Вина вижившого може призвести до великої депресії. EMS-Forster Productions / DigitalVisio через Getty Images
Люди прагнуть повернутися до звичного стану після року коронавірусу, але США там уже є? Навряд чи. Постійний психологічний та духовний збиток, заподіяний пандемією, також зростає.
Провина і сором є дві переважаючі емоції навколишній COVID-19. Ця провина частково випливає з того, що будь-хто може бути потенційним носієм вірусу, - тому хтось може мимоволі передати його іншій людині. Вина також може виникнути, коли людина дивиться на національну та глобальну кількість загиблих і дивується, як їх пощадили.
Провина буває і тоді члени сім'ї не можуть відвідувати близьких, які проходять лікування в лікарні, або коли хтось із COVID-19 виживає, але читає про інфікованого незнайомця, який помер. Викликається певний тип відповіді провина вижилого може статися, коли люди втрачають близьких людей через травматичну подію або коли вони самі відчули загрозу, але пережили її.
As психолог і лікар невідкладна медицина, ми маємо особистий досвід з пацієнтами, які страждають від вини жертви життя, коли вони спостерігали, як близькі піддаються COVID-19. І в міру продовження пандемії ми сподіваємось побачити більше.
Точно визначити, як хтось отримав COVID-19, важко, а то й неможливо. Westend61 через Getty Images
Вина вижившого ускладнена
Вина вижившого може статися незалежно від того, чи спричинила людина якусь подію. Це може трапитися з єдиним вижилим в авіакатастрофі, який не мав нічого спільного з аварією, або нетверезим водієм, який розбив свою машину та вбив пасажира. У будь-якому випадку, людина відчуває, що їй було пощаджено якусь подію, тоді як інші загинули, і внаслідок цього виникають почуття горя і тривоги. Вина вижившого може вплинути до 90% тих, хто вижив травматичних подій. COVID-19 вижили в Бергамо, Італія, одне з найбільш постраждалих міст у світі, пережило це на широкій основі. Деякі люди повідомляють про вину тих, хто вижив, коли вони є був щеплений, причому багато хто дивується, чому їм так пощастило.
Конфліктні повідомлення з боку федерального та різних державних та місцевих органів влади не допомогли. Тому що деякі лідери припускають, що COVID-19 є не гірше грипу, мільйони американців не носили масок. За деякими оцінками, не в масках могло спричинити 130,000 XNUMX смертей.
Крім того, людина може поширювати COVID-19 не знаючи, що вони хворіють. Ця невизначеність у поєднанні з самотністю могла призвести до світських зібрань, які були не найбезпечнішими. Можливо, літній батько вирішує ризикувати хворобою а не проводити свято на самоті. Багато батьків, у тому числі наші, кажуть, що хочуть максимально використати час, який вони мають зараз; вони не можуть покластися на наступний рік.
У світі паліативної медицини не бракує прикладів пацієнтів вибираючи якість життя перед кількістю, іноді відмовляючись від рятувального, але інвазивного лікування, щоб вони могли проводити час, зайнятий діяльністю, якою інакше не могли б насолодитися. Це не рідкість у будь-якому віці - це зовсім не рідкість, коли люди роблять вибір, що має потенційні величезні витрати - від куріння до стрибків з парашутом.
То хтось, хто ненароком пройшов по COVID-19, винен? Наприклад, як нам впоратися з виною, коли ми знаємо, що передали вірус на члена сім'ї? Зазвичай люди не приписують такого роду провини, коли мимоволі передають грип тому, хто захворів або, можливо, навіть помирає. Ми не бачимо незліченних новин, що призначають вину, коли хтось із застудою не носить маску в продуктовому магазині. Ми вважаємо, що люди повинні прощати себе, якщо випадково передають COVID-19. Самопрощення вимагає визнання, що ми не можемо контролювати все і що наші мотиви були доброякісними.
Мільйони американців можуть замислитися, чи ненавмисно вони передали COVID-19 комусь іншому. franckreporter / E + через Getty Images
Виправлення вини вижилого
Симптомами вини вижившого є тривога, депресія, головний біль, нудота, безсоння та втома. Це може призвести до посттравматичного стресового розладу. Управління виною вижилого - це індивідуальний процес, і те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Втручання включає глибоке дихання, медитацію, розслаблення, фізичні вправи, здорову дієту, ведення журналу, зайняття хобі, заведення домашнього улюбленця, перегляд комедій та охоплення - волонтерство або спілкування з родиною, друзями та колегами. Для деяких духовність і віра також важливі.
Нерелігійні люди можуть знайти затишок, підключившись безпосередньо до природи, де життя і смерть є частиною великого циклу, а сама природа може мати мету, яка визначає, коли одна людина піддається, а інша виживає.
Коли люди проходять через процес сумування, зцілення настає через усвідомлення нашої взаємозв’язку один з одним. Але коли США потрапили на карантин, багато людей втратили цей найпростіший і найпростіший механізм подолання. Натомість американцям, іноді поодинці, доводилося досліджувати екзистенційні істини, які могли бути болючими, навіть руйнівними. Проте в багатьох відношеннях країна вже взяла гору. Через траур за втратами та стражданнями серцебиття наше медичне, психологічне та духовне благополуччя залишається силою.
Про авторів
Девід Чесір, доцент, Медичний коледж, Університет Флориди та Марк С. Макінтош, доцент кафедри екстреної медицини, Університет Флориди
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
