі та повсякденному житті.

Захворювання сухого ока має багато причин, і ефективне його вирішення вимагає уваги до багатьох аспектів здоров’я очей, загального здоров’я та навколишнього середовища.

Починаючи з самого ока, роль такого лікаря, як я, полягала в тому, щоб забезпечити його повіки та вії здорові, що залози повік виробляють олію, що є достатньо сліз, щоб зберегти відчуття вологості в очах і забезпечити запалення поверхні контролюється. Також важливо до враховувати стан здоров’я та ліки, які можуть сприяти висиханню поверхні ока.

Потім прийшла пандемія, змінилася поведінка, і тріада сухого ока почала впливати на мільйони людей по всьому світу. 

Тріада «сухе око».
Тріада «сухе око».
(Вільям Нго), Автор надано

Фактор 1: Вплив осені та зими на сухість очей

Ваші очі схильні до тих же умов навколишнього середовища, що й решта вашого тіла. Це більш помітно під час осені і зима. Оскільки навколишнє повітря стає менш вологим, симптоми сухого ока посилюються. Комфортний рівень вологості зазвичай коливається від 40 до 70 відсотків. У найхолодніші дні зими відсотки вологості можуть знизитися до однозначних цифр. The слізна плівка в цих умовах випаровується набагато швидше, залишаючи поверхню очей сухою, ніж зазвичай.

Прохолодна погода супроводжується збільшенням використання внутрішнього опалення. Це зазвичай сухе тепло ще більше прискорює випаровування слізної плівки.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Кілька кроків можуть допомогти подолати ці ситуації висихання. Використання зволожувачі повітря підвищує вологість повітря і очисники повітря може також допомогти.

Прості стратегії управління захищають від надмірного випаровування слізної плівки, покращуючи жирний (ліпідний) зовнішній шар слізної плівки. Використання теплі компреси на повіках допомагає слізної плівки масла легше поширюватися, і додавання краплі штучної сльози на основі ліпідів доповнює рівень масла.

Це також допомагає пийте більше води для підтримки достатнього рівня зволоження.

Фактор 2: Збільшене використання цифрових пристроїв і сухість очей

Пандемія COVID-19 змусила багатьох людей працювати та навчатися дистанційно з дому, витрачаючи більше часу на цифрові пристрої. Під час перегляду на екрані відчуття сухості обумовлені зміною моделей миготіння. Миготіння є рідше і не так повно і повно.

Природний механізм моргання важливий для розподілу свіжого шару сліз по поверхні ока. При зменшеній швидкості моргання слізна плівка випаровується і не замінюється досить швидко, що призводить до підвищене подразнення і дискомфорт.

Найпростіша порада — частіше робити перерви. "Правило 20-20-20” (кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд) допомагає керувати втомою очей під час роботи з цифровими пристроями. Є навіть програми та додатки які нагадують вам моргати частіше та повніше.

Фактор 3: Носіння маски викликає сухість очей

Оскільки носіння масок у приміщенні все ще є обов’язковим або рекомендованим для зменшення поширення COVID-19, деякі люди також помітили посилення відчуття сухості очей. Сухе око, асоційоване з маскою (MADE), викликається тим, що видихається повітря виходить з верхнього отвору маски і над поверхнею очей, утворюючи сльози випаровуються ще швидше.

Засіб Це схоже на запобігання запотівання окулярів під час носіння маски: використовуйте медичну стрічку, щоб «заклеїти» верхню частину маски, щоб запобігти потоку повітря.

Управління тріадою сухого ока

З наближенням зими, а також з більшим використанням цифрових пристроїв і носінням маски, тришарова загроза тріади сухого ока для стабільності вашої слізної плівки реальна. На щастя, у більшості випадків це не повинно бути виснажливим.

Почніть з розмови зі своїм лікарем, який доглядає за очима, який може допомогти вам виконати описані мною кроки, щоб переконатися, що ваші очі змащені, добре відпочили та не піддалися впливу низьких умов вологості та випаровуваного повітряного потоку.

Більш інтенсивна сухість очей може отримати користь від спеціального лікування. Ваш окуліст або офтальмолог може порекомендувати конкретну схему лікування або направити вас до спеціалізованої клініки сухого ока. Кілька нові ліки та вироби медичного призначення надають допомогу навіть у важких випадках.

Однак найважливіша порада — не відмовлятися від сухості очей зовсім. Захворювання є реальним, більш поширеним, ніж будь-коли, і його можна вирішити за допомогою поєднання освіти, поведінки та терапії. Розуміння ваших можливостей допоможе вам стати комфортними, здоровими очима не лише в холодну погоду, а й цілий рік.Бесіда

про автора

Вільям Нго, доцент, Школа оптометрії та зору, Університет Ватерлоо

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.


Рекомендовані книги: Здоров’я

Очищення свіжих фруктівОчищення свіжих фруктів: Детокс, схуднення та відновлення здоров’я завдяки найсмачнішим стравам природи [М’яка обкладинка], автор Leanne Hall.
Схудніть і почувайтесь здорово здоровими, очищаючи організм від токсинів. Очищення свіжих фруктів пропонує все, що потрібно для легкого та потужного детоксикації, включаючи щоденні програми, апетитні рецепти та поради щодо переходу від очищення.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Процвітають продукти харчуванняThrive Foods: 200 рецептів рослинного походження для досягнення найвищого рівня здоров’я [М’яка обкладинка], автор Брендан Бразер.
Спираючись на філософію харчування, що сприяє зменшенню стресу та зміцненню здоров’я, представлену у його відомій веганській методиці Процвітати, професійний триатлоніст Ironman Брендан Бразер тепер звертає свою увагу на вашу тарілку (чаша для сніданку та піднос для обіду теж).
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Смерть від медицини Гері НуллСмерть від медицини Гері Нулл, Мартін Фельдман, Дебора Расіо та Керолін Дін
Медичне середовище стало лабіринтом взаємопов'язаних корпоративних, лікарняних та урядових рад директорів, в які проникли фармацевтичні компанії. Найчастіше найтоксичніші речовини часто схвалюють спочатку, тоді як м’які та природніші альтернативи ігноруються з фінансових причин. Це смерть від медицини.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.



  

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.