"Нічого, що трапляється з нами, навіть найстрашнішого шоку,
непридатний, і все якось треба будувати
в тканину особистості ".
- Травень Сартон
Я отримав записку від Метью “Голді” Голдстона, який написав мені, що він вів щоденник під час перебування на посаді морського піхотинця в Афганістані. Незабаром після цього Голді зв’язав мене з двома колишніми морськими піхотинцями, які служили з ним - Джеремі Латтімером та Тоддом Ніцца. Всі троє приєдналися до служби, натхненні своїм ідеалізмом. "Я навчався в середній школі, коли впали вежі-близнюки", - пояснив Джеремі по телефону. "Я знав, що настане війна, і я хотів бути частиною служіння нашій країні".
"Так", - визнала Голді під час нашого першого інтерв'ю в закусочній поблизу авіабази Люк. “Я хотів служити. Відомо, що морська піхота є найбільшим викликом, і я хотів цього. Я хотів змінити ситуацію - особливо після 9-11 ».
Це був би рік до сержанта. Метью Голдстон відчував би себе досить комфортно, щоб поділитися зі мною своїм обшарпаним журналом про зелену війну. Я вдячний, що він це зробив. З його сторінок:
Це перший тиждень, і ми перебуваємо в патрулі, і СВУ спрацьовує - за ним слідує кулеметний вогонь ПРК. Кількість талібів невідома. Вони знаходяться в лінії дерев з іншого боку каналу. Тут обмінюються стріляниною, і це схоже на те, що люди отримують гроші з каси. Принаймні сьогодні ніхто не постраждав.
Щоденні перестрілки важко постраждали від психічного здоров'я цих морських піхотинців. "Щоразу, коли ви перебуваєте в перестрілці, виникає страх і надзвичайний прилив адреналіну", - задумливо додав Джеремі. “Це викликає жахливу тривогу - особливо, коли ви одягаєте своє спорядження. Коли ви виходите на бій, ви фактично відкладаєте свої почуття і просто переживаєте це. Але заздалегідь від занепокоєння стає нудно в животі ".
Писати свій шлях із темряви
“Як я впорався з усім? Зовсім трохи заривається у вас. І ви не говорите про це, - сказала Голді. «Але в Афганістані я справді вела щоденник. Хлопці можуть вам сказати. Деякі хлопці користувались музикою. Я використав письмо. Написання допомогло ". Раптом посмішка Голді знову спливає. - Так. Це дуже допомогло. Якщо ви можете просто написати свою історію чи свої думки і витягнути це з себе, це допомагає зняти стрес і тривогу.
“Я хотів поговорити з вами, бо хотів, щоб інші знали це, коли ви там, написання може допомогти. Я все ще борюся з ПТСР ... з усім цим ". Він показав через плече. “Я все ще шукаю ворога. Але я можу сказати вам, що коли я був там - у розпал війни - написання допомогло зняти невидиму мавпу з моєї спини ".
Новини повідомляють, що вісімнадцять-двадцять два ветерани вирішують щодня закінчувати своє життя. Багато ветеринарів не в змозі подолати свої травматичні спогади про війну. Вони не бачать майбутнього. Беручи до уваги те, що ми знаємо про силу письма, щоб зцілити, цілком може бути, що журнал Голді під час його розгортання підтримував його в розсуді - і, можливо, живим.
Якщо ви не можете писати, тоді скажіть
Поки він більше не веде журнал, Голді Голдстон та його друзі діляться своїми історіями та працюють, щоб вилікуватися від їхнього військового досвіду. Перебуваючи у Феніксі, Голді пішов добровольцем до Місії військової допомоги, поділившись боротьбою з ПТСР зі своїми колегами-ветеранами та заохочуючи їх шукати допомоги. Після виходу на пенсію він закінчив навчання і працює зварником у штаті Міссурі. Він зізнається, що його ПТСР залишається постійною боротьбою.
Після повернення до штатів Джеремі Латтімер отримав Бронзову зірку за свої дії в Афганістані. Він проходив лікування в Національному військово-медичному центрі Вальтера Ріда з приводу ЧМТ (черепно-мозкові травми), отримані під час бою в Іраці та Афганістані. Він повернувся до школи, щоб вивчати історію.
Подібно до написання наших історій, ділитися своїми історіями має таку ж обіцянку зцілити нас - і зв’язати нас. Якщо ви не хочете писати, якщо не можете писати, розкажіть, будь ласка, свої історії. Цей процес теж змінить вас.
Ключі для письма через травму
На основі історій, розказаних героїчними ветеранами, а також з незліченних інших історій, якими поділилися для цієї книги, я зібрав деякі ключові характеристики письма, щоб зцілитися через травму. Цей вид письма робить наступне.
Це відкриває нас
Часто студенти творчого письма відвідують онлайн-уроки, щоб вони могли приховати свою особу. Одна студентка, Ліза, зізналася мені стільки ж. Вона написала моторошну історію про те, що її кохав побивав і катував. Закінчивши читати, я негайно зателефонував їй. Коли ми поговорили, вона запевнила мене, що мені не потрібно телефонувати до 911. "Це сталося багато років тому, але мені потрібно було витягти цю історію з себе", - пояснила вона. "Цей клас здавався безпечним місцем - там, де мене ніхто не знав би - і я міг поділитися цим жахливим досвідом".
Неодноразово дослідники повідомляли, що ті, хто пережив самогубство, знущання, зґвалтування, сексуальне насильство чи інші травми, вважають неприйнятним говорити про цей досвід. Ми боїмося збентеження чи несхвалення, якщо розкриваємо ці заряджені теми.
На жаль, багато з нас закопують ці історії всередину - і платять за це ціну. Барбара приховувала історію свого зґвалтування більше двох десятиліть. Коли я вперше взяв інтерв’ю у Голді, він запевнив мене, що говорити про війну майже неможливо. «Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що вам потрібно викласти свою історію. Я досі борюся з цим ".
Якщо ми зберігаємо свої історії всередині, стиснутий біль змусить нашу імунну систему боротися під вагою тиску. Це збільшує наші шанси як на фізичні, так і на психологічні захворювання. Значна кількість досліджень продемонструвала, що люди, які відкривали свої думки та почуття про їхні найглибші думки та почуття, пов’язані з травматичним досвідом, покращували своє здоров’я, про що свідчить „підвищена імунна функція”.
Хоча писати про особисті потрясіння може бути важко, і вам слід уникати писати занадто рано після події, пізніше фізичний та емоційний виграш є глибоким.
Це глибоко шукає порозуміння
Нещодавно я сидів у письменницькій майстерні на Західному узбережжі, де зустрів тиху, красиву, каштанову волосся Джессіку Браун. Її історія проникла глибоко і допомогла б їй осмислити досвід, який заподіяв їй та її чоловікові незмірний біль.
Вона пройшла терапію і прийняла себе алкоголіком, який обдурив свого чоловіка. Вона досягла важливих успіхів у відбудові свого життя, працюючи над своїм шлюбом та започаткувавши власну повноцінну справу - невеличку студію йоги біля узбережжя.
Але Джессіка також усвідомила, що їй потрібно розповісти історію, і вона хотіла впоратися з цим важким періодом у своєму житті, написавши його, сподіваючись перетворити його на розповідь, яку вона зможе перенести і врешті-решт поділитися з іншими.
Він використовує слова для зцілення
Якщо ми хочемо писати, щоб зцілити, важливі наші слова - особливо позитивні слова. Я був свідком цього тижня за тижнем у ветеранській письменницькій групі. Хоча Сієнна втратила деякі психічні процеси через передозування анестезії під час звичайної операції, вона врешті-решт пройшла повз свої болісні статті в журналі і виявила, що велике значення має те, що вона назвала «позитивним письмом». Вона писала про “надію” або складала списки “всього, за що я вдячна”, і її світогляд різко покращився.
Спочатку Барбара Лі не надто сприймала позитив. Натомість вона гралася різними метафорами, щоб створювати свої вірші та одночасно досліджувати, ким вона є. Спочатку її метафори виявились жахливими, навіть шокуючими. Вона описала себе як "безкровний труп ... розпростертий орел", а в "Витраченому потенціалі" вона розглядала себе як "засохлий, темний деформований плід". Але з часом Барбара змогла знайти слова, які допомогли б їй зцілитися.
Він охоплює процес написання
На одному з моїх занять творчим письмом Кеті писала про те, що одного разу приїхала додому з гарячою піцерією з пепероні та липкими газованими напоями, які просочились по всій її машині. Повні руки, вона стукнула руками у двері, але чоловік не зміг відповісти. Здивована, вона штовхнула двері на високих підборах, кричачи: “Джош! Ти де?"
Пізніше, побачивши записку на кухонному прилавку, вона була приголомшена мовчанням. Після вісімнадцяти років шлюбу Джош залишив її та їхніх дітей.
На уроці Кеті тиждень за тижнем розповідала історію, яка досліджувала її внутрішні смути, намагаючись зрозуміти, чому її чоловік пішов, залишивши її керувати трьома дітьми, двома собаками та домом. Як вона писала, у її пам’яті спливали шматочки болісних переживань.
Розповідаючи історію, яку їй потрібно було розповісти, Кеті почала розплутувати вузол у животі. Поволі вона впоралася з новим розумінням: її чоловік потрапив у пастку серйозної депресії, і йому потрібно було вибратися з-під ваги своєї сім'ї.
Коли Кеті розпочала мій клас художньої літератури, вона сказала: "Я хочу написати бестселер". Пройшли тижні, її історія переросла у роман. З часом семестри Кеті зростала і змінювалася. Коли вона закінчила сертифікат за програмою творчого письма, вона написала мені: «Я прийшла до коледжу, щоб написати бестселер. Але я виїжджаю звідси щасливий, розуміючи важкий період у своєму житті. Я краще за те, що це зробив ". Врешті-решт вона зрозуміла, що пише, щоб пережити біль від втрати шлюбу, і зробила саме це.
Якщо історія призначена для публікації, неодмінно опублікуйте її. Але знайте, що процес написання, щоб зрозуміти себе, написання, щоб зцілитись, або написання, щоб вирости і стати всім, що ми можемо, є власною благородною справою.
Ваше особисте письмо може зцілювати, рости,
і перетворити своє життя.
Дайте своїм словам дозвіл змінити вас.
© 2017 Сандра Марінелла. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія.
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.
Джерело статті
Історія, яку вам потрібно розповісти: Написання для зцілення від травми, хвороби чи втрати
Сандра Марінелла
Практичний та надихаючий посібник із трансформаційного особистого розповіді, Історія, яку потрібно розповісти є продуктом піонерської роботи Сандри Марінелли з ветеранами та хворими на рак, її років викладацької діяльності та її досліджень щодо його глибоких цілющих властивостей. Кожен із прийомів, підказок та вправ, які вона представляє, допомагає нам «розплутати вузол всередині і зрозуміти втрату».
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Вчитель письма Сандра Марінелла, MA, ME, навчав тисячі студентів та колег-викладачів та провів сотні семінарів для ветеранів, освітян та хворих на рак. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://storyyoutell.com/ де ви можете написати або розповісти свою історію, відкрити історії, що змінюють життя, і вивчити силу переробки та редагування особистих історій з метою знайти надію, натхнення та кращий спосіб життя.
