Зображення на Крістін Енгельгардт

Опір — це будь-що в нашому досвіді, що перешкоджає нашому просуванню в бажаному напрямку. Ми можемо знати про наш опір, або він може діяти трохи більш приховано.

Ар’я, XNUMX-річна жінка, яка пережила рак, поділилася легкою історією про свою роботу над переосмисленням своєї особистості. Це ідеально підсумовує опір. «Після десяти років роботи з тією самою організацією, двадцяти двох років у тому самому домі та тридцяти трьох років з тією самою людиною я готова!» Потім вона додає: «Якби я могла подолати власні страхи та невпевненість!» Ар’я, як і багато хто з нас, усвідомлювала сили, які стояли на її шляху, що ускладнювало продовження, як вона мала.

Як ви вже знаєте, неможливо вибрати перехід, не зустрівши опору. Емоції можуть протидіяти нашому вибору шляху зростання. Однак емоції є невід’ємною частиною нашого шляху до встановлення глибшого зв’язку з тим, ким ми є. Наші емоції можуть служити оракулом, а не перешкодою для нашого успіху.

Джеймс, сорок чотирирічний адвокат, став підприємцем після багатьох років мрій про такий крок. Протягом місяця після відкриття власного бізнесу він подолав нищівний біль у спині. Ця фізична атака не дала йому можливості досягти своєї мети, як спочатку планувалося.

Джеймс добре усвідомлював біль, але не вважав це симптомом свого опору від’єднанню від звичного способу існування. Без такого усвідомлення опір може спрацювати, щоб застрягти на місці, незважаючи на наше справжнє бажання йти вперед.

ОПІР ІНДИВІДУАЛЬНИЙ

Опір дуже індивідуальний і може виникнути в будь-який час протягом нашої трансформаційної подорожі. Наприклад, спочатку ми можемо зустріти опір, коли обмірковуємо, чи варто продовжувати перехід після зриву. Ми можемо зустрітися з нею на початку нашої трансформаційної подорожі, коли позбудемося давніх очікувань щодо того, ким ми є. Або ми можемо включити його в наш процес, створюючи та вдосконалюючи нові самовираження. Цей постійний зв’язок із опором суперечить широко поширеним переконанням.

Багато з нас думають про опір як про перешкоду, яку потрібно подолати. Ми працюємо над його викоріненням, часто відкладаючи інші дії, поки не зробимо це. У цьому ключі ми мріємо про час у майбутньому, коли ми будемо достатньо старанно працювати, або достатньо розумно, або достатньо довго, або заощадимо достатньо грошей, щоб досягти «зони, вільної від опору».

Мені неприємно говорити вам це, але зон, вільних від опору, не існує. Resistance поводиться як популярна гра Whac-A-Mole. Щойно ми розв’яжемо одну форму опозиції, як з’явиться інша.

Наша мета — не усунути, подолати чи ігнорувати опір, а навчитися досягати успіху в його присутності. Опір може зіграти надзвичайно важливу роль у нашому просуванні вперед, якщо ми бажаємо привнести в нього нове мислення.

ЕМОЦІЇ ЯК ОПІР

Емоційний опір - це форма протидії, яка виникає, коли емоції, такі як гнів або страх, перешкоджають нашому просуванню в бажаному напрямку. Ми будемо використовувати термін «емоція» як скорочення для почуттів, відчуттів, відповідей і емоцій, які є частиною нашого досвіду. Емоційний опір настільки ж потужний, поширений і однаково впливовий, коли він виглядає як тривога, як коли він виглядає як перфекціонізм.

Для наших цілей емоції — це сукупність реакцій, розроблених на найбазовішому рівні для підтримки життя. Ми всі знаємо основні емоції, включаючи страх, гнів, подив, огиду, щастя та смуток. Ми також знаємо емоції як ряд інших реакцій, включаючи збентеження, провину, ревнощі, гордість, напругу, тривогу, сором, жаль, невпевненість у собі, полегшення, ізоляцію та багато інших. Мені завжди подобалися описи емоцій нейробіолога Антоніо Дамасіо: «Вони індукуються в мозку і відтворюються в театрі тіла».

Деніз, шістдесятиоднорічна менеджерка супермаркету в штаті Мен, привнесла досвід емоційного опору в життя у своїй історії про те, як знайти свій шлях у зростанні.

«Хто я, якщо я не я?» запитує Деніз, коли ми сідаємо, щоб поговорити про її нещодавній розлад. Її роботодавець, велика національна мережа супермаркетів, реорганізувався, залишивши Деніз без роботи. У неї хрипкий голос і відверта манера говорити.

