Майже все, що ми демонструємо, починається з думки. Але те, що у вас є думка, не обов’язково означає, що вона правдива. Більшість думок - це лише старі ланцюги у вашому мозку, які стали вагомими через вашу повторювану волю. Таким чином, вам слід запитати себе: «Чи правдива ця думка, або це лише те, що я думаю і вірю, коли я відчуваю це так? Якщо я діятиму за цим імпульсом, чи приведе він мене до того самого результату у своєму житті? » Правда в тому, що це відлуння з вашого минулого, пов'язані з сильними почуттями, які активують старі кола у вашому мозку і змушують вас реагувати передбачуваним чином.

Щоб допомогти вам розпізнати свій власний унікальний набір самообмежувальних думок, вам можуть бути корисними наступні приклади.

Приклади обмеження автоматичних думок (ваша щоденна, несвідома розумова репетиція):

Я ніколи не отримаю нову роботу.

Мене ніхто ніколи не слухає.

Він завжди викликає у мене злість.

Усі користуються мною.

Я хочу назвати це припиненням.

Сьогодні для мене поганий день, тож навіщо намагатися змінити його.

Вона винна, що моє життя таке.

Я справді не такий розумний.

Чесно кажучи, я не можу змінитися. Можливо, краще було б почати іншим разом.

Мені не хочеться.

Моє життя засмоктує.

Я ненавиджу свою ситуацію з ________.

Я ніколи не змінитиму ситуацію. Я не можу.

________ мене не любить.

Мені доводиться працювати більше, ніж більшість людей.

Це моя генетика. Я така сама, як моя мама.

Звичні думки, звичні дії

Так само, як і зі звичними думками, звичні дії також складають ваші унікальні небажані стани душі. Ви починаєте з добрих намірів, а потім опиняєтесь на дивані і їсте картопляні чіпси з пультом дистанційного керування в одній руці та сигаретою в іншій. Однак буквально за кілька годин до цього ви проголосили, що збираєтесь привести себе у форму і припинити будь-яку саморуйнівну поведінку.

Більшість несвідомих дій вживається для емоційного зміцнення особистості та подолання залежності, щоб відчути більше подібного. Наприклад, людям, які щодня відчувають провину, доведеться виконувати певні дії, щоб виконати свою емоційну долю. Безумовно, у них виникнуть проблеми у житті, щоб відчути більшу провину. Багато несвідомих дій збігаються і таким чином задовольняють, хто ми емоційно.

З іншого боку, багато людей демонструють певні звички, щоб тимчасово зникнути відчуття, яке вони запам’ятали. Вони шукають миттєвого задоволення від чогось поза ними, щоб на мить звільнити їх від болю та порожнечі. Залежність від комп’ютерних ігор, наркотиків, алкоголю, їжі, азартних ігор або покупок використовується для усунення внутрішнього болю та порожнечі.

Ваші залежності формують ваші звички. Оскільки ніщо, що існує поза вами, ніколи не може вирішити вашу порожнечу на постійній основі, незмінно вам доведеться займатися такою самою діяльністю знову і знову. Після того, як хвилювання або порив зникнуть через кілька годин, вам доведеться знову повернутися до тієї ж звичної залежності, але робити це довше. Однак, коли ви запам’ятовуєте негативні емоції вашої особистості, ви усуваєте руйнівну несвідому поведінку.

Виявлення та розпізнавання закономірностей

Визначте небажану емоцію. Як ви звично поводитесь, коли відчуваєте себе таким чином? Ви можете розпізнати власні зразки серед наведених нижче прикладів, але обов’язково додайте ту поведінку, яка є специфічною для вас. Тепер запишіть унікальні способи поведінки, коли ви відчуваєте цю емоцію.

