відносини розпадаються не за одну ніч. Існують попереджувальні знаки, ознаки того, що рівень емоційного напруження зростає, а стосунки - у біді. Я називаю ці попереджувальні знаки чотирма R.

Чотири R охоплюють чотири стадії напруженості у відносинах. Ви часто проходите ці етапи, і якщо ви не навчитеся їх уникати, чотири R перетворяться на чотири стадії смерті ваших стосунків.

Чотири R - це опір, образа, відмова та репресія.

Опір

Це нормально відчувати певний опір у ваших стосунках з іншими людьми, особливо з дуже близькими вам людьми. Опір виникає, коли ви помічаєте, що робите виняток з того, що робить чи робить, говорить або відчуває інша людина. Ви відчуваєте роздратування, критичність, трохи відокремленість від них.

Приклад: Ви перебуваєте в ліжку зі своїм партнером, готові лягати спати. Він починає стимулювати вас, сподіваючись зайнятися коханням. Ви помічаєте, як відчуваєте опір йому, таке відчуття, як "О, ні, я б хотів, щоб він був більш ніжним або почав би цілувати мене. Мене турбує, коли він так поспішає".

Приклад: Ваша дружина розмовляє зі своїм найкращим другом і жартує, як ви ніколи не допомагаєте з дітьми. Ви помічаєте, що відчуваєте опір тому, що вона каже, і трохи роздратований.

Більшість людей справляються з ознаками опору, ігноруючи їх і вдаючи, що нічого страшного. Напевно, у вас є думки на кшталт: "Не засмучуйтесь ні про що", або "Ви занадто вибагливі; ніхто не ідеальний" або "Просто забудьте про це. Навіщо розгойдувати човен?" Це ваша перша помилка. Ігнорування почуття опору - це перший крок до просування прямо через чотири R. Якщо ви не розкриваєте своїх почуттів опору і не вирішуєте їх зі своїм партнером, ці маленькі опори накопичуються і перетворюються на:

Обурення

Образа - це більш розвинений стан опору. Тепер ви більше не відчуваєте лише роздратування від того, що робить ваш партнер - ви цього не витримуєте! Хоча опір викликав роздратування, образа викликає гнів. Ви відчуваєте гнів, критичність, ворожість, розчарування, нелюбов. У цей момент ви почали розлучатися з партнером і відступати за свої емоційні стіни.

Приклад: Ви відчуваєте сексуальні стосунки вночі за ніччю, не відчуваючи, що ваш партнер виявляє достатньо терпіння або м’якість, і не висловлює йому почуття дратування. Настає ніч, коли ви більше не просто чините опір його прийомам занять коханням, ви дійсно обурюєтесь. Ви відчуваєте: "Я ненавиджу те, як він лапає мене. Я ненавиджу, наскільки він нечутливий".

Приклад: Ви слухали, як ваша дружина знову і знову принижує вас, що ви не допомагаєте з дітьми, не розповідаючи їй про свої почуття опору. Нарешті, ти починаєш відчувати себе втомленим - ти обурюєшся на її ставлення: "Я ненавиджу, наскільки вона до мене критично критикує. Вона не цінує того, наскільки я цілий день працюю над нею, а потім спонукає мене за те, що я не допомагаю з діти ».

Якщо ви не говорите правду про свої почуття образи і не вирішуєте їх зі своїм партнером, образа накопичується і перетворюється на ...

неприйняття

Відкидання означає розлуку: емоційну, фізичну або обох. Ця стадія «чотирьох R» настає, коли накопичилося стільки опору і образи, що вам неможливо відчувати себе комфортно, залишаючись емоційно пов'язаними з іншою людиною, і тому ви відокремлюєтесь від неї чи неї. Відхилення може відбуватися двома способами:

1. Активне відхилення: Ваш партнер усвідомлює, наскільки ви злі, тому що ви: погрожуєте піти; відмова від співпраці або виконання того, що хоче ваш партнер; скаржитися на свого партнера іншим; словесне ображення вашого партнера; відмова від сексуальних досягнень вашого партнера; проводити якомога більше часу далеко від свого партнера; або виходячи з кімнати і відмовляючись говорити про проблеми під час бійки.

2. Пасивне відкидання: Ваш партнер може не підозрювати про те, наскільки ви насправді злі, тому що ви: фантазуєте про інших сексуальних партнерів; роман; не реагувати сексуально, коли ваш партнер займається з вами коханням; втрата сексуального бажання «без видимих ​​причин»; стати трудоголіком; відсутність часу на партнера; налаштування партнера, коли він/вона розмовляє з вами; незгоду з кожною точкою зору вашого партнера; і таємно сумуючи за своєю "свободою" - залишити стосунки і залишитись сам на сам.

Секс і відмова

У цьому третьому стані чотирьох R ваше статеве життя погіршиться, якщо не зникне повністю.

Ви не можете відчувати себе ображеним на когось, на кого ви так сердитесь, тому вимикаєте. Ви можете просто відчути відсутність привабливості або зменшення сексуального бажання. Ви можете сказати собі, що більше не цікавитесь сексом. Або ви можете відчути відштовхування або огиду при думці про статеве життя з вашим партнером.

Якщо ви будете залишатися разом на стадії відмови, ваші відносини будуть або дуже скелястими, або дуже нудними. Це залежить від того, чи займаєтесь ви активним або пасивним відхиленням.

Багато пар не переживають цей етап. Розлучення зазвичай дуже болюче і сповнене гніву і гіркоти.

Якщо ви не говорите правду про свої почуття неприйняття і не вирішуєте їх зі своїм партнером, напруга наростає і переходить на наступний рівень розлуки.

Репресія

Репресія - це стан емоційного оніміння. Ви вступаєте на цю стадію, коли втомилися чинити опір, обурюватися і відкидати. Ви успішно пригнічуєте всі свої негативні емоції, пригнічуючи їх, щоб вам було комфортно. Ви можете пригнічувати свої почуття свідомо чи несвідомо. Часто, перебуваючи в стані репресій, ви говорите собі такі речі, як: "Просто більше не варто боротися за це". - У будь -якому разі, це не має значення. «Ми маємо навчитися ладити заради дітей. "" Я надто втомився, щоб більше цим займатись. '' "У всіх є ці проблеми, тому давайте просто забудемо про це."

Якщо ви перебуваєте на четвертій стадії, ваше емоційне оніміння перекинеться на решту вашого життя. Ви втрачаєте свою пристрасть і живучість. Ви можете відчувати себе дуже рівномірним, рівним або нудьгувати. Часто ви відчуваєте втому і низьку енергію. Можливо, ви успішно придушили біль, але пригнічили також радість і хвилювання.

Репресії є найнебезпечнішим із чотирьох R, тому що на цьому етапі ви можете обдурити себе, вважаючи, що у ваших стосунках все добре, а насправді це серйозна небезпека. Я часто працюю з парами, які настільки пригнічені, що вони дійсно вважають, що у них немає проблем. Звичайно, у них мало або взагалі немає статевого життя, немає пристрасті і немає мрій. Вони можуть сказати, що «вирішили» свої проблеми. Вони мають на увазі те, що вони придушили свої почуття і тепер можуть комфортно, якщо не пристрасно, жити разом.

Пара на четвертому етапі може здатися задоволеною. Ви можете помітити, що вони ніколи не сваряться і не сперечаються, і що вони дуже ввічливі один до одного. Ви навіть можете заздрити їхнім стосункам, поки одного разу не почуєте, що вони розлучилися або розлучилися. Ви думаєте собі: "Я не можу цього зрозуміти. Вони здавалися такими щасливими". "Здавалося" - це правильний вибір слів. Вони придушували всі свої неприємні емоції і в кінцевому підсумку вбили стосунки.

Як уникнути чотирьох R

Існує лише одне рішення, щоб запобігти просуванню ваших стосунків через чотири R: Коли ви помітите деяку емоційну напругу між вами та вашим партнером, скажіть повну правду про те, що ви відчуваєте. Якщо ви скажете правду про почуття в той момент, коли хтось із вас помітить їх, ви зірвете образу і відторгнення в зародку. Розв’язати маленький конфлікт набагато простіше, ніж великий, який назрівав тривалий час.

Не чекайте! Не оминайте увагою дрібні питання! Не думайте, що відчуття надто незначні! Зрештою, ви б хотіли битися за щось значне?

Обличчя правді

Я вважаю, що однією з найсерйозніших проблем суспільства сьогодні є те, що багато людей ходять у стані постійного емоційного пригнічення. Коли просто придушити свої почуття стає важко, вони звертаються до алкоголю, наркотиків, їжі, транквілізаторів, надмірної роботи та інших нездорових методів, щоб допомогти їм не відчувати заціпеніння.

Люди повинні навчитися справлятися з емоційною напругою у стосунках та як ідентифікувати та виражати свої емоції позитивно. Чотири R поширюються на всі ваші стосунки, не тільки з коханим, але і з вашими батьками, дітьми, вашим начальником, друзями і навіть вами самими!

 Стаття Джерело:

Як кохати постійно: змусити кохання тривати все життя
від Барбари ДеАнгеліс.

Вищевикладене було вилучено з дозволу з книги "Як постійно займатися коханням" © 1987, видана Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу (інша обкладинка / нове видання)

про автора

Барбара ДеАнгеліс, к.т.н. є популярною медійною особистістю, яка визнана на міжнародному рівні як експерт із відносин та особистісного зростання. Вона також є творцем семінарів «Роботи про кохання» та має кілька книг, що продаються найчастіше, наприклад «Секрети про чоловіків, які повинна знати кожна жінка» та «Ти для мене одна?» Барбару можна отримати за адресою: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.