Це той час року, коли ми піднімаємо келих для святкування Різдва, початку свят, нового року або просто для того, щоб приєднатися до своїх друзів. Багато з нас заплатять ціну, навіть якщо це "просто" у формі похмілля.

Похмілля впливає на людей в Росії різними способами, починаючи від простого дискомфорту і закінчуючи таким виснажливим досвідом, який ви обіцяєте «більше ніколи не пити!». Звичайно, симптоми включають нудоту, втому, зневоднення і, дуже часто, стукаюча голова.

Похмільний головний біль має безліч потенційні причини. Сюди входять електролітний дисбаланс, розширення судин (розширення судин) та вплив на різні гормони та нейромедіатори, які пов’язані з переживанням головного болю.

Чому п’є занадто багато? залишити почуття такий гнилий?

Алкоголь має сечогінний ефект, через що потрібно частіше мочитися. Якщо єдиною рідиною, яку ви вживаєте, є алкоголь, ви станете зневодненими, особливо в теплих кліматичних умовах.

Тож переконайтеся, що у вас зволожена вода перед початком, не вгамовуйте спрагу алкоголем, а алкогольні напої чергуйте з водою.

Але будьте обережні - вода є НЕ ліки від похмілля. Це допоможе запобігти зневодненню, але є інші винуватці цього ранкового відчуття.

Якщо пити більше, пити швидко та пити натщесерце, це забезпечить більш високий рівень алкоголю в крові. Це означає більше сп’яніння та більший ризик похмілля (і, можливо, це моторошне запитання “чи я справді зателефонував своєму колишньому о 4 ранку?” Чи “я справді сказав це своєму начальнику?”)

Якщо випити «пити за питвом» з кимось більшим, ніж ви, це означатиме, що рівень алкоголю в крові буде вищим за них.

Деякі дослідники стверджують піковий рівень алкоголю в крові становить НЕ ключовий фактор похмілля. Алкоголь метаболізується в ацетальдегід, який є токсичним (він може викликати припливи крові, нудоту та значний дискомфорт), а потім у менш шкідливі продукти, які виводяться. Вони укладає що ацетальдегід є ключовий підозрюваний при похміллі, хоча воно в основному метаболізується до того часу, коли похмілля справді починається.

Рясне пиття також призводить до поганого сну. Алкоголь снодійний, і багато з нас швидше засинають після випитого. Але ми є менш імовірно, щоб отримати якісний швидкий рух очей, сон, необхідний для пробудження, відчуваючи себе бадьорим.

Складаючи це, алкоголь може впливати на дихальну систему, потенційно сприяючи хропінню; діуретичний ефект може означати, що вам потрібно часто відвідувати туалет; а подразнення шлунка від надмірного вживання алкоголю сприяє погіршенню стану.

Деякі з нас більш чутливі до певних напоїв. Це може бути через хімічні речовини, що називаються конгенери, які є продуктами процесу бродіння. Конгенери сприяють смаку та кольору напою; вони також можуть сприяти тяжкості похмілля. Більш темні напої, такі як червоне вино, бурбон, коньяк та віскі, як правило, вищі у споріднених культур, ніж, наприклад, біле вино та горілка, і це може означати гірше похмілля.

Ви також можете бути особливо сприйнятливими до консервантів, що використовуються в деяких алкогольних продуктах. Але відсутність консервантів не означає відсутність похмілля.

Поширена мудрість полягає в тому, що ви не повинні змішувати свої напої. Тут не відбувається якогось таємничого хімічного процесу: змішування напоїв, швидше за все, супроводжується просто більшим випиванням. Інший міф полягає в тому, що ваше похмілля було спричинене тим останнім напоєм, але ті, хто йому передував, зробили свій накопичувальний внесок.

Якщо, як і я, ти вже не наймолодший у залі, ти можеш пережити більше важкі похмілля. З віком частка води та м’язової тканини у вашому тілі зменшується. Це може вплинути на те, як довго алкоголь залишається у вашому організмі і як він впливає на вас: однакова кількість алкоголю буде мати більший вплив на вас із віком.

Вам також може бути легше порушити сон. А деякі ліки можуть бути пов'язані з особливими ризиками. Зверніться до свого лікаря та фармацевта.

Нарешті, можливо, вам не просто погано - погане похмілля може призвести до погіршення стану. Можливо, наступного дня ви не будете в безпеці керувати автомобілем або працювати з механізмами.

На жаль, незважаючи на деякі широко розрекламовані претензії, немає "ліків" для похмілля. Похмілля - це спосіб сказати, що ви занадто багато випили. Запобігайте цьому, вживаючи менше алкоголю, гарантуючи, що ви зволожені і вживаєте алкоголь лише під час їжі або після неї.

про автора

Стів Олсоп, професор і директор Національного інституту досліджень наркотиків Університету Кертіна. Він займається дослідженнями політики, профілактики та лікування, практикою та підвищенням кваліфікації в галузі охорони здоров’я, міліції, освіти та громадських організацій протягом майже 30 років.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at InnerSelf Market і Amazon