Втомилися від батьківства? Звинувачуйте свої м'язи. від www.shutterstock.com 

Більшість з нас знають дітей, які можуть бігати та грати годинами та годинами, займаючи лише короткі спочинки.

Як батько чи опікун це може виснажувати. Для науковців, чому саме цей випадок давно є джерелом дискусій - чи це пов’язано з придатністю? Або щось інше?

наш дослідження, опубліковане сьогодні розглядали результативність та оздоровлення дітей та дорослих, які займаються напруженим велоспортом. Це показує, що діти не лише випереджають більшість дорослих, але можуть виступати так само, як висококваліфіковані дорослі спортсмени на витривалість, а потім відновлюються ще швидше після цього.

М’язи у дітей різні

Неодноразові експерименти показали, що м’язи дітей схильні до втоми повільніше, ніж дорослі

Ці результати схожі на те, що очікує наука. Наприклад, у дітей коротші кінцівки, тому їм доводиться робити більше кроків, і тому теоретично вони повинні використовувати більше енергії.

Діти також менш здатні використовувати системи повернення енергії сухожиль - тобто вони зберігають менше енергії в своїх сухожилках, тому вони не можуть повторно використовувати цю енергію для руху себе під час руху.

І діти виявляють більшу активність у м’язах, які протистоять рухам або контролюють їх, що відображає той факт, що зазвичай вони менш вправні і тому використовують більше енергія.

То як їх м’язи залишаються свіжими?

Аеробні та анаеробні вправи

Одним із можливих пояснень чудової м’язової витривалості дітей може бути різне використання ними енергії шляхів.

Анаеробні («не залежні від кисню») шляхи виробляють велику кількість енергії без потреби в кисні, але, як правило, спричиняють швидку стомлюваність. Наприклад, спринтери покладаються на анаеробний метаболізм, щоб швидко бігати на короткі відстані.

Аеробні («кисневозалежні») шляхи, як правило, виробляють енергію повільніше, але дозволяють нам працювати багато годин без відключення м’язів, як у добре пробіженому марафоні.

З наявних досліджень ми знаємо, що діти, здається, можуть отримувати більше енергії за рахунок аеробних шляхів, ніж дорослі, мінімізуючи виснажливий анаеробний внесок. Їх аеробна техніка також починає працювати швидше, ніж дорослі, тому їм не потрібно сподіватися стільки на анаеробний метаболізм при перших фізичних вправах починається.

Вважається, що ці переваги частково обумовлені тим, що діти мають більшу частку так званих м’язових волокон, що повільно смикаються, які мають більшу активність важливих ферментів, що сприяють вивільненню енергії з аеробних шляхів.

Такі висновки спонукали нас припустити, що дитячі м’язи можуть насправді реагувати на фізичні вправи подібним чином до дорослих спортсменів на витривалість, оскільки вони теж показують це характеристика.

Підемо на велосипеді

Ми перевірили наші спекуляції в дослідженні, проведеному дослідниками в Університет Клермон Овернь, у Франції.

Дітям (середній вік 10.5 років), молодим дорослим (21.2 року) з подібним рівнем фізичної активності, як і дітям, та спортсменам-чоловікам (21.5 років), які тренуються на витривалість та відповідають зросту та зросту, було запропоновано пройти два велотести на стаціонарному велосипед.

У першому випробуванні вихідну потужність постійно збільшували до повного виснаження. Під час другого випробування випробуваний пройшов 30-секундний цикл спринту. Ці тести дозволили нам виміряти численні фізіологічні реакції на фізичні вправи, а також оцінити швидкість втоми, а потім відновлення, особливо під час коротких вправ з максимальною інтенсивністю.

Ми виявили, що у втомленому циклі діти втомлювались стільки, скільки спортсмени, які тренувались на витривалість (приблизно 40% втрати сили), і набагато менше, ніж нетреновані дорослі (близько 50% втрат).

Дані також показують, що частка енергії, що отримується від аеробних шляхів, у спринті на 30 секунд була однаковою у дітей та спортсменів, і більше, ніж у нетренованих дорослих.

Ці результати чітко показують, що швидкість втоми у відповідь на вправи високої інтенсивності може бути такою ж у дітей, як у висококваліфікованих дорослих спортсменів на витривалість, і що це пов'язано з неймовірним виробленням енергії з аеробних енергетичних шляхів.

Але дані, зібрані під час відновлення після вправи, також виявили вражаючі результати. Швидкість зниження споживання кисню після вправи була однаковою у дітей та спортсменів. Швидкість, з якою частота серцевих скорочень нормалізувалась, а лактат (сполука, пов’язана з м’язовою втомою), виводився з крові ще швидше у дітей, і знову набагато швидше, ніж у нетренованих дорослих.

Ці дані показують, що дитячі м'язи швидко відновлюються після вправ з високою інтенсивністю, і, можливо, виявляють, чому діти здатні повторювати фізичні вправи, коли більшість з нас, дорослих, продовжують відчувати виснаження.

Як працюють м’язи дітей

Такі дані дають чіткі підказки щодо того, як оптимізувати фізичні вправи та спортивні показники у дітей.

Дітям можуть скористатися короткі вправи з високою інтенсивністю для підвищення анаеробної здатності та зосередження уваги на навичках руху, м’язовій силі та інших фізичних властивостях більше, ніж у дорослих.

З іншого боку, дорослим (і підліткам), можливо, доведеться робити більший акцент на поліпшенні своєї аеробної здатності м’язів.

Також можуть бути важливі наслідки для здоров’я. Хвороби обміну речовин, в тому числі діабет і багато форм рак, зростає поширеність серед підлітків та молодих дорослих, але все ще рідко спостерігається у діти.

Може бути так, що втрата аеробної здатності м’язів між дитинством та ранньою дорослістю є ключовим етапом дозрівання, який дозволяє закріпити метаболічні захворювання.

У майбутньому буде цікаво вивчити зв’язок між дозріванням м’язів та хворобами та перевірити, чи підтримка м’язів нашого дитинства за допомогою фізичних вправ може бути найкращим ліками для запобігання захворюванням.

У будь-якому випадку, принаймні ми зараз маємо деяке уявлення про те, чому діти можуть грати, і грати, і грати, коли нам, дорослим, потрібно зробити перерву. Діти вже елітні.

Про авторів

Ентоні Блажевич, професор біомеханіки, Університет Едіт Кован і Себастьян Ратель, Maître de Conférences enziologie de l'exercice, Університет Клермон-Овернь

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книги авторів

at

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.