Завдяки комерційним інтересам на ринку, практикам медичного страхування, технологічним досягненням діагностичного обладнання та загальному руху до спеціалізації, сьогоднішня медична професія зосереджується головним чином на причинах фізичних захворювань, а не на причинах фізичного здоров'я.

Сучасний підхід до охорони здоров’я в основному орієнтований на симптоми та реактивний, а не на профілактичний та ініціативний. Лікарі рідко обговорюють зі своїми пацієнтами основні компоненти здорового та збалансованого життя, такі як харчування, фізичні вправи та модифікація способу життя, і замість цього в першу чергу звертаються до діагностики та лікування захворювання. Це випливає з того факту, що більшість клініцистів не навчені допомагати пацієнтам включати релаксацію, управління стресом або практики розуму і тіла у своє повсякденне життя, практики, які природно покращують імунну систему організму.

Мета цієї книги - не зменшити необхідну роль, яку відіграє медицина протягом усього життя людини, а посилити основну роль, яку кожна людина відіграє у своєму самопочутті. Оскільки наше тіло є комбінованим продуктом нашого генетичного складу, наших процесів мислення та наших моделей поведінки, людиною, яка найбільше відповідає за наше загальне благополуччя, є ми самі.

Кілька основних принципів

Коли ми вирішили замінити у своєму житті шкідливі звички кращими, корисно мати на увазі кілька основних принципів:

* Найбільша перешкода, з якою стикається більшість людей, коли вони стикаються з безглуздою зміною своїх звичок, - застосовувати те, що їхній розум зрозумів правильним і корисним, для конкретного вибору у своєму повсякденному житті. Це суть зв’язку розум і тіло і вирішальний крок, який повинен відбутися, щоб засвоїти те, що ми дізналися, у свої повсякденні справи.

* Як правило, не можна просто усунути шкідливу звичку і залишити вакуум там, де він був. Цей простір потрібно негайно заповнити доброю здоровою діяльністю.

* Якщо мозок продовжує змінюватися протягом усього нашого життя, це означає, що наш підхід до життя і наша поведінка також можуть змінитися. Наш мозок не забитий камінням, як і наша особистість, тому що ми маємо можливість вчитися на минулих помилках і вдосконалювати свій підхід до життя, рухаючись далі.

* Наше життя базується на нашому сприйнятті світу та себе. Але наше сприйняття може бути правильним чи неправильним. У цьому аспекті їх точніше описувати як вірування. Ми можемо змінити свої переконання, змінивши спосіб мислення.

* Щохвилини приблизно один мільйон клітин у вашому тілі гине, і їх замінює еквівалентна кількість нових клітин. Ваші старі клітини, що містять негативні переконання та поведінку, залишають ваше тіло, і ви можете замінити їх новими переконаннями та поведінкою, які сприяють вашому здоров’ю та самопочуттю.

* “Відпускати”, а не “позбуватися” шкідливих звичок: усвідомлюйте це і тілом, і пам’ятайте є певні речовини, які вам просто не потрібні, щоб вижити. Твоє тіло вимагає існування їжі та води, і йому потрібен кисень, щоб дихати, але такі речовини, як нікотин та інші наркотики, є просто не важливо для вашого виживання.

* Основним фактором, коли людина здатна змінити свої звички, є те, що вона змінює своє сприйняття себе - свої переконання у тому, що вона здатна робити, і загальне усвідомлення свого розуму, тіла та духу.

* Людський мозок, природно, запрограмований на еволюцію, трансформацію та налаштування нових зв’язків між мільярдами нервових клітин, які він містить протягом усього нашого життя. Цей процес називається нейрогенезом: мозок виробляє нові нейрони до дня нашої смерті.

* Це означає, що ми можемо підтримувати розум активним і гострим і у вищі десятиліття нашого життя, стимулюючи себе розумовими, фізичними та духовними пошуками.

Мозок може це зробити

Теорія суперструн / єдине поле показує, що по суті всього існування є одиниці коливальної інформації, вібруючі струни енергії та інтелекту, які згортаються в реальність відповідно до спостерігача та передбачуваного результату, який спостерігач проектує на них. Ця властива Всесвіту податливість підказує нам, що в житті немає реальних фактів, є лише сприйняття.

Ми не бачимо предмети такими, якими вони є; ми бачимо їх так, як наш досвід навчив нас бачити їх. Ми створюємо наші світи тим, що думаємо про те, що бачимо; ми в думках пояснюємо собі, що ми спостерігаємо, і за допомогою цього процесу з’ясування ми приходимо до певних висновків про навколишній світ та наше місце в ньому.

Наші системи вірувань про світ і про нас самих формують межі того, що, на нашу думку, ми можемо і не можемо робити. Цей процес починається в нашій свідомості, і саме цей факт є головним ключем до розкриття нашого повного потенціалу. Оскільки наш світ зароджується в нашій свідомості, ми формуємо своє існування за типом думок, яким ми дозволяємо домінувати у нашій свідомості. Звертаючись до вищих якостей у нас, ми позиціонуємо себе за успіх, реалізуючи унікальні сили, навички, таланти та здібності, які нам були надані. Свідомо роблячи найкращий вибір, який можуть задумати наші розуми та серця, ми налаштовуємо себе на найбільш повноцінне і значуще існування, доступне нам у даному тілі в даний момент часу.

Найкраща частина дорослішання
приходить пізнати себе.
Ви усвідомлюєте, що вам більше не потрібно
повторити минулі помилки.

Коли ми вивчаємо нову навичку і продовжуємо практикувати її, клітини нашого мозку встановлюють зв’язки, які зміцнюють цю нову активність у нашій м’язовій пам’яті та в нашому тілі. Ось як згодом ми можемо робити цю діяльність неодноразово, не звертаючи на це уваги. Зворотний бік цього полягає в тому, що для того, щоб звільнитись від звички, яка вкорінилася в нас, ми повинні знести цю мережу зв’язків між нашими клітинами мозку, щоб навчити наш розум і тіло до кращої діяльності. І слідуючи цьому принципу, це означає, що на початку цього процесу набуття нової звички ми повинні приділяти пильну увагу і бути дуже старанними, щоб повторювати цю нову навичку якомога частіше, доки вона не буде «втиснута» в наш розум і тіло ( тобто м’язова пам’ять). Таким чином, ми запускаємо пластичні зміни в нашому мозку, які допомагають йому переробити (реорганізувати) себе.

Задоволення допомагає змінити шкідливі звички на добрі

Найефективніший і довговічний спосіб зробити це - почати займатися новою діяльністю, яка приносить нам задоволення. Це може бути фізичне задоволення або розумове задоволення, яке визнається позитивною діяльністю, яка корисна для нас.

Коли ми заходимо замінювати нові звички старими, вкрай важливо створити середовище, яке є якомога позитивнішим і приємнішим навколо цієї нової хорошої діяльності. Це допомагає створити цілу нову екосистему цієї позитивної нової діяльності, яка буде закладена в нашому розумі та тілі. Він також вивільняє дофамін, винагородну хімічну речовину в мозку, яка викликає збудження та добрі почуття.

Дофамін називають передавачем винагороди, тому що коли ми щось робимо, наприклад, бігаємо і перемагаємо в гонці, наш мозок запускає його вивільнення. Ми отримуємо прилив енергії, задоволення та впевненості, що ще більше зміцнює цю позитивну нову свідомість у всю систему нашого розуму та тіла. Таким чином, ви впізнаєте цю нову звичку на кількох рівнях: фізично, тому що ви проклали нові схеми у своєму мозку, і це робить ваше тіло добре; подумки, тому що ти усвідомлюєш, що робиш щось корисне для тебе; і цілісно, ​​тому що ви бачите, що замінюєте стару шкідливу звичку на добру, яка прослужить вам на все життя.

