Коли ви зупиняєтеся на розчаруванні, зосередження на негативних думках може зробити щоденні завдання більш складними. Незвично відчувати напругу. І напруга може перевести вас у негативний стан до того, як виникнуть справжні труднощі.

Якщо запропоновані тут пропозиції не відповідають вашій ситуації, використовуйте їх як вихідне місце для власної мозкової атаки. Зміна атмосфери може бути швидкою роботою, а не простим х.

Ви та Ваш партнер по догляду

Ви можете розчаруватися, тому що особистість вашого партнера по догляду настільки відрізняється, що була в минулому, тому що важко виконувати завдання, тому що ви відчуваєте ризик отримати травму, працюючи з вашим партнером по догляду, або з будь-якої вагомої причини. Вас можуть розчарувати несподівані вимоги, такі як прискіплива їжа або аварії кишечника та сечового міхура.

Напруженість між вами та вашим партнером по догляду може збільшити ризик отримання травми. Посилення спокійних взаємодій між вами та вашим партнером по догляду може зменшити розчарування під час передач та інших складних щоденних завдань.

Якщо ваш партнер по догляду має труднощі з настроями, заспокоєння настрою може бути особливо корисним для зменшення несподіваних епізодів розладів чи хвилювань. Спокій і зв’язок можуть допомогти зменшити ризик виникнення іншого джерела травми - фізичної боротьби.

Залишатися спокійним та зв’язаним, незважаючи на те, що все ще керуєш змінами, які справило з тобою життя та твого партнера не завжди легко. Іноді заходи, якими ви насолоджувались у своєму колишньому житті, неможливі, і занадто багато часу витрачається на перегляд телевізора та керування основами щоденного життя.

Нижче наведено кілька варіантів, які дозволять вам зв’язатися зі своїм партнером по догляду та забезпечити задоволення обом:

1. Музика створює настрій

Виберіть музику, яка вам сподобалась. Відтворюйте музику, яка заспокоює, щоб зменшити хвилювання, або оптимістична, щоб сприяти участі. Ви можете використовувати улюблену радіостанцію або веб-сайт. Деякі люди завантажують улюблену музику на MP3-плеєр або мобільний телефон, додають динаміки, а потім слухають разом зі своїм партнером по догляду.

Якщо у вашого партнера по догляду є проблеми з пам’яттю, музика організовується і може підвищити позитивний настрій та збільшити участь у щоденних справах. Тільки примітка, не всі люблять заспокійливу музику. Якщо вашому партнеру по догляду подобаються Гілберт і Салліван, марші або джаз, це нормально грати на них.

2. Насолоджуйтесь природою

Для спостереження за природою не потрібні пам’ять чи фізичні здібності. Вивести партнера по догляду за парком на візку - це можливість побути на вулиці та помітити природу. Для багатьох це стимулює і заспокоює. Так само є ботанічні сади та оранжереї, які ви можете відвідати.

Орієнтація на природну красу; багато хто вважає це заспокійливим. Навіть партнер з обмеженою пам’яттю може взяти участь і насолодитися враженнями в даний момент. Якщо ви обмежені в приміщенні, дія навколо годівниці для птахів, яка розглядається через вікно, може запропонувати просту розвагу. Сидіти і спостерігати за птахами з партнером по догляду навіть протягом 10 хвилин може стати джерелом стимулу та заспокоєння. Це може навіть принести радість.

3. Спільна діяльність

Ігри дають можливість спілкуватися. Якщо раніше ваш партнер по догляду був ігровим гравцем, це найкращі ігри. Якщо ігри минулого, такі як бридж, занадто складні, спробуйте просту гру, таку як Go Fish або Parcheesi.

Враховуйте можливості та інтереси свого партнера по догляду за вибором ігор. Сучасна тенденція до книжок-розмальовок для дорослих - ще один варіант занять, якими ви могли б займатись разом.

4. Сміятися разом

Легко окутатися необхідною діяльністю або розладами дня. Виділіть трохи часу для сміху. Можливо, у вас є кумедні спогади, якими ви ділитесь. Можливо, ви можете прочитати один одному жарти з інтернет-джерела. Іноді можна просто посміятися над повсякденними речами.

Гумор - прекрасний вихід для розчарування. Багато хто стверджує, що сміх - це хороші ліки.

Передруковано з дозволу видавця,
Видавнича компанія «Бик». Авторське право 2018.
https://www.bullpub.com

Джерело статті

Побудова кращих доглядачів: Посібник для догляду за сім’єю для зменшення стресу та збереження здоров’я
Кейт Лоріг, DrPH, Діана Лоран, MPH, Роберт Шрайбер, доктор медицини Морін Гехт-Сільвер, OTD. MPH, OTR / L Долорес Галлахер Томпсон, PhD, ABPP Маріан Мінор, RPT, PhD Вірджинія Гонсалес, MPH Девід Собел, доктор медичних наук, MPH Данбі Лі, PhD, OTD, OTR / L

Сьогодні понад 40 мільйонів людей у ​​США відповідають за турботу про батьків, родича чи друга. Створення кращих доглядачів, розроблений авторською командою бестселерів Вести здоровий спосіб життя з хронічними захворюваннями, ділиться найкращими в дослідженнях догляду та найважливішими уроками, отриманими від тисяч опікунів. З акцентом на зменшенні стресу за допомогою практичних навичок та інструментів, ця книга допоможе вам керувати своїми завданнями по догляду, щоб ви могли зберегти щасливе, повноцінне життя, а також виконувати свої обов’язки щодо догляду.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці та / або завантажити його Kindle видання.

Про авторів

Кейт Лоріг, DrPH, є директором та професором-заслуженим у Дослідницькому центрі освіти пацієнтів Стенфордського університету.

Діана Лоран, MPH, є медичним педагогом та тренером у Стенфордському дослідницькому центрі з питань освіти пацієнтів.

Про програму «Побудуй кращих доглядачів»

Програма "Побудуй кращих доглядачів" спочатку була Інтернет-програмою, розробленою та експериментально протестованою в Департаменті у справах ветеранів США в Каліфорнії, Південній Неваді та на Гаваях для членів сім'ї та неформальних опікунів, які опікуються ветеранами або є ветеранами з траматичним мозком. травма (ЧМТ), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), деменція або діагностоване порушення пам’яті. Програма на базі громади базується на Інтернет-моделі. Він був протестований в успішному 1-річному лонгітюдному дослідженні на сайтах в Каліфорнії та Огайо. Для отримання додаткової інформації: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon