{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
Наша серія "Йога для схуднення" продовжує цю практику зігрівання в хвилину 31, яка пропонує вам зосередити увагу на силі думки під час нарощування сили та обізнаності в руках та черевній порожнині.
У цій практиці я пропоную вам працювати з тілом, а не з тілом.
Зосередившись на силі верхньої частини тіла, прокинувшись черевної стінки та ввівши трохи енергії в третю чакру - центр живлення, ми також перевіримо, яке ставлення оточує наше ставлення до наших тіл. Ця послідовність дозволить вам відмовитися від килимка, відчуваючи себе якнайкраще, фізично та подумки.
Поверніться до цього відео, щоб створити м'язовий тонус.
Повертайтеся до цього відео в будь-який час, коли вам потрібно скинути.
Я отримав твою спину.
Повідомте мене, як це відбувається для вас у розділі коментарів нижче!
Книги про йогу зі списку бестселерів Amazon
«Світло на йогу: Біблія сучасної йоги»
автор Б. К. С. Айенгар
Багато хто вважає цю класичну книгу повним посібником із практики йоги. Книга охоплює основи практики йоги, включаючи асани (пози), пранаяму (дихальні вправи) і медитацію. Він також містить детальні інструкції щодо виконання кожної пози з чіткими ілюстраціями та покроковими інструкціями.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Йога-сутри Патанджалі»
Шрі Свамі Сатчідананда
Цей класичний текст є одним із основоположних творів філософії йоги. Книга містить вичерпний посібник із практики йоги, включаючи поради щодо того, як розвивати розум, тіло та дух. Він також містить переклад оригінального санскритського тексту разом із коментарями та поясненнями.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Анатомія йоги»
Леслі Камінофф і Емі Метьюз
Ця книга детально розглядає анатомію пози йоги, пропонуючи розуміння механіки тіла та того, як різні пози впливають на різні частини тіла. Книга містить докладні ілюстрації та пояснення кожної пози, а також інформацію про те, як змінити пози для різних рівнів здібностей.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Біблія йоги: повний посібник із пози йоги»
Крістіна Браун
У цій книзі міститься вичерпний посібник із пози йоги, докладні інструкції щодо виконання кожної пози разом із чіткими ілюстраціями. Книга охоплює широкий спектр поз, від базових поз стоячи до більш складних інверсій і балансу рук.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Серце йоги: розвиток особистої практики»
від ТКВ Десікачар
Ця книга пропонує унікальний погляд на практику йоги, наголошуючи на важливості розробки індивідуального підходу, який враховує унікальні потреби та здібності кожної людини. Книга містить вказівки щодо того, як створити практику, яка адаптована до ваших власних цілей і вподобань, з акцентом на вихованні уважності та обізнаності.
