Мистецький кредит: Шип серед троянд by Йонарайдсильва. (куб. 3.0)
Емпатія необхідна для хороших стосунків. Коли ми можемо оцінити чужий фактичний досвід, ми не покладаємось на свою спотворену проекцію їх мотивів; ми йдемо безпосередньо до джерела, не плутаючи ситуацію із власними страхами та захистом.
Коли ми насправді уявляємо собі погляд з чужих очей, ми починаємо цінувати їхні почуття та розуміння, які не залежать від нас. Ми співчуваємо їхній вразливості та отримуємо нову інформацію про те, що не працює і як ми можемо відрізнятися у стосунках. Ця інформація є критично важливою для дії по-новому. Це стає просто, коли ми виходимо із своєї егоцентричної раціоналізації і дозволяємо собі сприймати почуття інших.
Отримати розуміння через чужу перспективу
Коли ви дивитесь на себе з чужої точки зору, ви отримуєте уявлення, які зазвичай не доступні. Коли мій син брав співбесіду на літню роботу під час середньої школи, це не йшло добре. Щоб зрозуміти, що не працює, я запропонував йому закрити очі і уявити, як дивиться з точки зору співбесідника. В шоці він побачив себе боязким, нерішучим підлітком. Він не відчував себе невпевнено, але його тіло відображало його недосвідченість.
Побачивши конкретну проблему, він міг її виправити. Тепер він міг натомість говорити впевнено. Коли він міг закрити очі і бачити себе таким, він знав, що готовий. Результат: він заробив дуже відповідальну роботу, яка платила більше, ніж він очікував, і чудово виглядав у своєму резюме.
Пошук та підключення оригінальної проблемної події
Ще одна перевага бачення того, як ми дивимось на перспективу іншого, полягає в тому, що це дозволяє нам знаходити та переробляти оригінальні проблемні події та отримувати зцілення та зміни поведінки; це відбувається в організмі на місці, де зберігаються емоції.
Джастін - успішний організаційний консультант із синами-близнюками у середній школі. Коли він став татом-одинаком, для нього було важливим ефективне виховання. Він виріс у традиційній родині з надзвичайно владним батьком. Коли Джастін дивиться з погляду своїх синів, він бачить таку ж поведінку батьків, яку він ненавидів у власному вихованні.
Поки Джастін повертається у минуле [у своїй уяві] і розмовляє зі своїм батьком, він випускає гору тліючої люті. Поки він встановлює новий емоційний зв’язок зі своїм татом, він розуміє, що ніколи не пізно. Використовуючи в якості зразка свій відновлений зв’язок батько-син, він створює тісні, грайливі стосунки зі своїми синами, які стають приємнішими в їх середній школі та коледжі.
Охоплюючи та перетворюючи нашу гидоту
Коли ми готові прийняти своє потворність, ми перетворюємось. Багато людей автоматично виглядають і поводяться по-різному після такої глибини внутрішньої роботи. Переходячи під розмову до безпосереднього досвіду, ми відразу записуємо нові образи в емоційну пам’ять, що призводить до різної спонтанної поведінки.
Анестезіолог середнього віку розкрив приховану скорботу, затриману з третього класу, коли вона повернулася до школи після тривалої хвороби і виявила, що її замінила найкраща подруга. Подивившись на цей досвід очима своєї подруги, вона виявила, що ніколи не поділяла своїх скривджених почуттів (зразок у своєму шлюбі теж). Після визнання своїх почуттів вголос до себе та своєї подруги під час RIM (Відновлення зображень у пам'яті), вона отримала інший результат емоційно та фізично. Через кілька тижнів вона прокоментувала:
Я мав дивний досвід. Шість років я ходив із найкращим другом на заняття з йоги. Я ніколи не розмовляю під час уроків, крім неї. Наприкінці занять цього тижня я зрозумів, що ініціював три спонтанні розмови з іншими жінками. Це було так весело, і я навіть не думав про це.
Коли перероблено досвід джерела, ми бачимо все по-іншому. Магія органічного очищення самосвідомості людини дозволяє швидко повернутися до дитячої радості та допитливості, які природно виражаються як блиск в очах.
Реалізація нових варіантів
Коли ми заглянемо глибоко всередину і розпізнаємо приховані почуття та їх наслідки, відкривається новий світ можливостей. Ми можемо робити проникливий вибір, а не емоційно керований.
У подорожах RIM багато людей виявили, що хронічний симптом / хвороба здоров'я підкреслює їх вибір. Розі вкрай страждає після діагностики діабету 2 типу. Коли вона просить у своєї уяви зображення, яке відображає діабет, з’являється величезний павук на ім’я Гаррі.
Величезний розмір і жорстокий вигляд Гаррі змушують Розі стискатися в кріслі. Гаррі говорить: «Я тут, щоб допомогти вам краще доглядати своє тіло. Якщо ти піклуєшся про себе, ти проживеш нормальне довге життя ". Під час розмови він зменшується до нормальних розмірів і здається більш «привітним».
Розі медсестра, тому вона знає, що він правий, і каже йому: «Гаррі, я відчуваю, що ти мій друг, і ти допомагаєш мені жити здоровішим життям. Дякую. Давайте спілкуватися безпосередньо кожного дня, коли я вперше прокидаюся і лягаю спати, щоб я знав, як у мене справи. Я знаю, що ви будете чесні зі мною, тому я не можу обдурити себе ".
Розі демонструє, як життєвий досвід, який спочатку здається страшним і потворним, може виявитись доброзичливою підтримкою, яка допомагає нам краще піклуватися про себе.
Повернення до невід’ємної радості
Охоплення потворних почуттів змушує їх відмирати, виявляючи природні стани миру та любові. Деякі люди навіть знаходять шлях до великих одкровень.
Джош - двадцятивосьмирічний ізраїльтянин, який проводить сеанс Skype, бо відчуває покликання надихати інших за допомогою виступу, а не за допомогою своїх картин, які забезпечили йому засоби до існування до цього моменту. Простежуючи відчуття свого тіла, він виявляє енергійний блок у грудях і горлі. Він рухається до нього і відчуває досвід, який пережив у чотири роки, коли його мама сильно дратується з-за того, що вона принесла на обідній стіл йогурт замість масла. Чутливий маленький хлопчик відчуває сильну кривду, коли соромиться цієї невинної помилки і говорить їй про свої почуття.
Коли він рухається, щоб виглядати з очей своєї мами, він відчуває велику невпевненість у її тілі. Коли він просить зобразити його джерело, сюди вриваються сцени з Голокосту. Його віртуальний наставник Ісус піднімає його, щоб побачити Голокост згори. Графічні сцени жахливі, а Джош схлипує і корчиться від емоційного болю. Отримуючи підтримку Ісуса, він переживає цю історичну втрату невинності. Почуття інтенсивно течуть, поки він врешті не доходить до місця порожнечі, де існує спілкування без слів від Ісуса, і Джош визнає, що це сталося, але пояснити це поки не вдається.
Коли горе закінчується, його обізнаність нагадує йому недавній інцидент, коли ізраїльтяни спалили живу дитину. Він відчуває сильний смуток щодо палестинців і особливо батьків цієї дитини. Після закінчення сесії він робить відео-вибачення перед палестинцями на арабській мові на YouTube і визнає, що ізраїльтянам немає виправдання вбивати таким чином, незалежно від того, що з ними зробили інші. Він відчуває себе зміненим і готовим продовжувати крокувати у своїй новій кар’єрній меті.
Потворні почуття ведуть до більшої любові та обізнаності
Троянда - чудова метафора природи емоцій. Естетичну красу цвіту з його оксамитовою текстурою та солодкуватим ароматом можна оцінити лише з ризиком поглибити колючки. Садівники вважають шип практичним захистом від тварин і людей, а у греків є прислів'я, яке висловлює їх цілісні стосунки: "З терня - троянда, а з троянди - терн".
Авраам Лінкольн проникливо запропонував: "Ми можемо скаржитися, бо кущі троянд мають колючки, або радіти тому, що кущі терни мають троянди". Так само ми можемо скаржитися, бо в житті є потворні почуття, або ж можемо оцінити їх як каталізатори для більшої любові та співчуття.
Практикуйте RIM (Відновлення зображень у пам'яті)
Бачити себе через чужу перспективну діяльність
- Знайдіть тихий приватний простір і поселіться в ньому.
- Закривши очі, візьміть час, необхідний для розслаблення, коли ваша увага оселиться у животі і відчуває внутрішню частину вашого тіла, як тривимірний фільм.
- Уявіть, що вдихаєте через пупок і витягуєте через поперек спини протягом декількох хвилин, поки не відчуєте себе дуже розслабленим. М’яка музика без текстів може бути корисною.
- Уявіть перед собою чарівний екран, де у вашій уяві блимає картинка чи ім’я людини, від якої вам потрібно почути. Отримуйте тих, хто з’являється, відмовляючись від будь-якого бажання редагувати.
- Отримуючи це зображення, зверніть увагу, хто це і як виглядає ця людина. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь, коли бачите цю людину.
- Переміщаючи свою увагу на цю людину, дивіться з її / її очей. Цими очима погляньте на себе і відчуйте, як ви виглядаєте. Продовжуючи дивитись з точки зору цього іншого, відчувайте внутрішні почуття та думки цієї людини про вас та стосунки з вами. Користуючись цими реченнями, говоріть далі про цю людину:
- Що я не казав вам, що вам потрібно знати (ваше ім'я), це ...
- Те, що я приховував, - це. . . тому що ...
- Що мені від вас потрібно. . . тому що ...
- Що я найбільше люблю в тобі - це ...
- Моє бажання наших стосунків ...
- Що ще хочеться, щоб говорили - це ...
- Яке відчуття говорити це з тобою - це ...
- Повернувши свою увагу на себе, погляньте на власні очі на людину і зауважте, як ця людина здається іншою зараз. Зверніть увагу, що ви відчуваєте, відчувши внутрішні почуття цієї людини. Якщо хочете, поговоріть / напишіть цій людині. Вперед і висловіть усе, що хочеться, щоб його озвучили, починаючи з «Коли я вас чую, я відчуваю. . . " У процесі RIM ви завжди отримуєте останнє слово.
- Виділіть трохи часу, щоб записати або усно поділитися своїм досвідом. Нові думки та усвідомлення продовжують виникати, коли ви пишете та говорите про це.
Почуття - основа вашого настрою
Яке ставлення до ваших днів,
Що надихає спосіб життя
Що породжує почуття
Так і йде. . .
Субтитри додані InnerSelf.
© 2016 Дебора Сандела. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Джерело статті
До побачення, боляче і біль: 7 простих кроків для здоров’я, любові та успіху
Дебора Сандела, доктор філософії
Дебора Сандела використовує передові дослідження неврології та свою революційну техніку «Регенеруючі образи в пам’яті» (RIM), щоб показати, як заблоковані почуття заважають нам отримати те, що ми хочемо, і вона вводить процес, який обходить логіку та мислення, щоб активувати нашу власну емоційну «само- очищення духовки ».
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Доктор Дебора Сандела протягом 40 років допомагає тисячам людей опинитися нагородженим психотерапевтом, професором університету та засновником новаторського методу RIM. Вона була відзначена численними професійними нагородами, включаючи видатного клінічного спеціаліста, дослідницьку майстерність та нагороду EVVY Best Personal Growth Book. Вона є співавтором з Джеком Кенфілдом Сила пробудження. Фото: Даг Елліс. Для отримання додаткової інформації відвідайте Веб-сайт автора.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
