фінансові труднощі стрес 7 18
 Застряг

Фінансовий стрес впливає на нас різними способами. Деяким людям важко сплатити рахунки, прогодувати сім’ю чи зберегти житло. Інші задовольняють свої основні потреби, але витрачають свої заощадження на додаткові.

Фінансовий стрес зростає і, зрозуміло, викликає певні страждання. Протягом останніх місяців Lifeline бачив a підніматися у кількості дзвінків про фінансові труднощі.

Але розуміння та пошук способів зменшити наш фінансовий стрес – і його емоційний вплив на нас – може допомогти полегшити цей складний час.

Що таке фінансовий стрес?

Якщо вам важко покривати поточні витрати або ви турбуєтеся про поточні чи майбутні фінанси, ви перебуваєте під фінансовий стрес. Як і інші види стресу, фінансовий стрес має дві складові:

  • мета фінансові труднощі, коли у вас недостатньо коштів для покриття необхідних витрат або боргів


    Innersele підписатися графіка


  • суб'єктивні уявлення про ваші поточні чи майбутні фінанси, що призводить до занепокоєння та страждань.

Ці двоє пов’язані. Але хтось може мати проблеми з покриттям своїх витрат, вважати це прийнятним і не надто хвилюватися. Крім того, хтось може бути достатньо фінансово забезпеченим, але все ще відчувати сильний стрес щодо своїх фінансів.

Чому ми це відчуваємо?

Існує Широкий асортимент факторів, які можуть вплинути на ваш поточний рівень фінансового стресу. До них відносяться контекстуальні та особистісні.

Контекстуальні фактори – це вплив суспільства на поточний фінансовий ландшафт. До них належать темпи економічного зростання, показники ринку, урядова та політична політика та розподіл багатства. Ці фактори можуть відрізнятися залежно від культури та країни.

Особисті фактори, що сприяють стресу, індивідуальні для кожної людини. Наприклад, демографічні характеристики, такі як вік, стать, освіта та етнічна приналежність, можуть впливати на доступ людини до фінансових ресурсів.

Іншими особистими факторами, які можуть вплинути на фінансовий стрес, є фінансова грамотність і практика, риси особистості, які впливають на поведінку та сприйняття, а також важливі життєві події з фінансовими наслідками (наприклад, шлюб, народження дитини або вихід на пенсію).

Вплив на здоров'я може бути серйозним

Високий рівень фінансового стресу може вплив благополуччя людей, підвищення рівня психологічного стресу, тривоги та депресії.

Огляд виявили чіткі докази зв’язку між фінансовим стресом і депресією, а також того, що ризик депресії найбільший для людей з низькими доходами.

A велике опитування дорослих у Сполучених Штатах також виявили, що більші фінансові турботи пов’язані з більшим психологічним стресом. Особливо це стосувалося людей, які не були одружені, безробітні, мали низький рівень доходу та були орендарями.

Таким чином, люди, які є більш вразливими у фінансовому плані – в об’єктивному сенсі – також швидше за все відчуватимуть негативні психологічні наслідки фінансового стресу.

Однак тут також має значення сприйняття вашого фінансового становища. в одне дослідження Для людей похилого віку, включно з австралійцями, не лише чиясь фінансова ситуація була пов’язана з їхнім добробутом, але й те, наскільки люди задоволені своїм багатством.

Серйозні фінансові стреси, такі як вимушеність продати свій будинок у разі неспроможності оплатити іпотечні платежі, можуть вплинути обидва психологічне та фізичне здоров'я.

Що я можу з цим зробити?

Хоча ми не можемо змінити ширший фінансовий ландшафт або деякі аспекти нашої фінансової ситуації, є кілька простих способів допомогти зменшити фінансовий стрес та його наслідки.

1. Робіть маленькі кроки

Спробуйте визначити елементи своїх фінансів, які ви можете покращити, і вживайте заходів щодо деяких із них, навіть якщо це невеликі кроки. Це може включати створення та дотримання бюджету, скорочення деяких додаткових витрат, подання заявки на доступну фінансову допомогу, отримання цін на більш доступні комунальні послуги чи страхування або роздум про зміну кар’єри. Навіть незначні зміни можуть з часом покращити ваш фінансовий стан. Вжиття заходів у складній ситуації може покращити добробут, даючи вам більше відчуття свободи волі.

2. Перевірте свій погляд на ситуацію

Перегляньте свою точку зору. Чи часто ви бачите негативні сторони своєї ситуації, але ігноруєте позитивні? Ви сильно хвилюєтеся про дуже малоймовірні катастрофи в далекому майбутньому? Варто перевірити, чи точні та збалансовані ваші уявлення про своє фінансове становище.

3. Не будьте занадто суворими до себе

Ваш фінансовий стан не відображає вашої цінності як особистості надмірна ідентифікація з вашим фінансовим станом може призвести до подальшого стресу. Фінансові труднощі є результатом багатьох факторів, лише деякі з яких знаходяться під вашим контролем. Нагадування собі, що ваші фінанси не визначають вас як особистість, може зменшити почуття смутку, сорому чи провини.

4. Бувай здоров

Це виснажує справу з постійним фінансовим стресом. Тому зосередьтеся на самообслуговуванні та стратегіях подолання, які допомогли вам у минулих стресових ситуаціях. Це може означати відпочинок, глибоке дихання або медитацію, розмовляти з іншими і робити деякі речі для задоволення. Дозвіл на цей час може покращити ваш настрій, перспективу та самопочуття.

5. Попросіть про допомогу

Якщо ви відчуваєте фінансові або психологічні труднощі, зверніться по допомогу. Це може мати форму фінансової консультації або допомоги для зменшення фінансових труднощів. Якщо ви помічаєте, що постійно відчуваєте пригніченість, тривогу або безнадійність, зв’яжіться з друзями чи родиною та зверніться за допомогою до психіатра.

про автора

Крістін Нарагон-Гейні, доцент Школи психологічної науки та директор Лабораторії емоційного благополуччя, Університет Західної Австралії

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon

«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»

Джеймс Клір

У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»

Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN

У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»

Чарльз Духігг

У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»

автор Б. Дж. Фогг

У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»

Робін Шарма

У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити