Наука швидко доводить, що розум, мозок і тіло тісно пов’язані. Ітан Кросс та його колеги з Університету Мічигану та Університету Колорадо Боулдер порівнювали схеми МРТ між людьми, що страждають від розриву серця, і людьми, які страждають від сенсорного переживання фізичного болю.

Вони виявили, що обидва види болю займають подібні ділянки мозку і однаково страждають. Однак емоційний біль тривав довше і про нього можна було згадати, тоді як фізичний біль не міг. Хоча емоційний і фізичний біль реєструються в організмі так само, довгострокові наслідки емоційного болю насправді більші, ніж тілесні.

Цікаво, що Наомі Айзенбергер, доцент кафедри психології UCLA, виявила, що мозок трактує соціальне відторгнення настільки ж шкідливо, як і фізичне пошкодження. Оскільки емоційний біль реєструється в тій же області мозку, що і фізичний біль, ДеУолл фактично виявив, що прийом Тайленолу зменшує почуття болю та соціальну ізоляцію. (Чи може це пояснити поширену проблему звикання до призначених наркотиків?) У RIM (Відновлення зображень у пам’яті) ми виявили, що і зворотне може працювати. Вирішення емоційного болю зменшило фізичний біль та хвороби. Емоційний біль - фізичний, а фізичний - емоційний.

Наша імунна функція пригнічується хронічними негативними емоціями. Доктор Джон Арден, директор тренінгу з питань психічного здоров’я в Північній Каліфорнії Кайзер Перманенте, виявляє, що люди, які перебувають у депресії чи самотності, частіше застуджуються, а люди, які депресують у подальшому житті, отримують деменцію раніше ».

Так, це правда. Турбота про свої почуття - це турбота про ваше тіло!

Природна харизма відповідає зціленим емоціям

За останні двадцять років я помітив, що люди, природно, стають більш харизматичними після того, як вони очищають емоційні блоки, залучаючи більше друзів, партнерів, клієнтів і навіть незнайомих людей. Не раз після сеансів RIM здивовані клієнти зауважували, як до них тягнуться незнайомці - новий досвід. Для деяких ця взаємодія призвела до взаємин. Їх «особиста чарівність» (буденне значення харизми) активна і приваблює інших.¹⁴ Мабуть, не дивно, що почуття свободи та безпеки створює особистий магнетизм.

Коли дослідник Стівен Поргес представив теорію полівагалу в 1994 році, він довів, що тонкі зміни обличчя та тонів у людей сприймаються на несвідомому рівні і органічно змушують нас почуватися або в безпеці, або підозріло. Ці відповіді відчуваються ще до усвідомленої думки. Такі деталі, як напруга обличчя, викривлення губ і кут шиї, повідомляють, чи комфортно комусь, підозріло, розслаблено чи перелякано. Це пояснює, чому доброзичливе обличчя та заспокійливий голос впливають на нас, щоб ми почувались у безпеці на рівні кишечника.

Дитячий досвід, який стимулює почуття небезпеки, може змусити нас прослизнути під радаром, щоб захистити себе. Повторне повторення цих критичних часів на нейрофізіологічному рівні інтерналізує відчуття внутрішньої безпеки. Цей зсув допомагає нам почуватись комфортно ділитися собою та залучати інших наближатися.

Жити - це брудна справа

Життя відкривається постійно. Ми вчимось, зростаємо та саморозвиваємось, але все ще не прибуваємо. Незалежно від наших зусиль залишаються непередбачені стреси, хвороби та події.

З іншого боку, ми можемо вибрати життя, яке виселяє перфекціонізм і порівняння. Коли ми дозволяємо притаманному нам допитливості бути нашим головним рушієм, життя стає простішим та легшим. Як немовлята, які досліджують довкілля, ми вітаємо наш безпосередній досвід вчителя. Ми стійкі істоти, і наша рідна допитливість робить життя цікавим, навіть коли все стає важче.

Я часто чую скарги на тему: "Я вже працював над цим емоційним питанням", ніби як тільки ми очистимо емоцію, ми закінчимо. Правда жити - це брудна справа. Ми накопичуємо залишкові почуття так само, як наші будинки збирають пил.

Ви ніколи не очікуєте, що прибирання будинку триватиме вічно, але ми іноді очікуємо, що напружена емоційна робота означає, що ми закінчили. Натомість наш емоційний ландшафт схожий на наше зовнішнє середовище: він вимагає постійної уваги, щоб залишатися комфортним та привабливим.

