Надмірне мислення рідко буває творчим мисленням. Найчастіше це зумовлене тягою (або бажанням) та відразою (або страхом), і часто носить агресивний або захисний характер. Надмірне мислення любить “атакувати” проблеми і все, що завгодно або хтось, хто або створює проблеми, або перешкоджає їх вирішенню.
Цей тип мислення здебільшого є «насиченим проблемами», критично налаштований на себе, інших людей або життя загалом, а також осудливий. Проблеми є завжди. Ми можемо знайти їх скрізь, і мислячий розум зайнятий спробами уникнути, передбачити чи виправити їх. Однак такий тип розуму може перетворити кожну невинну дрібницю на проблему.
Надмірне мислення процвітає на судження та напади
Надмірне мислення процвітає на "треба", "треба", "треба", "не можна" і "треба" (наприклад, "я не повинен бути таким дурним / товстим / ледачим", "він повинен бути менше егоїстична »,« Я мушу йти на роботу »,« Все так нудно »тощо). Він тримається на старих уявленнях про себе, інших чи життя загалом, і формує самоідентичність, одержиму я, своїм, своїм і своїм. Заблукання в надмірному мисленні може призвести до вузького фокусу одержимості собою.
Якщо розум мавпи не засуджує і не нападає на нас самих чи інших, він може зайняти себе, створюючи всілякі відволікаючі фактори від того, що потрібно відчути, зіткнутися з ним, володіти ним і мати справу з ним. Це може рухатися до заперечення, особливо почуттів.
Сильні сторони та обмеження мислення
Мислячий розум процвітає, передбачаючи та плануючи, аналізуючи та оцінюючи. Це сильні сторони мислячого розуму, але він має свої обмеження. Коли ми хочемо займатися чимось простим, чуттєвим, емоційним, веселим і в даний момент, мислячий розум насправді не потрібен.
Пам’ятайте, якщо можете, що відчуваєш, коли ти обіймаєш кохану, друга чи дитину. Згадайте тепло почуттів і переживання цілого тіла любовного обійма. Якщо ви обіймаєте кохану або свою дитину і одночасно думаєте про роботу, чи можете ви повністю віддатися чуттєвому та емоційному захопленню обіймів?
Мислення не потрібне для певних речей
Існує незліченна кількість простих задоволень, в яких мислячий розум не потрібен або навіть є перешкодою. Ось кілька прикладів:
* споглядання заходу сонця
* прогулянки по пляжу
* слухати спів птахів
* грати з дітьми
* лежачи з коханим
* спілкування з природою
* смак хорошої їжі
* насолоджуючись концертом
* весело провести час з друзями
* сумно
* деякий час відпочиваючи
Аналізуйте та плануйте двадцять хвилин на день
Деякі піонери у дослідженні реакцій на стрес / розслаблення, такі як Ганс Селі та Герберт Бенсон, припустили, що нам потрібно думати, аналізувати та планувати приблизно двадцять хвилин на день. В інший час ми можемо просто передавати свої враження, довіряти своєму внутрішньому знанню того, як і коли реагувати, і насолоджуватися поїздкою.
Але як часто надмірне мислення втручається там, де воно насправді не потрібне, змушуючи нас надмірно реагувати чи недостатньо реагувати та усвідомлювати наші почуття? Як часто ви сприймаєте речі занадто серйозно? І як ми можемо змінити все це?
Протиотрути від надмірного мислення
Ось кілька прямих протиотрут від надмірного мислення:
* відпочинок, розслаблення та медитація;
* діафрагмальне дихання - чим глибше ви дихаєте, тим більше відчуваєте, і тим більше ви можете відмовитися від надмірного мислення;
* чуттєвість, пробудження почуттів - прослуховування музики або справжня кушка їжі;
* рух і вправи - коли це не надто цілеспрямовано;
* контакт з природою - садівництво, походи тощо;
* емоційна близькість - відкриття для інших;
* фізична близькість - дозволяючи збудження, хвилювання та задоволення;
* довіра - навчання, коли «чекати і бачити»;
* глибоко слухати з емпатією іншу людину, природу чи навіть себе;
* веселощі та гра - полегшення стану і несерйозність; та * конструктивне мислення - використовуйте свої двадцять хвилин на день з розумом!
Гумор, спонтанність, креативність: потрібне мало мислення
Все, що передбачає зв’язок із собою, іншими та природою, як правило, вимагає небагато роздумів. Все, що пов’язане з “легкістю буття”, гумором, спонтанністю чи творчістю, як правило, вимагає небагато роздумів. Все, що вимагає присутності, зазвичай псується надмірним мисленням.
Павло додає свій особистий досвід: я точно знаю, що мої найглибші, креативні, глибокі та значущі думки та розуміння виникають тоді, коли я не думаю. Коли я перебуваю під душем, прогулянки природою або просто відпочинок - це коли творчий потік відкривається сам собою.
Передруковано з дозволу видавця, Джеремі П. Тарчер / Пінгвін,
член Penguin Group (США). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
Джерело статті
Медитація - поглиблений посібник
Ієном Гоулером та Полом Бедсоном.
Медитація все частіше рекомендується для розслаблення, зміцнення стосунків та самопочуття, підвищення продуктивності у спорті та бізнесі, для особистісного зростання та сприяння зціленню. Представляючи медитацію нерухомості на основі уважності, Ян Гоулер та Пол Бедсон пояснюють, як побудувати щоденну практику медитації. Автори також показують, як медитацію можна використовувати для роботи з нашими емоціями, сприяння зціленню, управління болем або як духовна практика.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.
Про авторів
Ян Гоулер - піонер терапевтичного застосування медитації. Він є одним з найвідоміших в Австралії людей, які пережили рак, і прихильником здорового способу життя. Його історія пропонує надію та натхнення для людей по всій країні. Він є автором книг-бестселерів Медитація Чиста і проста, Душевний спокій та Ви можете перемогти Рака. Він є засновником Росії Фонд Гоулера Мельбурна, Австралія.
Пол Бедсон - консультант, психотерапевт, інструктор з медитації та природний терапевт. Він працює у галузі психіки / тіла більше XNUMX років. Він викладає стилі медитації на основі уважності, які розвивають мудрість і співчуття через усвідомлення тіла, емоцій, розуму та духу як єдиного цілісного Я.
Подивіться відео: Що таке гарне життя? (інтерв'ю з Йеном Гоулером)
