Незалежно від того, чи ви ультрамарафонець, чи ви тільки почали, травми та болі в м’язах від бігу неминучі. Але замість перерви багато бігунів тягнуться до ібупрофену чи іншого нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), щоб пройти через травми або біль. Це не тільки може ускладнити одужання, але часте використання протизапальних засобів може бути небезпечним. Наші останні дослідження показують що використання НПЗЗ широко поширене серед бігунів-любителів, але більшість не знають про потенційні ризики.
У той час як більш випадкові програми люблять Кушетка до 5K or Parkrun Великобританія залишаються популярними, події на витривалість подібно до марафонів та ультрамарафонів за останні 20 років участь зросла. Тренувальні заняття спортсменів-любителів на витривалість можуть бути суворими, що спричиняє стреси та болі, тому багато хто використовує знеболюючі засоби для продовження тренувань. Дослідження показують значне використання НПЗЗ серед бігунів на витривалість, одне дослідження показало, що 46% бігунів Лондонського марафону планував приймати НПЗЗ під час гонки.
Однак це не без ризику. Використання НПЗЗ пов’язане з відомою шкодою, включаючи виразку шлунково-кишкового тракту, гостру травму нирок та а ризик серцево-судинних подійзалежно від того, скільки ліків приймається і як довго. Вважається, що за ці негативні наслідки НПЗЗ відповідають 30% усіх випадків прийому побічних реакцій до лікарні.
Відповідно до екстремальне фізіологічне напруження у випадку довготривалої витривалості, ці ризики можуть бути збільшені, і можуть виникнути нові, пов'язані з фізичним стресом. Знижений кровотік і моторика в шлунково-кишковій системі роблять проблеми зі шлунком загальними, навіть без використання НПЗЗ. Пошкодження м’язів від перегонів також може збільшити білок у крові, що може призвести до гострого ураження нирок. Це може погіршити Використання НПЗЗ.
Гіпонатріємія, потенційно смертельне зниження рівня натрію, спричинене перевантаженням води, є ще однією проблемою у спортсменів на витривалість. Хоча летальний результат трапляється рідко, безсимптомна гіпонатріємія трапляється у кожного десятого марафонця, який також може бути посилений використанням НПЗЗ.
Біг через біль
Хоча про це відомо багато Використання НПЗЗ бігунами на витривалість, менше відомо про його використання у рекреаційних бігунах. Ми опитували 806 учасників у Parkrun UK - що представляє широке коло спільноти бігунів - щоб дізнатись про використання в різноманітній групі бігунів. Майже 90% опитаних бігунів використовували НПЗЗ, як правило, у формі безрецептурного ібупрофену. Приблизно кожен восьмий бігун мав раніше існуючу причину уникати НПЗЗ, таких як астма. Третина бігунів бігала на дистанціях марафону або вище.
Більше половини бігунів приймали НПЗЗ перед бігом або гонкою. Кожен десятий взяв їх під час бігу, а дві третини пізніше. Чим довший цикл, тим більша ймовірність прийому НПЗЗ до або під час. Напівмарафонці та марафонці частіше застосовували НПЗЗ. Але більш стурбованими були 33% ультрабігунів (порівняно із лише 17.5% марафонців), які приймали НПЗЗ під час бігу. Це пов’язано з тим, що ці раси вже ставлять навантаження на шлунково-кишкову та ниркову системи.
Бігуни з малим пробігом використовували ібупрофен, щоб продовжувати займатися спортом із наявними болями, постійними медичними проблемами або поточними травмами. Однак бігуни на більші дистанції були більше зацікавлені у зменшенні запалення, хворобливості, болю та запалення підозрюване покращення продуктивності. Усі типи використання слід застосовувати лише тоді, коли ви усвідомлюєте потенційний ризик частого використання.
Важливо знати ризики перед використанням. Роджер Браун Фотографія
У третини учасників нашого дослідження спостерігалися підозри на побічні ефекти від НПЗЗ, головним чином на печію та, в деяких випадках, шлунково-кишкові кровотечі. Понад 40% бігунів не знали про серцево-судинні, ниркові та шлунково-кишкові ефекти.
Майже половина бігунів використовували НПЗЗ без консультації медичного працівника. Майже всі опитані сказали, що прочитають поради, якщо їм їх нададуть. Навіть якщо така відповідь була лише результатом заповнення опитування, очевидно, що повинна бути доступна краща інформація про ризики використання НПЗЗ, особливо під час роботи.
Ця недостатня обізнаність у поєднанні з тривалим вживанням НПЗЗ (особливо при застосуванні кожного разу) може потенційно призвести до проблем зі здоров'ям. Для марафонців та ультрамарафонців існують ще більші специфічні ризики. Ці події тривалої витривалості вже піддають організм бігунів надзвичайному стресу, тому тривале вживання НПЗЗ підвищує ризик небезпечної для життя гіпононатріємії, шлунково-кишкової кровотечі та ниркової недостатності.
Будьте обережні
Як і всі наркотики, НПЗЗ мають користь і шкоду. Однак, враховуючи те, що дослідження показують, що НПЗЗ можуть протидіяти зцілення та навчання, їх використання слід ретельно продумати спортсменам-аматорам. Той, хто використовує випадкові таблетки ібупрофену до або після щотижневої пробіжки, ймовірно, має менший ризик. Однак ризик зростає разом із тривалими та частішими пробіжками, особливо якщо це дозволено лише хронічне вживання НПЗЗ.
Але використання нестероїдних протизапальних препаратів для перебігу травм та болю для досягнення цілей тренувань є непродуктивним для довгострокової користі бігу для здоров’я. Безперечно, слід уникати великого використання у підмножині бігунів на витривалість під час складних тренувань, а також під час стійкого фізіологічного стресу під час змагань.
Щоб змінити цю культуру, потрібно більше повідомлень про безпеку та роботу НПЗЗ. Однак Лондонський марафон зараз радить бігунам уникайте НПЗЗ протягом 48 годин після гонки через потенційну небезпеку. Їхнє рішення може також спонукати інші організації до наслідування.
про автора
Ентоні Р. Кокс, читач клінічної фармації та безпеки наркотиків, Бірмінгемський університет і Крейг Розенблум, лікар з питань спорту та фізичних вправ, Лондонський університет королеви Марії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