«Я спустошений. Я не знав, що ця [реорганізація] вплине на мою роботу. Я пропрацював там двадцять років. Це був повний шок».

Я прошу Деніз описати свої емоції. «Я сповнений тривоги. Я маю на увазі, це страшно! Знаєте, тут усі емоції. Здебільшого я почуваюся нікчемним і незахищеним». Вона переводить подих і додає: «Питання про те, хто я така, мене страшенно лякає».

«Ти не відчуваєш, що контролюєш ситуацію», — каже Деніз. «Це начебто зачіпає дуже емоційні струни». Деніз швидко пов’язала свою втрату з сумом і горем, які вона пережила через смерть свого чоловіка вісім років тому. Він помер після короткої боротьби з раком підшлункової залози. «Це ніби знову його втратити. Це досить страшна річ, знаєте, концепція крокувати в цю порожнечу».

Незважаючи на бурхливі емоції, зростання — єдиний варіант, який Деніз готова розглянути. «Раніше я ніколи не дозволяла страху перемогти», — відкрито каже вона. «Чому я повинен починати зараз?»

Деніз зробила важливий вибір. Її вибір зростання не знищив справжнього опору, який вона відчувала. Однак вона була рішуча, що це її не зупинить.

Емоційний опір, як знала Деніз, може бути невід’ємним супутником, коли ми просуваємося на шляху трансформації нашої самосвідомості.

ЕМОЦІЇ ТА ЗРОСТАННЯ

Емоції відіграють головну роль у нашому досвіді зриву та зростання, хоча ми легко можемо неправильно витлумачити їхній внесок. Майже кожна людина на планеті може поділитися переліком емоцій, які вона пережила під час невизначеності. Чого ми можемо втратити, так це оцінки ролі емоцій у зростанні.

Емоції мобілізуються, щоб убезпечити нас, коли ми свідомо відходимо від стабільності звичного вираження того, ким ми є.

Рашид боровся зі страхом щодо грошей, покинув кар’єру, яку плекав вісімнадцять років. Насправді він не міг позбутися страху, хоча розумно розумів, що в найближчій перспективі фінансового ризику для нього немає.

Емоції можуть виявитися контрпродуктивними для того, що ми збираємося зробити.

Наші емоції можуть служити обережним другом, який запитує: «Ти впевнений?» коли ми відходимо від звичного виразу того, ким ми є, і продовжуємо шлях зростання. Коли емоції поводяться таким чином, вони можуть легко відвернути нас, спотворити наше розуміння того, що відбувається, відправити нас в обхідні шляхи та іншим чином перешкодити нашій здатності рухатися вперед.

Ми рефлекторно додаємо значення присутності емоції, додаючи її опозиційної ефективності. Суспільство вчить нас шукати бажані емоції, переписуючи більш автентичні. Наприклад, соціальний тиск спонукає нас схилятися до таких емоцій, як щастя, а не до страху. Хоча багато з нас справді відчувають щастя, якщо ми замінюємо власні емоції на користь заздалегідь визначених «бажаних», те, на що ми покладаємося, називається емоційним обходом.

Подумайте про сусідку, яка ділиться тим, як сумно почувається зараз, коли її дім став порожнім гніздом, а через мить виправляється: «Я знаю, що я не повинна так себе почувати». Емоційний обхід — це форма опору, яка з часом може навчити нас не довіряти власним емоціям.

Емоції готові, якщо ми їх попросимо, щоб додати імпульс і ясність нашому прогресу. Майте на увазі, що така емоція, як смуток, може з’явитися спонтанно, як світлячок у червневий вечір, коли ми починаємо шлях зростання. Воно там — захищає нас — сподівається, що ми зробимо усвідомлений вибір.

РЕФЛЕКСІЯ: НАЗВИТИ СВІЙ ОПІР

Ви коли-небудь стикалися з емоційним опором? Це Роздуми просить вас усвідомити емоції, у будь-якій формі, які можуть бути присутніми, коли ви розглядаєте переосмислення свого самовідчуття. Немає суджень, правильних чи неправильних відповідей щодо ваших емоцій. Наша мета - просто назвати те, що є для вас.

Крок 1: Подумайте про період зростання у вашому житті. Які емоції були для вас активними в той час?

Крок 2: Як на вас вплинули перераховані вище емоції?

РЕФЛЕКСІЯ-В-ДІЇ

Ванда, тридцять вісім років, уродженка Лос-Анджелеса та художниця-оформлювач, була спустошена, коли розповідала мені про те, як залишила свій шлюб. Ми з нею зустрілися в маленькій кав’ярні біля підніжжя каньйону Раньйон у Лос-Анджелесі.

