У нашому житті - і у відносинах - ми створюємо особисті кордони, щоб визначити простір, який ми називаємо своїм. Ми встановлюємо кордони і говоримо «ні» своїми словами, але тим більше своєю поведінкою та діями: ми можемо говорити білу брехню, вигадувати виправдання або кидатися в таку діяльність, як робота, тренування або волонтерство - по суті створюючи кордонів, роблячи себе недоступними.
Межі можуть звучати негативно, але насправді вони дуже важливі і допомагають визначити нашу особисту ідентичність. Наприклад, те, що виховуєш чи любиш людей, має свої межі, які відповідають цим ролям. Бути начальником або гуру приходить з різний набір кордонів, які зберігають ці ідентичності недоторканими.
У цьому сенсі особисті кордони дозволяють нам «локалізувати» себе у відносинах (або у світі) у знайомому та безпечному способі. Наші кордони допомагають нам дотримуватися балансу між турботою про себе та турботою про інших.
Оновлення ваших особистих меж
Ось чотири практики, які дадуть вам змогу оновити свої особисті кордони та взяти у власність своє життя: Шануй себе; Заспокоїти себе; Обійміть вибір; Прийміть себе і свої життєві уроки.
Шануй себе
Які частини вашого життя потребують догляду чи уваги?
Щодня знайдіть прості способи вшанувати себе. Виберіть три речі, які вам подобається робити кожен день, а потім виконуйте їх. Ви можете вибрати щось таке просте, як прогулянка, читання або обід з родиною чи друзями.
Що б ви не вибрали, знайте, що ви заслуговуєте на задоволення, тому нехай насолода стане вашим провідником.
Заспокойте себе
Ви живете тим життям, яким хочете жити? Або ви відчуваєте, що застрягли і не маєте вибору в тому, що відбувається?
У ці моменти зупиніться і розпізнайте почуття «невиборності», перевірте свої припущення та визнайте потреби та бажання, які, як ви боїтесь, не будуть задоволені.
Практикуючи, ви виявите, що виховання усвідомлення вибору глибоко заспокоює вашу душу.
Прийняти вибір
Кожен раз, коли ми приймаємо рішення, у нас є можливість визначити напрямок дій: "Чи залишаюся я тут і зіштовхуюся з ситуацією, або я вибігаю за двері?"
Визнаючи, що ви контролюєте власні реакції, ви також матимете можливість посилити, змінити або змінити свої межі.
Прийміть себе і свої життєві уроки
Коли ви зіткнулися з викликом чи розчаруванням, запитайте себе: «Який мій урок тут? Як цей виклик дає можливість моїй душі рости? » Використовуйте свої відповіді, щоб створити межі, які відображають прийняття вашого справжнього «я».
Сором і розчарування у нашому житті змушують нас створювати хибні кордони та взаємодіяти з людьми, яких найбільше турбуємо. Важливо прийняти, хто ти і що трапилося у твоєму житті.
Адаптовано з
Спільність: Створення та поглиблення сталої любові
автор: Сінді Дейл та Ендрю Уолд.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про авторів
Сінді Дейл є всесвітньо відомим автором, міжкультурним цілителем та духовним вченим з понад 35,000 XNUMX сеансів та тренінгів для клієнтів у Європі, Азії та Америці. Серед її книг-нагорода «Золотий Наутілус» Тонке тіло та Повна книга зцілення чакр , наразі у своєму 14 -му друку. Щоб дізнатися більше, відвідайте www.CyndiDale.com.
Ендрю Уолд, LCSW-C, є психотерапевтом з просунутими сертифікатами терапії відносин Imago, гештальт-терапії та нейролінгвістичного програмування. З того часу, як він розпочав свою практику, у 1974 році Енді зафіксував понад 50,000 XNUMX годин терапії зі своїми клієнтами, які включали окремих осіб, пари, сім'ї та групи. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.AndrewLWaldLCSW.com.