Щоб сказати очевидне, цей процес не можна поспішати. Пам’ятайте про це: коли ви вирізаєте кути, ви самі створюєте ярлик.

Нейропластичність: стара собака, нові хитрощі

Суспільство та популярна культура можуть надсилати вам сигнали про те, що у п’ятдесят, шістдесят і сімдесят років ви занадто старі і нібито не зможете змінити своїх звичок. Цей тип мислення застарілий і неправильний.

Одне з найважливіших уроків, яке ви можете взяти з цієї книги, - це те, що у вас є вибір. Ви можете бути жорстким, бути налаштованим по-своєму і не приймати інших точок зору або навіть не приймати передумови, що у вас є вибір. Або ви можете бачити себе гнучкою, відкритою, творчою людиною, що нейропластичність наочно показує, що кожна людина здатна бути.

Майбутнє величезне, відкрите та податливе. Якщо ви правильно на це подивитесь, найкращі роки у вашому житті можуть бути попереду. Це простий факт - якщо ми зробимо так.

Дослідження нейропластичності виявляють, що кожна окрема діяльність, яку ми практикуємо регулярно, будь то фізична, психічна чи поєднуючи обидва ці елементи, змінює як наш мозок, так і розум. Психічно повторення і висока концентрація на цій дії змушують мозок розвиватись і зміцнювати зв’язки між своїми клітинами до того ступеня, що він стає для нас „другою природою”, і ми можемо практикувати це без зусиль.

У той же час фізична складова цього механізму розвиває м’язову пам’ять в організмі до такої міри, що ми можемо робити цю діяльність, не надто задумуючись над цим. Організм пам’ятає, як це робити. Постійні бігуни та плавці добре знають цю систему. Як тільки ви починаєте діяльність, "автопілот" бере на себе - руки веслують, легені накачують, ноги б'ються, - і ви можете рухатись таким чином стільки, скільки дозволяє ваше кондиціонування.

Сканування мозку показало, що кожна нова навичка, яку ми засвоюємо, істотно змінює як структуру, так і поведінку мозку. Ми тренуємо свій мозок кожного разу, коли розвиваємо нову здатність. По суті, наша нинішня діяльність створює мозок, який ми матимемо в майбутньому. Це результат пластичності мозку протягом усього нашого життя і основа для нашої здатності замінювати минулі звички новими.

Здатність нашого мозку до реорганізації не зупиняється в двадцятих, тридцятих чи шістдесятих. Це триває, поки ми живемо.

© 2018 Гай Джозеф Але. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу Книг Нових Сторінок,
відбиток Red Wheel / Weiser.

Джерело статті

Будда та Ейнштейн заходять до бару: як нові відкриття про розум, тіло та енергію можуть допомогти збільшити ваше довголіття
Гай Джозеф Але

Використовуючи найновіші досягнення в космології, нейропластичності, теорії суперструн та епігенетиці, Будда та Ейнштейн заходять у бар допомагає освоїти всю систему розуму, тіла та енергії та надає практичні інструменти, які допоможуть вам прожити своє найдовше та здорове життя.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги в м’якій обкладинці або завантажити Kindle видання.

Про автора

Гай Джозеф Але був засновником семінару Lifespan і віце-президентом Азіатсько-Тихоокеанської асоціації психології. Ель була всесвітньо відомим піонером у галузі людського життя. З 1992 року його основними дослідженнями були наукові, духовні, поведінкові та еволюційні аспекти усвідомлення того, що ми можемо відчути, як довго ми можемо жити, та практичне застосування цього розуміння в повсякденних обставинах. На міжнародній конференції з психології 2011 року Ель отримала премію «Видатний з психологічних наук» «на знак визнання неоціненного внеску в сферу людського життя». Ель читав лекції та проводив семінари у США, Європі та Азії. Він помер у 2018 році. Щоб отримати додаткову інформацію, відвідайте https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon