Я хотів би поділитися дуже корисним інструментом для повернення свого розуму до теперішнього моменту, коли він намагається чіплятись до чогось, що ще не сталося. Це змінює ваш погляд на те, що тягне вас у майбутнє, і повертає вас до теперішнього.

Коли ви помічаєте, що не насолоджуєтесь цим моментом, тому що прагнете того моменту, коли досягнете своєї мети, запитайте себе: "І що тоді?" Як тільки ви отримаєте те, до чого прагнете, чи все у вашому житті буде ідеальним? Чи будете ви довго відчувати себе насиченим, або цикл почнеться спочатку, як це було тисячі разів у вашому житті? Ви будете голодувати за новою метою, чимось новим для досягнення, і опинитесь у тому самому внутрішньому стані?

Запитайте себе "І що тоді?" є ефективним нагадуванням про те, що вам не вистачає задоволення від досягнення своєї мети, тому що ви не присутні у тому, що робите. Це своєрідний тригер, який усуває почуття «мені просто потрібно дістатися до цього наступного місця, і тоді я відчую задоволення».

Бажання рости і вчитися

Людські істоти вбудували у свою ДНК прагнення до розширення. Людський дух постійно хоче зростати, вчитися, вдосконалюватися. Це справді одна з наших найкращих характеристик. Однак ми дуже легко можемо неправильно трактувати цю тягу як відчуття неповноти, а коли ми це робимо, виникає відчуття боротьби. Тут і вступає в дію назва цієї глави/статті.

Якщо ви приділите увагу своєму внутрішньому діалогу протягом дня і вивчите, що ви відчуваєте в момент тривоги або відчуття неповноти, туги, ви, швидше за все, помітите, що намагаєтесь внутрішньо потрапити кудись, крім того, де ви знаходяться в цей момент. Ви намагаєтесь опинитися там, де ще не прибули, пережити те, чого ще не сталося, або отримати те, чого ще не маєте, наприклад, матеріальне володіння.

Таке неправильне тлумачення не так просто відкинути, оскільки ми бомбардуємо величезною кількістю маркетингу, який служить для того, щоб виховувати це відчуття незавершеності. Якщо ви звернете увагу на свої почуття, то помітите цю тугу на холостому ходу на задньому плані. Майже завжди виникає таке відчуття, що в нашому житті потрібно щось змінити, щоб все було як слід. Незалежно від того, що ми досягаємо або набуваємо, це почуття має спосіб забруднити те, що ми переживаємо зараз.

Завжди хочеш більшого, завжди хочеш кращого

Мільйони доларів досліджень витрачаються на розуміння способів використання цього хибного почуття всередині нас. Нещодавно я подивився документальну програму, що описує психологію, яка входила до проекту великого міжнародного аеропорту в Німеччині. Торгова частина аеропорту була розміщена в центрі, як маточина колеса. Усі ворота різних авіаперевізників вийшли в цей вузол.

Дослідження дизайнерів показало, що рейси в цей аеропорт, як правило, тривалі. Це означало, що психологічно пасажири переживали тривалий період часу, коли вони відчували, що мають дуже мало контролю, а тому відчували б потребу в почутті контролю, якого вони могли б досягти, придбавши щось.

Дизайн окремих магазинів також був добре досліджений. Форма лічильників, довжина та форма проходів були розроблені на основі результатів маркетингових досліджень. Частина цього дослідження передбачала залучення людей та надягання їм окулярів, на яких були маленькі камери з встановленими на них лазерами, щоб можна було відстежувати їх рух очей, коли вони проходили крізь змальовані роздрібні центри, що по суті відображало те, як готові роздрібні центри буде побудовано. Це показало дизайнерам, як саме макети вплинули на увагу людей.

Якщо ви усвідомлюєте, що цей тип маніпуляцій застосовується до вас, це практично не впливає на вас, але більшість людей просто беруть участь у сценарії. Наприклад, один із великих магазинів у ТРЦ біля мого будинку мав план поверху, який був навмисно розроблений для того, щоб люди заблукали в магазині. Звичайно, люди цього не усвідомлювали, коли магазин був вперше побудований. Кожен прохід був схожий на будь -який інший прохід. Ви б сказали: "Я хочу йти цим шляхом?" і незабаром після цього ви задавали собі те саме питання, бо не мали уявлення, де ви знаходитесь.

Люди не могли знайти вихід з магазину. Це було чудово для бізнесу, тому що воно затримувало людей у ​​магазині довше, ніж вони планували, і змушувало їх проходити відділи, у яких вони не планували робити покупки. Однак, як тільки ви впізнали цей навмисний дизайн (а люди з часом це зробили), він втратив свою ефективність . Люди, які це усвідомлювали, звертатимуть пильну увагу на візуальні підказки, які дозволять їм знайти шлях безпосередньо до відділу, який вони хочуть, а потім повернутися з магазину. Це відчуття неповноти може служити бізнесу, але воно не служить нам.

Спостереження приносить відстороненість і вибір вашої відповіді

Щоденний тренінг усвідомлення думок буде все більше і більше з’єднувати вас із спостерігачем, дозволяючи вам бути більш зайнятим у цей момент і швидше помічати це почуття, коли воно починається. Ця відокремлена точка зору дає вам можливість вибрати свою відповідь на ці думки та почуття, а не просто поглинатися ними та нести їх як мимовільного учасника. У той момент, коли ви помітили, що відчуваєте це неправильне тлумачення, скажіть собі: «Добре, давайте зробимо вигляд, що у мене є ця річ, я потрапив на це місце, я досяг цього. І що тоді?"

Ви виявите, що "І що тоді?" мантра може змінити вашу точку зору. Це дозволяє вам запитати себе: «Чи справді це відчуття, яке я відчуваю, зникне, коли у мене це станеться, або у мене виникне короткочасне почуття задоволення, яке перетвориться на відчуття неповноти, як тільки я побачу щось ще це змушує мене відчувати себе так само? " Ви зможете переглянути, скільки разів ви пройшли цей цикл, і пригадати, якими були результати.

У цей момент, оскільки ви повністю присутні, ви будете глибоко усвідомлювати, що ця точка зору є неточною і що кожен раз, коли ви набуваєте чи досягаєте того, чого прагнете, ви будете прагнути до подальшого розширення. І так має бути.

Наше природне бажання розширити те, ким ми є і на що ми здатні, є надбанням, а не показником того, чого нам не вистачає. Коли ми відчуваємо ці почуття, ми повинні видихнути і сказати собі: «Добре знати, що всі мої системи працюють належним чином. Я можу розслабитися і продовжити процес розширення і просто насолоджуватися досвідом ».

Бути присутнім і повністю залученим

Я не говорю, що коли вам справді щось потрібно, наприклад новий автомобіль, ви не повинні повністю брати участь у процесі його придбання і насолоджуватися ним сповна. Я також не маю на увазі, що це неправильно хотіти (а згодом купувати) те, що нам особливо не потрібно, але що ми можемо собі дозволити. Ви можете ні необхідність відпочинок у певному місці, але це місце, яке ви завжди хотіли відвідати. Ви можете ні необхідність нова робота, але ви готові до нового виклику.

Те, чого ми намагаємося досягти, це бути спостерігач того, що ми переживаємо в цей момент, щоб повністю усвідомлювати, як це викликає у нас почуття, і знати, звідки це почуття береться. Таким чином, ми є свідомим вибором і можемо обирати, брати участь чи ні. Коли у вас є така перспектива, ви знаєте, що перебуваєте в теперішньому моменті і не маніпулюєте нею. Коли ви помічаєте, що відчуваєте себе неповноцінним, ви в певному сенсі прокинулися від того факту, що ви не перебуваєте в теперішньому моменті, і тепер можете повернути себе туди, де маєте повну силу.

З практикою відчуття незавершеності стає пусковим механізмом, який автоматично звільняє це просте питання: "І що тоді?" Ми хочемо, щоб це була наша природна відповідь на ці почуття.

© 2016 Томас М. Стернер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія. 
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Джерело статті

Повністю заангажований: Використання практикуючого розуму в повсякденному житті
Томас М. Стернер.

Повна зайнятість призводить до зменшення стресу та більшого задоволення в кожному аспекті життя ...

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Томас М. Стернер є засновником та виконавчим директором Інституту практичного розуму. Як успішний підприємець, він вважається експертом з функціонування поточного моменту (PMF ™). Він є популярним і затребуваним спікером і тренером, який працює з високопродуктивними галузевими групами та приватними особами, включаючи спортсменів, допомагаючи їм ефективно працювати в ситуаціях з високим стресом, щоб вони могли прорватися до нових рівнів володіння. Відвідайте його веб-сайт за адресою thepracticingmind.com