Вона була здивована тим, як легко було назвати свої емоції. «Я почуваюся недійсним, нікчемним і зламаним. Я не впевнена, що буде далі», – каже вона. Її чоловік розлучився після сімнадцяти років шлюбу. Він сказав їй, що закоханий в іншого чоловіка. «Збентежений. І злий. Я не можу повірити, що це відбувається з нами. до me.” Вона відводить погляд, а потім знову дивиться на мене. «У мене справді немає слів. Все, що я думав, що знаю, невірно. Я тендітна. Я ніколи не почувався таким самотнім». Вона зупиняється на хвилину, а потім додає, хитаючи головою: «Як я цього не бачила?»

Ванді трохи важче відповісти на питання про вплив. «Довгий час справи йшли не дуже добре, — каже вона. «Я знявся. Все просто. Я віддалилася від сім'ї, від друзів. Не знаю, чи це був опір, але мені було соромно. я ж тобі говорив, - це фраза, яка продовжує грати в моїй голові. Я не знаю, що це означає. Я завжди знав, що щось є. Я не зважав на свої інстинкти. Гадаю, я просто продовжував, сподіваючись, що все піде на краще».

Ванда довго мовчить, а потім додає, стиснувши губи: «Як я могла так довго ігнорувати свої інстинкти?»

РУХ ЗА БАР’ЄРИ

Коли ми навчимося усвідомлювати свої емоції та враховувати їхній вплив, ми зможемо перейти до важливої ​​роботи з їх переосмислення. Переформулювати – це нове мислення до чогось знайомого. Переформатування має важливе значення для нашого успіху в зростанні, оскільки воно допомагає нам змінити наш досвід емоцій. Переосмислення емоцій також дозволяє нам поставити собі важливі нові питання.

ПРОГУЛЯННЯ З ЕМОЦІЯМИ

Емоції відіграють важливу роль у нашому зростанні. Хоча вони мобілізуються, щоб убезпечити нас, коли ми виростаємо за рамки звичного вираження себе, вони також пропонують нам важливі підказки. Ці підказки можуть додати ясності та імпульсу нашій подорожі.

Частково цінність емоцій проявляється у формі запитань, які ми ставимо собі в їх присутності. Хоча точність наших відповідей на ці запитання невідома, самі запитання є неоціненними. Вони дозволяють нам рухатися по шляху пізнання себе більш повно.

Нові питання дозволяють нам побачити знайоме в новому світлі. Емоції мобілізуються, щоб убезпечити нас, коли ми вивільняємося від знайомих виразів того, ким ми є. Ця захисна проводка може бути проблематичною, оскільки вона потенційно може відправити нас в об’їзд або взагалі зупинити наш прогрес вперед. Навчання переосмислювати ці емоції є вирішальним кроком у зміні нашої реакції на зриви та ще одним кроком до реалізації невикористаного потенційного мешканця в усіх нас.

Copyright ©2023. Всі права захищені.
Адаптовано з дозволу видавця,
Роумен і Літлфілд.

Стаття Джерело:

Танці зі зривом: новий підхід до досягнення найбільших змін у житті
Лінда Россетті.

Танці з Disruption змінює ваше розуміння потрясінь у вашому житті та проводить вас через перевірений набір інструментів, який забезпечує ваш особистий успіх і успіх у кар’єрі. Лінда Россетті залучає читачів своїм власним досвідом зриву разом із історіями багатьох інших людей різного віку, професій та обставин. Читачі вчаться переосмислювати емоції, відновлювати впевненість і реалізувати можливості, які колись вважалися неймовірними. Важлива, спонукає до роздумів і справді повна допомога для досягнення успіху на роздоріжжі вашого життя.

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в твердій палітурці. Також доступний як аудіокнига та видання для Kindle.

Про автора

Лінда Россетті — бізнес-лідер, Гарвардський ступінь магістра ділового адміністрування та дослідник-новатор, яка присвятила свою кар’єру вдосконаленню нашого розуміння індивідуальної та організаційної трансформації. Її роботи були представлені на NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post та інших виданнях. Раніше вона працювала виконавчим віце-президентом з управління персоналом і адміністрацією в Iron Mountain, компанії зі списку Fortune 500 з 21,000 37 співробітників у XNUMX країнах, а також генеральним директором EMaven, Inc., венчурної технологічної компанії, яку придбала Perot Systems, яка зараз належить Dell EMC.

Відвідайте її веб-сайт за адресою LindaRossetti.com

Більше книг автора.