Я гортав каталог. Мої очі привернув великий наліт, який ви можете придбати, щоб поставити над своїм диваном. Великими літерами було написано: ВСЕ ДОБРЕ. Кров у мене почала кипіти. Це не все добре! 

У світі страждають величезні страждання. Так багато з нас повинні нести тягар стільки. Вибухи та голод, звільнення та зловживання, невблаганна бідність та безглузде насильство. Нещодавно я дізнався, що діти у віці дванадцяти років ріжуться по всьому тілу, щоб створити шрами в тому, що називають останнім підлітковою модою. Буквально вчора я чув про двох молодих жінок, чиї мати та батько перебувають у лікарні із термінальним раком.

Чи потрібно ховати голову в пісок, щоб бути щасливим?

Переживати щастя у своєму повсякденному житті не означає ховати голову в пісок. Справа не в тому, щоб почуватися абсолютно чудово протягом усього живого дня. Ми повинні почуватись як погано, так і добре - частина нашого мозку, яка переживає страх, занепокоєння, горе і гнів, є там, щоб захистити нас від небезпеки та підштовхнути до дії. Коли на вас рухається швидкий автомобіль, не надто розумно думати: "Хіба це не добре?" Швидше, ви відчуваєте страх і пекло з дороги.

Я вважаю, що щастя полягає в тому, щоб мати домашню базу задоволення та добробуту, до якого ви повертаєтесь, коли негайна криза закінчується, а не бути застряглим у хронічному гніві, тривозі чи страху. Йдеться про те, щоб помітити, чим можна насолоджуватися та цінувати все решту свого життя, навіть коли ти стикаєшся зі своїми проблемами. Мова йде про почуття спроможності робити дії, які, сподіваємося, покращать ситуацію та насолоджуватися задоволенням у дорозі. Йдеться про створення максимальних можливостей для сенсу чи радості серед найстрашнішого.

Щастя не вимагає заперечення

Тому багато хто з нас стримується від щастя, яке ми могли б пережити щомиті, бо думаємо, що це означає, що нам слід заперечувати власний біль чи біль у світі. Це просто неправда. Нещастя часто є важливим сигналом для якихось змін. Тому правильно не постійно відчувати себе щасливим. Але як тільки ви отримаєте повідомлення, у вас є вибір - продовжувати зосереджуватись на нещасті або вживати всіх можливих дій, щоб підвищити задоволення та добробут у собі та інших.

Ось що зробили ці дві сестри. Обидва були заручені, щоб одружитися, і коли вони дізнались, що їхні батьки вмирають, вони вирішили провести подвійне весілля в лікарні, щоб їх мама та тато могли бути присутніми. Медсестри допомогли прикрасити підлогу у весільному мотиві, і церемонія була сповнена сліз радості, а також смутку.

Це духовна мужність - готовність вибрати щастя перед горем чи гнівом, не заперечуючи та не пригнічуючи наших болючих почуттів. Це те, що мав на увазі Альфред Адлер, коли він сказав: "Існує мужність щастя, а також мужність печалі". Ви не повинні відчувати себе щасливими постійно - але чи достатньо ви мужні, щоб почуватись якнай щасливішими?

Пам’ятайте, у вас завжди є вибір

"Якщо ви вирішите не приймати рішення -
ви все-таки зробили вибір! "
                                          -Ніл Пірт

Марта скаржилася мені, що вона нещасна, бо їй протягом останніх двадцяти років «доводилося» йти за чоловіком по країні від роботи до роботи. Я запитав: «Він вас зв’язав і кинув у машину? Він зачинив вас у будинку, щоб ви не змогли втекти? Ви вирішили піти - кожного разу ви робили вибір, щоб залишатися у своїх стосунках, а не йти самостійно ».

Їй довелося довго вірити, що вибір кожного разу був за нею. Але нарешті вона зрозуміла, коли я задав їй наступне запитання: «Як би змінилася ваша віра, якби ви дивились на свої рішення як на вибір для любові, а не на те, що трапилось проти вашої волі?»

"Ну," відповіла вона, "мабуть, я б була щасливішою в дорозі".

