В даний час ми стикаємося з одним з найгірших пандемії в історії людства. Оскільки наші засоби боротьби з вірусом все ще обмежені, соціальне дистанціювання був найкращим способом стримування кризи. Хоча в багатьох країнах це все ще необхідно, важливо це знати соціальна ізоляція (SI) має багато негативних наслідків для психічне здоров'я.
Люди є соціальними тваринами. На відміну від інших тварин, у нас немає гострих пазурів або іклів, ми не можемо дуже швидко бігати, а також стрибати з дерева на дерево. Наше виживання багато в чому залежить від того, як бути частиною групи. Ми еволюціонували, щоб реагувати на вимушену ізоляцію від однолітків як на загрозу нашому виживанню. Наше тіло реагує, активуючи свою реакцію на стрес.
Люди є соціальними тваринами
Коли ми почуваємось самотніми, наша префронтальна кора і лімбічна система посилають каскад сигналів до гіпоталамусГрупа ядер, що лежить трохи нижче таламус. Гіпот .... Паравентрикулярне ядро (PVN) гіпоталамус відповідає секретуючим кортикотропін-рилізинг гормон, який, у свою чергу, стимулює секрецію адренокортикотропного гормону передньою долею гіпофіза, кора надниркових залоз відповідає, виділяючи кортизол. Це вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA). Наша симпатична нервова система також стає гіперактивною і через свої нерви стимулює викид адреналіну та інших подібних сполук мозковим покривом надниркових залоз. Результат - високий рівень кортизолу та катехоламінів у нашій крові, що призводить до реакції всього тіла на бій або втечу.
Реакція на стрес - це нормальна реакція на загрозу. Це стає проблемою, коли вона витримується.
Сама реакція на стрес є нормальною і здоровою реакцією на загрозу. Однак це стає проблемою, коли воно триває тижнями чи місяцями, як це може бути протягом тривалого періоду соціальної ізоляції, який вимагає пандемія. СІ вже був пов'язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, запальних станів, імунодепресії та психічні розлади, серед інших станів здоров'я. Насправді приріст смертності соціально ізольованих людей може досягати 32%, порівняно із показником курців та алкоголіків.
Соціальна ізоляція чинить свої несприятливі наслідки через розвиток афективних розладів, таких як депресія та неспокій. У цьому контексті, одне дослідження в Сінгапурі показав а СпіввідношенняАсоціація між двома величинами така, що одна варіюється в залежності від самотності та депресії у дорослих. Цікаво відзначити, що найбільший Співвідношення було з суб’єктивним переживанням самотності - а не з показниками СІ, такими як зв’язок з родичами та друзями. Ще одне дослідження серед літніх людей у США виявило, що СІ пов'язана не тільки з поширеністю депресії та тривоги, але і з вираженістю симптомів. Виникнення депресивно-подібних форм поведінки, таких як ангедонія (відсутність інтересу до позитивних подразників), агресивність та неофобія (відраза до нових подразників), також було показано у лабораторних тварин, які зазнали СІ.
Дослідження показали, що окситоцин може запобігти змінам поведінки, спричинених соціальною ізоляцією.
Існують механізми, за допомогою яких наше тіло контролює шкоду, завдану нашим реакції на стрес. Одним з них є вивільнення пептиду, званого окситоцином, нейронами в PVN. Існує багато опублікованих досліджень на моделях тварин показуючи, що окситоцин може запобігти індукованим СІ поведінковим змінам, таким як ангедонія та агресія. Це також зменшує нерухомість в випробування на вимушене плавання, що визначає мотивацію тварини, вимірюючи, як довго гризун готовий продовжувати намагатись опустити басейн без виходу. Деякі наслідки СІ для здоров'я також можна пом'якшити за допомогою окситоцину. Експеримент на прерійних полівках виявив, що окситоцин зменшує окислювальну шкоду, спричинену СІ, і зменшення теломер. Інший показав, що всі зміни, спричинені симпатичною гіперактивацією, такі як збільшення базальної частоти серцевих скорочень, зменшення варіабельності серцевого ритму та вагусна регуляція серця, також запобігаються окситоцином.
На жаль, СІ негативно впливає на саму сигналізацію окситоцину. Справді, окситоцин відомий більше своєю роллю в регулюванні соціальної приналежності, ніж регулюванням стресу. Коли особина відокремлена від однолітків, окситоцину генПослідовність нуклеїнових кислот, що утворює одиницю генетичного inh ... експресії у PVN, зменшується, і з цього ми можемо зробити висновок, що це також і її вироблення. Більше того, експресія його рецептора як у мозку, так і в інших органах, таких як серце, знижується. Таким чином, вплив СІ на здоров’я може бути пов’язано не лише з надмірно активною віссю ГПА, а й із зменшенням сигналізації окситоцину.
Докази впливу пандемії на психічне здоров’я вимагають розробки стратегій боротьби з її негативними наслідками.
Докази для впливу пандемії на психічне здоров'я вже з’являється, закликаючи до розробки стратегій боротьби з негативними наслідками СІ. На жаль, є напрочуд мало доказів для керівництва стратегіями пом’якшення цієї проблеми, особливо враховуючи, що збільшення соціальної зв’язку просто недостатньо для вирішення проблеми самотності, пов’язаної із СІ. З іншого боку, SI все ще необхідний у багатьох місцях для стримування COVID-19. Таким чином, телекомунікаційні технології є одним із можливих інструментів, які ми можемо використати для зменшення шкоди, заподіяної СІ. Дослідження показує, що, не будучи заміною реальних взаємодій, комунікацію через Інтернет та телефон все ще може забезпечити значну соціальну підтримку та допомогти зменшити соціальну ізоляцію в короткостроковій перспективі.
Як соціальні тварини, наш мозок не пов’язаний з життям ізольовано, і спроби зробити це піддають нас фізичній та психічній шкоді. У довгостроковій перспективі СІ активує реакцію організму на стрес, роблячи нас сприйнятливими до хвороб. Щоб цього уникнути, люди повинні робити все можливе, щоб залишатися на зв'язку з іншими, поки вірус не буде під контролем або поки не будуть розроблені нові стратегії боротьби з негативними наслідками СІ.
Як ставилися до вас останні заходи блокування? Усі ми в команді «Знаючих нейронів» сподіваємось, що в ці важкі часи всі добре.
Зацікавлені в більш Психічне здоров'я зміст, наш інтерв'ю з доктором Шехаром Саксеною, директором Департаменту психічного здоров'я та зловживання речовинами ВООЗ, підвищує обізнаність про те, як психічне здоров'я є частиною здоров'я.
про автора
Софія Ла Банка отримала ступінь фармацевтичних наук у Федеральному університеті до Парани (UFPR) в Бразилії. Пізніше вона переїхала до Сан-Паулу, також у Бразилії, де вивчала диференціацію нервових стовбурових клітин в магістратурі. з біохімії в Університеті Сан-Паулу (USP) і отримав ступінь доктора філософії. в галузі поведінкової нейронауки Федерального університету Сан-Паулу (Unifesp), що вивчає наслідки депривації сну на пам'ять і нейророзвиток. Вона також є науковим комунікатором, пише журнали, випускає подкасти та пише сценарії для відео YouTube для бразильських автомобілів.
посилання
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Нейроендокринологія соціальної ізоляції. Щорічний огляд психології, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Вплив втручань інформаційних комунікаційних технологій на зменшення соціальної ізоляції у літніх людей: систематичний огляд. Журнал медичних Інтернет-досліджень, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Соціальна ізоляція, самотність та їх взаємозв'язок із симптомами депресії: популяційне дослідження. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Соціальна ізоляція спричиняє поведінкові та нейроендокринні порушення, пов'язані з депресією, у самки та самці прерійних полівки. Психоневроендокринологія, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Окситоцин захищає від негативних поведінкових та вегетативних наслідків тривалої соціальної ізоляції. Психоневроендокринологія, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Самотність та соціальна ізоляція як фактори ризику смертності. Перспективи психологічної науки, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Мумтаз, Ф., Хан, М.І., Зубайр, М., та Депур, АР (2018). Нейробіологія та наслідки стресу соціальної ізоляції у моделі тварин - Всебічний огляд. Біомедицина та фармакотерапія, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Олівейра, В. Е. де М., Нейман, І. Д., та де Йонг, ТР (2019). Соціальна ізоляція після відлучення від грудей посилює агресію обох статей і впливає на систему вазопресину та окситоцину в залежності від статі. Нейрофармакологія, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Вплив хронічної ізоляції модулює рецептори мРНК для окситоцину та вазопресину в гіпоталамусі та серці. Пептиди, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Соціальна відключеність, сприйнята ізоляція та симптоми депресії та тривоги серед літніх американців (NSHAP): аналіз поздовжнього посередництва. Громадське здоров'я Ланцета, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Сміт, Б., & Лім, М. (2020). Як пандемія COVID-19 зосереджує увагу на самотності та соціальній ізоляції. Дослідження та практика громадського здоров’я, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Стівенсон, Дж.Р., МакМахон, Е.К., Бонер, В., і Хауссман, М.Ф. (2019). Введення окситоцину запобігає старінню клітин, спричиненому соціальною ізоляцією. Психоневроендокринологія, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Тан, О., Мусуллулу, Х., Реймонд, Дж. С., Вілсон, Б., Ланггут, М., та Боуен, МТ (2019). Окситоцин та вазопресин пригнічують гіперагресивну поведінку у соціально ізольованих мишей. Нейрофармакологія, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
