Зображення на Сільвія від Pixabay
Щоденне натхнення InnerSelf
Квітень 3, 2024
Основна увага сьогодні:
Впроваджую практику уважності та саморефлексії
у моє повсякденне життя.
Автор сьогоднішнього натхнення Жаклін Хеллер, доктор медичних наук:
Глибоко приховані страхи, образи та бажання можуть призвести до симптомів і, зрештою, дезадаптивної поведінки, яка може нас саботувати. Щоб усвідомити свою неадаптивну поведінку, ми повинні протистояти своєму внутрішньому саботажнику через уважність і саморефлексію.
Уважність – це ефективний спосіб усвідомити приховані події з нашого минулого. Крім того, залучення до практики саморефлексії дозволяє самоаналіз — або дивитися на себе, ніби ми сторонній глядач, який спостерігає за нашою реакцією.
Розбити свої емоції та тригери логічним чином – це перший крок. Впровадження практики уважності та саморефлексії в наше повсякденне життя з часом підвищить нашу здатність до самосвідомості. Маючи на меті протистояти нашому внутрішньому саботажнику, ми можемо зробити несвідоме свідомим.
ПРОДОВЖИТИ ЧИТАННЯ →:
Сьогоднішнє натхнення було адаптовано зі статті InnerSelf.com:
Як керувати нашим внутрішнім диверсантом
Автор Жаклін Хеллер, доктор медичних наук
Повну статтю читайте тут.
Це Марі Т. Рассел, співвидавець InnerSelf.com, бажаю тобі дня уважності та саморефлексії (сьогодні та щодня)
Коментар Марі: Можливо, нам доведеться запитати себе, хто веде наше шоу. Іншими словами, чи ґрунтуються наші дії на свідомому виборі, чи це викликана реакція на основі минулих подій чи минулих припущень. Щоб створити здорове та щасливе життя, потрібно жити сьогоденням... Будьте тут зараз, як влучно запропонував Рам Дасс у своїй відомій книзі: Будь тут зараз.
Наш фокус на сьогодні: Я впроваджую практику уважності та саморефлексії у своє повсякденне життя.
Підпишіться тут до jпідкажіть мене для наступної частини "Щоденного натхнення внутрішнього Я".
* * *
ПОВ'ЯЗАНА КНИГА: Вчора ніколи не спить
Yesterday Never Sleeps: як інтеграція поточних і минулих зв’язків життя покращує наше благополуччя
Жаклін Хеллер MS, MD
In Вчора ніколи не спить, Жаклін Хеллер спирається на десятиліття клінічного досвіду, щоб сплести воєдино потужний наратив, який містить нейронауку, спогади про її життя дитини тих, хто пережив Голокост, і історії пацієнтів, що включають низку психологічних хвороб і травм.
Доктор Геллер пропонує унікальний цілісний підхід, демонструючи, як терапевтичний процес і самоаналіз допомагають нам осмислити нашу історію та будувати краще майбутнє.
Щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Джекі Хеллер, доктор медичних наук, психоаналітик, має сертифікат з психіатрії та неврології. Її професійний досвід як практикуючого клініциста дозволив їй глибоко зрозуміти широкий спектр людського досвіду.
Її нова книга, Вчора ніколи не спить (Greenleaf Book Group Press, 1 серпня 2023 р.), заглиблюється в свій особистий досвід сімейної травми та допомагає іншим подолати власну.
Дізнайтеся більше на сайті JackieHeller.com.