До цього моменту Марта була одружена з почуттям жертви своїх обставин, і люди, які почуваються жертвами, рідко бувають щасливими. Вважаючи себе простими пішаками у життєвій грі, вони звертають увагу лише на обмеження та труднощі будь-якої ситуації і відчувають жалюгідність і зневіру.

Правда полягає в тому, що ми завжди маємо вибір, хоча б лише вибирати значення, яке ми робимо з тих обставин, в яких ми опинились. І чим більше ми відчуваємо свободу вибору, тим щасливішим є наше життя.

Переживання внутрішньої свободи думки

Людина, яка найглибше написала цю тему, - Віктор Франкл. П'ять років Франкл був ув'язнений в Освенцімі та інших концтаборах. Він помітив, що ті, хто вижив, не обов'язково сильніші за інших, але ті, хто зазнав внутрішньої свободи думок - визнаючи, що нацисти можуть керувати своїм тілом, але не розумом.

В одному з найвідоміші уривки книги, він писав, "У людини можна взяти все, окрім останньої людської свободи, право вибору власного ставлення за будь-якої сукупності обставин - право вибору власного шляху".

Більшість з нас, читаючи цю книгу, не перебувають у таких екстремальних обставинах, і, отже, наші можливості значно більші. Проте ми весь час думаємо, у мене немає вибору. Звичайно, ми хочемо - ми просто не хочемо, щоб це було так сильно, щоб заплатити ціну, або ми недостатньо творчо думали про те, як його отримати. Ось чому давньогрецький філософ Фукідід проголосив, що «таємницею щастя є свобода, а таємницею свободи, мужності».

Якщо ми хочемо бути по-справжньому щасливими, ми повинні взяти на себе відповідальність за своє життя та вибір, який ми робимо (або вирішимо не робити). І для цього потрібна мужність - мужність бути собою.

Майбутнє формується завдяки вибору, який ми робимо

Щось, що слід враховувати, обмірковуючи доступний вам вибір: Багато фізиків вважають, що майбутнє насправді формується завдяки вибору, який ми робимо. Ось як це описує футуролог Джон Шаар:

«Майбутнє - це не результат вибору серед альтернативних шляхів, запропонованих сьогоденням, а місце, яке створюється - створюється спочатку в розумі і волі, створюється наступним в діяльності. Майбутнє - це не якесь місце, куди ми йдемо, а те, яке ми створюємо. Шляхи не можна знайти, а зробити, і діяльність по їх створенню змінює як виробника, так і пункт призначення ”.

Коли Марта зрозуміла, що весь цей час вибирала для любові, вона вирішила, що могла б і насолодитися своїм вибором. Вона почала думати про свої стосунки як про шедевр свого життя. Вона стала приємніша до свого чоловіка, що, звісно, ​​зробило його приємнішим до неї у відповідь. Вона зрозуміла, що любить робити прекрасне середовище, щоб вони вдвох гніздилися, і багато пересування дозволило їй часто проявляти цю пристрасть. Вона стала щасливішою - саме в розпалі ситуації, яку вона раніше вважала нестерпною.

Щастя, яке ми вважали невловимим, нам прямо під носом, коли ми усвідомлюємо, що не повинні бути жертвами наших обставин.

© 2009, 2014. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Макіяж щастя: навчіть себе насолоджуватися кожним днем
від MJ Ryan.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

MJ Ryan - один із творців бестселерів New York Times Випадкові вчинки доброти і автор Макіяж щастя та Ставлення вдячності, серед інших назв. Разом надруковано 1.75 мільйона примірників її назв. Вона спеціалізується на тренінгу високопродуктивних керівників, підприємців та керівних команд по всьому світу. Член Міжнародної федерації коучингу, вона є редактором публікацій Health.com та Good Housekeeping і виступала в The Today Show, CNN та сотнях радіопрограм. Відвідайте автора за адресою www.mj-ryan.com

Подивіться відео: Відпускання катувального розуму - М. Дж. Райан

Ще одне відео: Подякувати (разом з MJ Ryan)