Коли ти дивишся всередину, твоя уява використовує можливість спроектувати, що там кипить, враховуючи контекст того, ким ти є, навіть коли ти про це не думаєш. У нас органічна емоційна операційна система, розроблена для підвищення самосвідомості. Нам просто потрібно дивитися всередину з дитячою цікавістю.

ВПРАВУЙТЕ САМІ

Ви можете робити цю діяльність у думках (з відкритими чи закритими очима) або на папері під час руху. Або ви і друг можете проводити один одного через процес. Почніть із записування запитання чи питання, про яке ви хочете отримати більше розуміння.

* Закривши очі, налаштуйтеся всередину і зосередьтеся на внутрішній частині тіла. Ваша увага оселяється за пупком, коли ви уявляєте, як вдихаєте і видихаєте через нього, поки ви не розслабитесь.

* Відчуваючи, де ваша увага привертається у вашому тілі, йдіть туди. Дослідіть розмір, форму, колір, рух цієї області тощо.

* З’явиться віртуальний ресурс, який хоче підтримати вас у цій проблемі. Зверніть увагу на деталі його / її зовнішнього вигляду, місцезнаходження тощо.

* Ви та ваш віртуальний ресурс переходите до будь-якого аспекту цієї енергії, який є найбільш переконливим, і дозволяйте це якомога більше.

* Коли ви занурюєтесь у цю енергію, ваша уява створює образ, який представляє цю проблему.

* Відчувши це зображення, отримайте все, що з’явиться, навіть якщо це не має сенсу.

* Помітивши всі деталі, відчуйте, як ви почуваєтесь.

* Тепер, переносячи свою обізнаність у образ, озирніться на себе.

* Перемістивши свою обізнаність у цей образ і озирнувшись на себе, відчуйте, яким саме зображенням ви можете поділитися, використовуючи неотредактований потік свідомості автоматичного мовлення чи письма. Спонтанно висловіть те, що зображення хоче сказати вам, використовуючи наступне речення. Говоріть або пишіть, які відповіді інтуїтивно виникають у свідомості для вивчення деталей:

* Я тут, щоб представляти і ділитися. . . тому що . . .
* Я знаю про вас ...
* Я знаю про це питання ...
* Що ще хоче поділитися - це ...
* Яке відчуття говорити це з тобою - це ...

* Повертаючи свою увагу назад у себе, отримуйте все зображення, яким поділилися, як потік кольорової енергії, помічаючи колір і якість його та місця, де воно потрапляє у ваше тіло.

* Повністю отримуючи потік кольорової енергії, зауважте, як він відчувається.

* Оглядаючись зараз на зображення, зауважте, чи воно зникло чи змінило форму.

* Ваша уява створює перед вами чарівний фільм про те, як виглядає ваш майбутній тиждень, коли ви отримали це нове усвідомлення. Перегляньте це і зауважте, що відрізняється.

* Перемотайте фільм назад і стрибніть у нього, щоб уявити, як жити ним.

* Зверніть увагу на те, як це відчувається: фільм рухається у ваше тіло чи навколо нього, або і те, і інше, і стає повністю доступним для вас.

Ти повинен бути ти
Немає значення, що відбувається
Твій дух пам’ятає
і нагадує вам, хто ви є
 

© 2016 Дебора Сандела. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

До побачення, боляче і біль: 7 простих кроків для здоров’я, любові та успіху
Дебора Сандела, доктор філософії

Дебора Сандела використовує передові дослідження неврології та свою революційну техніку «Регенеруючі образи в пам’яті» (RIM), щоб показати, як заблоковані почуття заважають нам отримати те, що ми хочемо, і вона вводить процес, який обходить логіку та мислення, щоб активувати нашу власну емоційну «само- очищення духовки ».

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Доктор Дебора Сандела протягом 40 років допомагає тисячам людей опинитися нагородженим психотерапевтом, професором університету та засновником новаторського методу RIM. Вона була відзначена численними професійними нагородами, включаючи видатного клінічного спеціаліста, дослідницьку майстерність та нагороду EVVY Best Personal Growth Book. Вона є співавтором з Джеком Кенфілдом Сила пробудження. Фото: Даг Елліс. Для отримання додаткової інформації відвідайте Веб-сайт автора.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon