Тривожні розлади поширені серед австралійських дітей, вражаючи майже 7% дітей віком 4-11 років.
Дитячі страхи можуть бути зосереджені на таких сферах, як самотність, розмова з незнайомцями або сон. У невеликих кількостях ці страхи можуть бути корисними для виживання; у великих кількостях вони можуть стати переважними та завдати шкоди.
Дитинство — ідеальний час для лікування цих проблем, перш ніж вони стануть серйозними, затяжними або призведуть до інших розладів.
Пропонуються різноманітні методи лікування дитячої тривожності, але не всі методи лікування однакові або їх слід вважати однаковими. Отже, як ви впораєтеся з важким завданням вирішити, що найкраще для вашої тривожної дитини?
По-перше, чи потрібна моя дитина допомоги?
Перший крок — визначити, чи потребує ваша дитина лікування. Це нормально, коли діти відчувають ірраціональні страхи, які з часом минають. Наприклад, багато дітей і дорослих бояться павуків більше, ніж вони повинні, виходячи з рівня небезпеки.
Основним фактором, який визначає, чи є у дитини «клінічна тривога», є ступінь, до якої страх створює проблеми в її повсякденному житті. Наприклад, якщо дитині, яка боїться павуків, постійно важко виходити з дому або спати через свій страх, їй може знадобитися додаткова допомога.
У дітей молодшого віку тривога може розглядатися як більш обережна або уникаюча поведінка, що особливо помітно, коли вони знаходяться в незнайомих ситуаціях.
Майте на увазі, що тривожні діти часто не привертають до себе уваги і можуть «пройти поза радаром». Наприклад, тривожні діти часто мовчать і добре поводяться в школі, тому вчителі можуть не знати, що їм важко.
Багато тривожних дітей також, на жаль, відчувають інші проблеми з психічним здоров’ям, зокрема депресію, тому важливо також стежити за іншими проблемами.
Яке найкраще лікування для моєї тривожної дитини?
Психотерапія (терапія розмовою) для лікування дитячої тривоги може бути дуже ефективною. Терапевт повинен співпереживати вашій дитині та оцінити, як у неї почалася тривожність і як вона впливає на її життя.
Різні медичні працівники можуть наголошувати різні способи розуміння та лікування занепокоєння дитини, часто використовуючи підхід, з яким вони більше знайомі або якому вони навчені.
Діти можуть по-різному реагувати на ці методи лікування, тому вам потрібно прислухатися до того, що вони вважають корисним. Наприклад, сімейний системний терапевт може зосередитися на сімейній динаміці та спілкуванні вплив на психічне здоров'я дитини. Деякі терапевти зосереджуються на розвитку навички уважності, навчаючи дітей спостерігати та приймати свої тривожні думки та почуття, а не реагувати на них.
Різні методи лікування мають різні рівні доказовості. Майте на увазі, що люди часто повідомляють про певну користь від будь-якого лікування (наприклад, «ефект плацебо»), тому вам потрібно визначити, що в цілому діє найкраще. Зважаючи на це, методи лікування, які навчають дітей навичкам керування своєю тривогою, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), як правило, найбільш ефективний.
Що таке когнітивна поведінкова терапія?
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це широкий спектр методів лікування, заснованих на взаємодії між думками, почуттями та поведінкою вашої дитини. Терапевти заохочують дітей змінити спосіб мислення, що може змінити їхню поведінку та почуття.
Програми КПТ були розроблені та пристосовані для тривожних дітей та їхніх сімей, таких як Програма Cool Kids. Ці методи лікування були ретельно перевірені, і відомо, що вони ефективні для багатьох дітей.
КПТ також є у вільному доступі в Інтернеті, і це може бути простим способом отримати доступ і спробувати лікування, наприклад, Потрійний П онлайн без страху.
Ці методи лікування навчають тим самим навичкам КПТ, однак вони надаються та оцінюються за допомогою онлайн-платформи, тобто лікування можна проводити вдома.
Чи потрібні ліки моїй дитині?
Антидепресант лікарські препарати можуть бути дуже ефективними для лікування дитячої тривоги, але також можуть викликати побічні ефекти, тому їх часто використовують, коли психологічна терапія не є ефективною. Їх застосування повинно контролюватися лікарем.
Що ще я можу зробити?
справи прості речі, як-от покращення дієти, сну та фізичних вправ вашої дитини, може мати великий вплив на її психічне здоров’я.
Важливо підтримувати та вислуховувати дитину, коли вона переживає біду, водночас заохочуючи її зіткнутися зі своїми страхами. Їхні страхи можуть здатися вам дурними, але для них вони цілком реальні.
Ви також можете залучити школу вашої дитини до її лікування, щоб вчителі та батьки були на одній хвилі.
Як і в більшості інших служб, вам може знадобитися пошук спеціаліста з психічного здоров’я та лікування, яке підійде вам і вашій дитині. Психолог із спеціальною клінічною підготовкою, досвідом КПТ та дитячої тривоги може бути хорошим місцем для початку. Проведення деяких досліджень або пошук рекомендацій безперечно варті зусиль.
Чи покращується моя дитина?
Основний спосіб дізнатися, чи покращується стан вашої дитини, це те, чи вона повертається до звичного життя. Пам’ятайте, що мета лікування полягає не в тому, щоб ваша дитина повністю позбулася тривоги; це допоможе їм впоратися з тривогою, щоб вони все ще жили повноцінним життям.
Дитячі тривоги викликають занепокоєння у вашої дитини та всієї родини, однак є підстави для надії: існують ефективні методи лікування, і ці проблеми часто минають з часом.
Це може бути подорож, але працюйте зі своєю дитиною та кваліфікованими медичними працівниками, і ви знайдете допомогу, якої потребує ваша родина.
про автора
Саймон Берн, викладач клінічної психології, Університет Квінсленду
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
