Особистість буває як сформованою, так і плавною, статичною і динамічною. Якщо мозок - це найскладніший шматок матерії у Всесвіті, особистість може становити найскладніший набір динаміки у Всесвіті.
Іноді ви реагуєте рефлекторно; іноді ти зупиняєшся від рефлекторної дії і враховуєш свою реакцію. Іноді ви оперуєте з тіні, ведучи темною стороною своєї особистості; іноді ви оперуєте від світла. Іноді ви відчуваєте себе нічим іншим, як прогулянковою залежністю; іноді ти поводишся принципово і дисципліновано цілими днями. Ви - ми - саме така маса суперечностей.
Автобіографія: з’ясувати себе
Тим не менше, ми зобов'язані розібратися і внести будь-які зміни, які ми вважаємо необхідними. Працюючи з клієнтами-терапевтами, тренінгами з питань креативності та маючи на увазі тренінг клієнтів протягом більше двадцяти років, я виявив, що, мабуть, найкориснішим інструментом для самодослідження є написання автобіографії довжиною від дванадцяти до п'ятнадцяти сторінок.
Якщо ви пишете це, ви майже впевнені, що дізнаєтесь багато нового про те, ким ви є. Зосередьтеся на тому, щоб заглибитися і бути справжніми, а не на красивих мемуарних творах. Спробуйте зрозуміти, що вас мотивує, що підриває і чому ви реагуєте ідіосинкратично.
Виклик: змінити свою особистість
Якщо ви досить сміливі, щоб оцінити свою особистість і дійти висновків щодо того, які зміни ви хочете зробити, ви все одно зіткнетеся з величезною проблемою насправді змінити свою особистість. Для цього вам потрібно зробити три кроки: ви повинні чітко визначити мету, використовуючи іменовані способи поведінки, ви повинні практикувати цю поведінку в думках, і ви повинні приймати цю поведінку в реальних ситуаціях.
Наприклад, ви можете назвати ціллю "стати більш напористим". Потім ви називаєте поведінку, яка відповідає цій меті, наприклад, "наступного разу, коли Джим критикує мене, я скажу йому зупинитися". Далі ви репетируєте в думках. Нарешті, коли Джим критикує вас, навіть якщо ви навіть трохи не відповідаєте завданням, вам вдається сказати йому зупинитися.
Завдання: зосередження уваги на нашому намірі
Чудово діяти напористо, коли ми вирішили, що хочемо стати наполегливішими. Але якщо в нашому стилі бути лагідними, то жодна напориста відповідь не зробить трюку. Нам потрібно повторювати бажану поведінку знову і знову, прощати себе, коли ми ковзаємо і реагуємо занадто покірно, продовжуємо практикувати та репетирувати, і щодня звертати увагу на наші цілі.
Ми залишаємось зосередженими на своїх намірах, дорожимо своїми успіхами і пам’ятаємо про те, що ковзання залишаються постійною можливістю. Якщо ви зможете вдосконалити свою особистість таким чином, визначивши зміни, які ви хочете внести, а потім внести їх, ви значно зменшите свій досвід тривоги.
Практика: робити
Оцініть свою особистість на наявність сильних і слабких сторін. Почніть працювати сьогодні над слабкими сторонами.
Ця стаття була витягнута з дозволу книги:
Отримайте останні по електронній пошті
Освоєння творчої тривоги: уроки 24 для письменників, живописців, музикантів та акторів від головного тренера з творчості Америки
Ерік Мейзель.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу, Новато, Каліфорнія. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.
Про автора
Ерік Мейзел, доктор наук, є автором понад тридцяти творів художньої літератури та белетристики. Серед його науково-популярних назв Тренінг художника в "Безстрашному творінні", Блюз Ван Гога, Книга про творчість, Тривожність перфомансу, Десять дзен секунд, Письменницький Сан-Франциско, і Паризький письменник. Maisel - оглядач журналу Art Calendar, тренер з креативності та тренер з креативності, який представляє основні адреси та семінари на національному та міжнародному рівнях. Відвідати www.ericmaisel.com щоб дізнатись більше про доктора Мейзела або залишити йому рядок на Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Ботів, для його перегляду включений JavaScript. Щоб дізнатися про його інноваційні методи дихання та мислення, відвідайте www.tenzenseconds.com.
