Зображення на іджмакі
Якщо вас звільняють або звільняють, спочатку нічого не робіть. Дайте собі час просто be. Не потрібно негайно розпочинати розсилку резюме. Що вам потрібно зробити, це взяти хвилинку для вдиху. Відчуйте свої почуття гніву та розчарування, але не потрапляйте в режим жертви. Прийміть ситуацію, а потім починайте робити невеликі кроки, щоб повернутися в потрібне русло.
Для початку дотримуйтесь розпорядку дня. Вставайте рано і складайте план на день. Знайдіть способи заповнити свій час, окрім простого пошуку роботи. Вправляйтеся, виконуйте роботи по дому та знаходьте сенс у переході, щоб ви могли зробити це закритим.
Далі розгляньте такий поворот подій як можливість підвести підсумки свого життя. Насправді, яка можливість переоцінити, де ви знаходитесь із кар’єрою, і в якому напрямку ви хотіли б рухатися далі. Якщо ви виявите, що вам потрібна додаткова допомога чи керівництво, не соромтеся зустрічатися з професіоналом з розвитку кар’єри, він може допомогти вам оцінити та перенаправити.
Кажуть, що все, що не вб’є вас, зробить вас сильнішими. Втрата роботи може призвести до значного фінансового стресу та емоційного примусу. Вийміть стрес, впорайтеся зі своїми емоціями та керуйте змінами, які ви зазнаєте. Зберігайте свою перспективу. Зрештою, ваша робота була лише частиною вашого дуже насиченого, насиченого життя. Пам’ятайте, що коли одні двері зачиняються, відкриваються інші. На жаль, ми часто так довго дивимось на ту, яка щойно закрилася, і нехтуємо побачити багато, що, можливо, відкрилися. Шукати шляхи пристосування до вашої нової життєвої ситуації дуже важливо.
П’ять етапів процесу регулювання
Шок
Ви не до кінця усвідомлюєте, що сталося.
Опір
Ви можете заперечувати або намагатись звинуватити інших.
Стадії опору:
Допомога (Ви відчуваєте, ніби зняли тягар, і починаєте бачити можливість).
Гнів (Ви звинувачуєте тих, кого, на вашу думку, можете винуватити).
депресія (Ви можете почуватися пригніченими, коли настане реальність ситуації).
Дослідження
Ви починаєте вивчати інші варіанти.
прийняття
Ви змиряєтесь із ситуацією і набираєтеся енергії та бажання рухатися вперед.
дію
Ви починаєте вживати заходів щодо конкретних цілей або планів.
Як впоратися зі змінами
Зміни трапляються з усіма нами, але кожен вирішує це по-різному. Є деякі загальні почуття, пов’язані з раптовими змінами: ви можете почуватись незручно, неспокійно, роздратовано, розчаровано, невпевнені в собі і самотні.
Коли ви починаєте відчувати себе пригніченими, знайдіть час на роздуми та перефокусування. Знати своє бачення та свої цінності, ставити реалістичні цілі та вчитися на невдачах. Деякі смутки - це природно, але чим швидше ви зможете пройти цей процес, тим краще. Ви можете відчути початкову втрату особистості (американці дуже чітко ідентифікуються з роботою, яку ми робимо).
І ви можете оплакувати втрату вашої мережі (соціального життя, пов’язаного з вашою роботою). Ви можете не знати, що робити із собою (оскільки не були готові залишитися без роботи). Але є кілька способів впоратися. По-перше, важливо зрозуміти, що сталося, прийняти ситуацію, змінити те, що можна, та обдумати свої варіанти. Тоді можна починати спочатку.
Модель вирішення проблем
- Визначте проблему.
- Дослідіть це докладно.
- Виробляти потенційні рішення.
- Виберіть найкращого.
- Спробуй.
- Оцініть результати.
Як керувати зміною кар’єри
• Пам’ятайте, що зміни мають багато позитивних переваг.
• Зосередьтеся на тому, що потрібно отримати.
• Приєднайтеся до групи підтримки.
• За необхідності зверніться за професійною допомогою.
• Встановіть пріоритети та цілі.
• Практикуйтеся в техніках зменшення стресу.
• Поговоріть про речі з кимось, кому ви довіряєте.
• Зосередьтеся на тому, що ви зробили прямо на останній роботі.
• Запам’ятайте свої внески.
• Оновіть своє резюме.
• Перелічіть свої позитивні атрибути, пов’язані з роботою.
• Усвідомлюйте свої сильні та слабкі сторони.
• Запитайте себе, що можна навчитися з ситуації.
• Волонтером або витрачайте час на те, що ви завжди хотіли зробити, але ніколи не мали часу чи сил.
• Подумайте творчо про можливі напрямки кар’єри / життя, якими ви можете піти.
Розвивати стійкість
Навичка № 1, яку слід розвивати в сучасному світі праці, - це стійкість або здатність «відбиватися». Стійкість дозволить вам легше впоратися з усіма видами життєвих переходів.
Еластичні якості:
Взаємозв’язані з іншими: Має гостре відчуття взаємозв’язку всього життя
Керовані цінностями: Приймає рішення з особистої системи цінностей.
Потрібне усамітнення: Потрібен час на роздуми.
Самостійне: Знає, що вони самі відповідають за своє життя.
Креативний та грайливий: Здатний отримувати задоволення та бути творчим.
Адаптований і гнучкий: Може змінюватись та / або рухатися по потоку.
Спільні та командно орієнтовані: Працює з іншими для виконання завдань.
Завжди на тренуванні: Постійно вчитися та поповнювати свій репертуар навичок.
Багатозадачність: Може виконувати багато речей одночасно.
Орієнтований на майбутнє: Дивиться в майбутнє і усвідомлює вплив того, що вони роблять сьогодні.
Миріння з втратою роботи та рух далі
Пам’ятайте, що завжди є інші роботи, але не інші люди, спогади чи дні. Зберігайте свою перспективу - робота замінна, а ви ні! Не плутайте, ким ви є, зі своєю роллю чи званням. Спочатку ваша самооцінка може знизитися, але ви можете підтвердити себе та свої вміння, думаючи позитивно.
Речі зазвичай трапляються з причини. Знайте, що новий досвід чекає вас не за горами. Як завжди, коли ви дізнаєтесь те, що вам призначено для вивчення, і слідуєте своїй інтуїції, вас поведуть у правильному напрямку.
Кожен повинен бути звільнений або звільнений хоча б раз у житті. Це формує характер. І якщо ви вірите так само, як і я, що все відбувається не дарма, тоді ви зможете змиритися з ситуацією і рухатися далі.
Призначення журналу
Які зміни в кар’єрі ви зазнали?
Як ти з ними впорався?
Як можна додатково розвинути вашу стійкість до майбутніх переходів?
Ця стаття була витягнута з книги: Get Smart, автор Мішель Л. Касто.
Передруковано з дозволу видавця, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com
Книга цього автора:
Відкриття долі: знайдіть шлях своєї душі до успіху
від Мішель Касто.
Ця книга торкнеться та надихне людей з усіх верств суспільства, які прагнуть пробудитись за призначенням, отримати доступ до своєї особистої сили та стати внеском у себе та світ. У цій просвітницькій книзі Мішель Л. Касто поєднує свій перевірений Процес відкриття долі та професійний досвід у галузі особистих перетворень та профорієнтації, щоб провести вас у захоплюючу подорож відкриттям до долі, яка вже живе у вашому серці.
Про автора
Мішель Л. Касто - тренер із цілого життя. Вона отримала ступінь магістра в Університеті Південної Кароліни, ступінь бакалавра в Університеті Огайо та є сертифікованим інструктором з розвитку кар’єри та обслуговування клієнтів, який викладав та консультував студентів у декількох найбільших університетах на південному сході США. Як письменниця, спікер та тренер вона спеціалізується на сферах романтичних стосунків, гендерних комунікацій, розвитку кар’єри, обслуговування клієнтів та управління стресом. Відвідайте її веб-сайт за адресою https://coachmichellecasto.com/
Відео з Мішель: Відпускання - це ключовий крок у свідомому творінні
{vembed Y = ipDQ3mOD4Lw}
