Чи існує зв’язок між безсонням та психічними хворобами?

 

 

Проблеми iSleep також можуть створити цикл психічних захворювань. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYПроблеми iSleep також можуть створити цикл психічних захворювань. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Поганий сон може змусити нас почуватись занепокоєно, занепокоєним та стресованим. Тож не дивно, що те, наскільки добре ми спимо, безпосередньо впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.

Проблеми зі сном, такі як безсоння є загальним симптомом багатьох психічних захворювань, в тому числі тривога, депресія, шизофренія, біполярний розлад та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ).

Взаємозв'язок між безсонням і психічними захворюваннями двосторонній: близько 50% дорослих з безсонням мають проблеми з психічним здоров'ям, тоді як до 90% дорослих з депресією відчувають проблеми зі сном.

Проблеми зі сном також можуть створити петлю, уповільнення відновлення від психічних захворювань. Наприклад, люди з депресією, які продовжують відчувати безсоння рідше реагують до лікування депресії. Вони також мають більший ризик рецидиву, ніж ті, хто не має проблем зі сном.

Емоційна обробка

Незрозуміло, як безсоння робить у людини більше шансів на психічні захворювання. Однак дослідження показують, що це може вплинути на наші здатність переробляти негативні емоції.

В одному з дослідженьвстановлено, що люди, які позбавлені сну, виявляють більшу емоційну реакцію на неприємні образи, ніж на приємні образи або образи з нейтральним емоційним змістом. Люди, які не мали недосипу, не виявляли різниці в емоційній реактивності.

В іншому дослідженні, сканування мозку показало, що люди з безсонням виявляли більшу активність в області емоційної обробки мозку, коли вони використовували стратегію зменшення негативної реакції на зображення, ніж коли вони не використовували цю стратегію.

Це говорить про те, що безсоння ускладнює належну реакцію на негативні емоції. Це може посилити їхні труднощі зі сном і зробити їх вразливими до депресії.

Лікування когнітивно-поведінкової терапії безсоння включає навчання тому, як інтерпретувати емоційну інформацію менш негативно.

Є також деякі докази того, що психічні захворювання можуть виникнути проблеми в ланцюгах мозку які перекриваються з тими, які регулюють годинник нашого тіла або систему хронометраж сонливості.

Лікування психічних захворювань та безсоння

Лікування психічних захворювань, ймовірно, призведе до деякі вдосконалення в проблеми з сном, особливо для легкі симптоми психічних захворювань.

Але безсоння має тенденцію наполягати, якщо це не так безпосередньо націлена для лікування. В одне дослідження, 51% осіб, які подолали депресію після психологічного лікування (когнітивно-поведінкової терапії) або ліків, все ще відчували безсоння.

В даний час дослідження зосереджені на лікуванні безсоння також покращить результати психічного здоров'я для людей з психічними захворюваннями, включаючи депресію та тривогу.

Є деякі докази того, що як медикаментозне, так і психологічне лікування безсоння (через когнітивна поведінкова терапія) буде поліпшити симптоми проблем психічного здоров'я.

Так може запобігати психічним захворюванням лікуванням безсоння?

Недавній австралієць дослідницьке випробування 1,149 учасників припускають, що лікування безсоння зменшує симптоми депресії.

Учасники, які закінчили терапію когнітивною поведінкою при безсонні, показали меншу частоту симптомів депресії, ніж ті, хто отримував інформацію про стан здоров'я без вмісту лікування безсоння.

Якщо у вас безсоння, поговоріть зі своїм лікарем. Якщо це виправдано, він може направити вас до спеціаліста зі сну або психолога. Вони можуть оцінити, як взаємодіють ваша безсоння та будь-які пов’язані з цим проблеми з психічним здоров’ям, та адаптувати ваше лікування відповідно.

про автора

абат ДжоДжо Абботт, науковий співробітник / психолог охорони здоров'я, Технологічний університет Свінберна. Її наукові інтереси включають розробку та оцінку технологічних втручань у галузі охорони здоров’я, психологію сну, психічне здоров’я, психоонкологію та психологію здоров’я.

Цей артикул спочатку з’явився в розмові

Пов’язана книга:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Драма в нашому житті - це дзвінок для пробудження
Драма в нашому житті - це дзвінок для пробудження
by Алан Сіл
У всіх нас у житті бувають випадки, коли ми потрапляємо в середину драм чи ...
Дві частини успішних відносин
Два важливі компоненти успішних стосунків
by Баррі Вісселл
Успішні стосунки мають дві дуже важливі складові: навчитися спочатку любити себе і…
Ваша особистість - найважливіша парадигма
Ваша особистість - найважливіша парадигма
by Даррен Дж. Голд
У вас є особа. Всі це роблять. Ви, швидше за все, цього не впізнаєте або намагаєтесь описати ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.