Приклади обмежувальних дій/поведінки (ваша щоденна, несвідома фізична репетиція):

Салкинг

Шкодуючи себе, сидячи наодинці

Позбавлення від депресії

Зателефонуйте комусь, щоб поскаржитися на те, як ви себе почуваєте

Нав'язлива гра на комп'ютері

Починати бійку з коханою людиною

Занадто багато п'єш і робиш з себе дурня

Покупки і витрати більше, ніж у вас є

Зволікання

Пліткувати або поширювати чутки

Брехати про себе

Виклик істерики

Повага до колег -співробітників

Фліртувати з іншими людьми, коли ви одружені

Хвала

Кричати на всіх

Занадто багато азартних ігор

Водіння агресивно

Намагається бути в центрі уваги

Спати щодня

Занадто багато говорити про минуле

Якщо вам важко знайти відповіді, запитайте себе, про що ви думаєте під час різних ситуацій у вашому житті, і внутрішньо «подивіться», як ви думаєте і на що реагуєте. Ви також можете внутрішньо «дивитися очима» інших людей. Як би вони сказали, що бачать вас? Як ви поводитесь?

Нагадування: Пригадайте аспекти старого Я, якими ви більше не хочете бути

Ваша мета - "ознайомитися" з тим, як ви думаєте та дієте, коли ця особлива емоція рухає вами. Це має нагадати вам, як ви більше не хочете бути, і як ви робили себе такими нещасними. Цей крок допомагає вам усвідомити, як ви несвідомо поводитесь і що говорите собі, коли ви думаєте і відчуваєте, відчуваєте і думаєте, щоб ви мали більше свідомого контролю в день свого неспання.

Виконання цього кроку - незавершена робота. Іншими словами, якщо ви будете сидіти щодня протягом тижня, щоб зосередитися на цьому, ви, ймовірно, виявите, що продовжуєте змінювати та вдосконалювати свій список. Це добре.

Виконуючи цей крок, ви входите до підсвідомості операційної системи «комп’ютерних» програм і виводите їх у центр уваги для свого огляду. Врешті -решт, ви хочете настільки ознайомитися з цими знаннями, що перешкоджаєте їм стріляти. Ви відірвете синаптичні зв’язки, які становили старе я. І якщо скрізь неврологічний зв’язок утворює пам’ять, то ви фактично розбираєте пам’ять старого вас.

Коли ваші звичні, автоматичні думки та реакції вам цілком знайомі, вони ніколи не проскочать непомітно або невпізнано. І ви зможете передбачити їх, перш ніж вони будуть ініційовані. Це коли ви вільні.

На цьому етапі пам’ятайте: усвідомлення - це ваша мета.

Переспрямування: грайте в «Змінити гру»

Ось що відбувається, коли ви використовуєте інструменти переспрямування: Ви заважаєте собі поводитися несвідомо. Ви припиняєте активацію старих програм і біологічно змінюєтесь, викликаючи розпалювання та роз'єднання нервових клітин. Подібним чином, ви припиняєте сигналізацію одних і тих же генів однаковими способами.

Якщо ви боролися з ідеєю відмовитися від контролю, цей крок дозволяє вам більш свідомо і розумно взяти повз назад, щоб позбутися звички бути собою. Коли ти стаєш майстерним у можливості переспрямувати себе, ти будуєш міцну основу, на якій можна створити своє нове та вдосконалене «я».

Під час медитацій цього тижня візьміть деякі ситуації, з якими ви зіткнулися на кроці перед цим, і, уявляючи їх або спостерігаючи за собою у своїй свідомості, скажіть собі (вголос): «Зміни!» Це просто:

Уявіть ситуацію, коли ви думаєте і відчуваєте несвідомо.

. . . Скажіть "Змінити!"

Ознайомтеся зі сценарієм (наприклад, з людиною чи річчю), де ви легко можете потрапити у стару модель поведінки.

. . . Скажіть "Змінити!"

Уявіть себе у події у вашому житті, де є вагома причина відступити від свого ідеалу.

. . . Скажіть "Змінити!"

Найгучніший голос у вашій голові

Після того, як ви нагадуєте собі залишатися свідомим протягом усього дня, тепер ви можете скористатися інструментом для зміни прямо зараз. Всякий раз, коли ви ловите себе в реальному житті на думці про обмежувальну думку або про введення обмежувальної дії чи поведінки, просто скажіть «Змінити!» вголос. Згодом ваш власний голос стане новим голосом у вашій голові - і найголосніший один. Це стане голосом перенаправлення.

Оскільки ви неодноразово перериватимете стару програму, ваші зусилля почнуть ще більше послаблювати зв’язки між тими нейронними мережами, які складають вашу особистість. Згідно з принципом гебвійського навчання, ви розіб'єте ланцюги, пов'язані зі старим "я" протягом свого повсякденного життя. У той же час, ви більше не подаєте епігенетично сигнали про ті самі гени однаковими способами. Це ще один крок, щоб ви стали більш свідомими. Це розвиває «свідомий контроль» над собою.

Коли ви можете зупинити колінічну емоційну реакцію на якусь річ чи особу у вашому житті, ви вирішуєте врятувати себе від повернення до старого, яке мислить і діє таким обмеженим чином. За тією ж ідеєю, коли ви отримаєте свідомий контроль над своїми думками, які можуть бути започатковані з якоїсь блукаючої пам’яті чи асоціації, пов’язаної з певним сигналом навколишнього середовища, ви відійдете від передбачуваної долі, в якій ви думаєте про ті самі думки і виконуєте ті самі дії, що створить ту саму реальність. Це нагадування, розміщене вами у вашій власній свідомості.

Впіймайте себе, перш ніж "втратити свідомість"

Коли ви проходите крізь цілу низку ситуацій у вашому розумі, в яких ви перестаєте бути старим «я» (емоційно), ваш багаторазовий вплив одних і тих самих стимулів (психічно) з часом послаблює вашу емоційну реакцію на цей стан. І коли ви послідовно представляєте себе тим самим мотивам старої ідентичності та помічаєте, як ви автоматично реагували, ви станете достатньо свідомими у своєму житті, що упіймаєте себе від втрати свідомості.

Таким чином, ваша думка про людину, яка викликає у вас гнів, або ваша взаємодія з колишнім хлопцем більше не можуть тягнути вас, тому що ви свідомо зупинялися на собі досить багато разів. Коли ви долаєте залежність від емоцій, не може бути автономної реакції. Саме ваше свідоме усвідомлення на цьому етапі звільняє вас від пов’язаних з вами емоцій чи думок у вашому повсякденному житті. У більшості випадків ці рефлексивні реакції проходять безслідно, оскільки ви занадто зайняті тим, щоб бути старим.

Важливо, щоб ви раціоналізувались за межами барометра своїх почуттів, щоб зрозуміти, що ці емоції виживання негативно впливають на ваші клітини, натискаючи ті ж генетичні кнопки і руйнуючи ваше тіло. Виникає питання: «Чи це почуття, поведінка чи ставлення до мене люблять?»

Після того, як я кажу «Змінити», мені подобається казати: «Це мені не подобається! Вигоди бути здоровим, щасливим і вільним набагато важливіше, ніж застрягати на одній і тій же саморуйнувачій моделі. Я не хочу емоційно сигналізувати тим же генам однаково і так негативно впливати на своє тіло. Нічого не варто того ».

Протягом усього дня, коли з’являються обмежуючі думки та почуття, спостерігайте за собою та автоматично говоріть «Змінити!» вголос; або почути це - замість старого голосу (ів) - як найгучніший голос у вашій голові. Коли це станеться, ви будете готові до процесу створення.

Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 Джо Діспенца. Всі права захищені.

Джерело статті

Порушення звички бути самим собою: як загубити розум і створити новий
від Джо Діспензи.

Ваші гени не приречені на те, щоб бути певним способом на все життя. Виникає нова наука, яка дає можливість усім людям створювати реальність, яку вони обирають. В Порушення звички бути самим собою, відомий автор, спікер, дослідник і мануальний терапевт, д-р Джо Діспенца, поєднує галузі квантової фізики, нейронауки, хімії мозку, біології та генетики, щоб показати вам, що справді можливо. Як тільки ви перервете звичку бути собою і по-справжньому передумаєте, ваше життя ніколи не буде колишнім!

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Джо Діспенца, округ Колумбія, автор Еволюціонуйте свій мозок, вивчав біохімію в Університеті Рутгерса та отримав ступінь бакалавра наук з акцентом у галузі неврології. Він має ступінь доктора хіропрактики, післядипломну підготовку та безперервну освіту з неврології, неврології, функції мозку та хімії, клітинної біології, формування пам’яті, старіння та довголіття. Один із вчених, дослідників та викладачів знявся у нагородженому фільмі Що за СЛІП ми знаємо !?, Доктор Джо навчив тисячі людей перепрограмувати своє мислення за допомогою науково доведених нейрофізіологічних принципів. Відвідайте його веб-сайт за адресою drjoedispenza.com

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon