Зображення на Бен Керкс 

Збереження вашого навколишнього середовища якомога здоровішим допоможе не тільки підтримувати Землю, але й підтримувати здоров’я всіх живих істот, які залежать від користі для здоров’я, яку надає Земля.  

Заземлення.

Заземлення та взаємодія з природою щодня — найкращий спосіб відновити своє тіло. Виходьте на вулицю якомога частіше, гуляйте ґрунтовими стежками, купайтесь у ставках, річках, озерах чи солоному морі, читайте книгу, притулившись до дерева. Сади сад і забрудни руки.

Подрімати на піщаному пляжі або трав'янистому пагорбі. Вирушайте в парк на пробіжку в спеціальному заземлюючому взутті. Зійдіть із протореної дороги та знайдіть камінь, де ви сидите та споглядаєте природу. Винесіть свою практику йоги на вулицю. Приєднайтеся до заняття з тайцзи на газоні. Медитуйте, сидячи на землі.

Гуляйте в лісі зі своїм собакою, гладьте свою песичку, щоб на ходу її не було. Дихайте свіжим повітрям. Відключіться від технологій і відновіть контакт із поверхнею Землі та оживіть тіло та душу. Це найпростіший спосіб оздоровити себе, де б ви не були. І що найголовніше, ви будете лікуватися безкоштовно.

Зміцнюйте своє тіло.

Окрім щоденного заземлення, важливо зміцнювати свій організм. Дотримуйтеся протизапальної дієти, наприклад Паназійської модифікованої середземноморської дієти (PAMM), яка поєднує найкращі продукти традиційної японської та середземноморської культур, відомих своїм здоров’ям і довголіттям. За допомогою дієти ПАММ ви можете їсти помірну кількість насичених жирів з яєць, авокадо та тваринного білка. Крім того, ви хочете обмежити (або ще краще виключити) цукор, біле борошно та інші прості вуглеводи, які можуть призвести до запалення. Натомість наповніть свій раціон овочами, бобовими, свіжими фруктами, нежирними білками, холодноводною рибою, як-от дикий лосось, і оливковою олією, секретним соусом здорової дієти.

Люди, які живуть у Середземноморському басейні, наприклад у Португалії, Іспанії та Італії, і які щодня споживають оливкову олію першого віджиму, є лідерами у світі за довголіттям. Наука проста. Оливкова олія багата поліфенолами, які підтримують здорову динаміку холестерину та зменшують експресію прозапальних генів. Харчування ПАММ є протизапальним, оскільки воно обмежує реакцію вашого організму на інсулін, мінімізує шкідливі вільні радикали та дає вам багато клітковини для швидкого переміщення токсинів і їжі через ваш травний тракт.

Залишайтеся гідратованим.

Щоб вижити, ваше тіло залежить від води. Кожна клітина, тканина та орган у вашому тілі потребують води для належної роботи. Наприклад, ваше тіло використовує воду для підтримки температури, видалення відходів і змащування суглобів. Вода необхідна для загального здоров’я, і ви повинні пити достатню кількість води щодня. Більшості людей сказали, що вони повинні випивати від шести до восьми склянок води щодня. У той час як звичайна вода найкраща для підтримки гідратації, інші напої та продукти також можуть допомогти. Фруктові та овочеві соки, молоко та трав’яні чаї збільшують кількість води, яку ви отримуєте щодня.

Цікаво, що вода може використовуватися для заземлення так само, як фізична Земля використовується для заземлення. Просте прогулянки в чистому озері або плавання в океані – хороший спосіб заземлитися. Як завжди, будьте обережні під час купання, особливо в каламутній або глибокій воді. Океан повний розчинених солей і мінералів і є чудовим провідним середовищем для заземлення. Подібним чином озера та річки, хоча зазвичай містять менше мінералів і солей, ніж океан, все ж є хорошими провідниками. Якщо ви знаходитесь поблизу мінеральних гарячих джерел, скористайтеся можливістю поніжитися в них з високим вмістом мінералів і солі; це чудові місця, щоб отримати землю.

Якщо у вас є басейн із солоною водою, і вода контактує з металевою дренажною трубою, що йде в землю, ви зможете сісти на землю під час плавання. Звичайна водопровідна вода в басейні також може бути електропровідною, але знову ж таки, вона повинна контактувати з металевим пристосуванням, що входить у землю. Якщо ви не живете біля води або занадто холодно, щоб насолоджуватися плаванням у басейні, прийміть ванну чи душ або навіть тримайтеся за металевий кран, поки тече вода. Водопровідна вода містить мінерали та солі та є електропровідною, але вона має протікати через металеві труби, які входять у землю, щоб заземлити вас.

Детокс.

Зрештою, токсичність навколишнього середовища є однією з найбільших проблем для здоров’я, з якими ми стикаємося сьогодні. Гербіциди, BPA та інші хімічні речовини, яких природа не передбачала, проникають у наші продукти харчування та воду, наші газони, засоби особистої гігієни та наші домівки. Не кажучи вже про ЕМП, про які ми говорили раніше. Але не дозволяйте цьому пригнічувати вас.

Токсини - це природні та чужорідні речовини, що містяться в навколишньому середовищі, і є нормальними побічними продуктами клітинного метаболізму. Наші тіла створені для обробки та виведення токсинів за допомогою здорового функціонування органів і механізмів детоксикації. Однак після промислової революції та впровадження хімічних добрив і пестицидів рівень токсинів у нашому повітрі, воді та ґрунті різко зріс до безпрецедентного рівня.

Важкі метали, такі як ртуть, пестициди, такі як ДДТ, і ксеноестрогени, такі як фталати, що містяться в пластмасі, проникли в наше середовище і, зрештою, в наше тіло. Це величезне збільшення токсинів у навколишньому середовищі створює величезне навантаження на механізми детоксикації наших клітин, і, отже, ми накопичуємо токсини, а не виводимо їх. Бездротове випромінювання та електромагнітні поля, створювані електричними пристроями, є іншими джерелами токсинів. Ці невидимі токсини досить шкідливі, і їх неможливо повністю вивести, тому важливо зменшити вплив.

Окрім заземлення, ви можете запобігти накопиченню токсинів і порушенню фізіології за допомогою зміни способу життя, фізичних вправ, здорової органічної їжі та трав’яних добавок.

Найпростіший спосіб почати – робити те, що приходить природно. Дихайте. Ваші легені вважаються одним із найбільших органів детоксикації. При кожному вдиху в наші легені надходить кисень, а при кожному видиху виділяється вуглекислий газ. Наші тіла на клітинному рівні роблять те ж саме — вносять поживні речовини, як-от кисень, і виводять відходи, як-от вуглекислий газ.

Виділивши кілька хвилин свого дня, щоб усвідомлено дихати, особливо сидячи на землі та заземлевшись, можна зменшити стрес і допомогти в процесі детоксикації. Знайдіть тихе місце, сядьте з прямим хребтом і повільно вдихайте і видихайте через ніздрі. Відчуйте, як повітря входить і виходить з вашого носа, і коли думки почнуть входити, не забудьте знову зосередитися на диханні. Регулярна практика усвідомленого дихання, швидше за все, покращить усі аспекти вашого здоров’я.

Під час детоксикації використовуйте підхід подвійного зниження. Зробіть усе можливе, щоб уникнути токсинів і допомогти своєму організму позбутися тих, яким ви піддалися. Ваше працьовите тіло виводить токсини чотирма способами: через шлунково-кишковий тракт, легені, сечу та піт. Чим менше токсичне ваше тіло, тим легше вашим органам детоксикації виконувати свою роботу.

Один із найкращих способів детоксикації – це просто зменшити кількість хімічних речовин, які ви споживаєте та поглинаєте. Вибирайте цільні продукти, найкраще органічні, коли це можливо. Купуйте косметику, яка містить менше хімічних речовин і більше натуральних, органічних інгредієнтів. Тримайтеся подалі від пестицидів і не використовуйте агресивні хімічні засоби для чищення вдома.

Якщо він оброблений, уникайте його — оброблені продукти містять хімічні консерванти. Їжте натуральні цільні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, яйця, необроблені горіхи, насіння та йогурт. Якщо він масово вирощується або вирощується ГМО, уникайте його — висока ймовірність того, що гербіциди та пестициди щедро використовувалися під час його росту. Дотримуйтесь якомога більше невеликих місцевих ферм. Купуйте на фермерських ринках, де ви можете запитати у виробників, як вони ставляться до свого врожаю; у вас буде набагато кращий шанс уникнути хімікатів.

Уникайте додавання цукру, який може спричинити запалення у всіх тканинах і органах. Запалені клітини — це клітини під впливом стресу — вони не працюють так само добре, як здорові клітини. Заземлення, яке супроводжується харчовою дієтою, робить чудеса для вашого здоров’я.

Поставтеся до детоксикації як до способу життя, починаючи з щоденного раціону та впливу ЕМП. Їжте багато-багато продуктів, багатих клітковиною, особливо органічних овочів і фруктів. Багата на клітковину дієта не тільки прискорює травлення та допомагає виводити токсини з організму, але й може допомогти вам втратити або підтримувати нормальну вагу — безпрограшний результат для здоров’я.

Ще одним із найкращих способів детоксикації є регулярні фізичні вправи. Щоденні фізичні вправи допоможуть покращити кровообіг і потік поживних речовин і зменшать токсичне навантаження. Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, щоб займатися спортом, заплануйте принаймні тридцятихвилинну прогулянку на землю кожного дня.

Ще один спосіб підвищити кровообіг — відвідати сауну або, ще краще, поніжитися в термальних джерелах, якщо є така можливість. Як згадувалося раніше, шкіра є одним із наших основних органів виведення, тому регулярне відвідування сауни є чудовим способом виведення токсинів, які ми накопичуємо щодня. Почніть із низької температури та тривалості впливу, а потім рухайтеся до посилення потовиділення. Не забувайте пити багато води з електролітами до та після сауни, щоб мобілізувати токсини та запобігти зневодненню.

Посидьте кілька хвилин на сонці.

Життєво необхідний для підтримки здоров’я кісток, вітамін D має вирішальне значення для засвоєння кальцію, тому його низький рівень може призвести до підвищеного ризику остеопорозу та слабкості кісток. Найприродніший і найефективніший спосіб утворення вітаміну D у вашому організмі — це нанесення сонячних променів на шкіру, хоча прийом добавок також може допомогти.

Профілактика має потужний удар. Почніть якомога раніше, щоб якнайкраще запобігти втраті кісткової маси. Найкращий спосіб вплинути на здоров’я кісток – отримати достатню кількість вітаміну D. Ще один розумний крок? Вправи з обтяженнями, такі як ходьба, біг підтюпцем або стрибки на скакалці, також зміцнюють кістки, і це те, що ви можете робити під час тренування!

Робіть маленькі кроки.

Вибирайте досяжні цілі та ставте реалістичні очікування. Пам’ятайте про те, що корисно для вас і планети. Завжди пам’ятайте про вуглецевий слід, який ви залишаєте, і вживайте заходів для зменшення, переробки та повторного використання матеріалів, коли це можливо.

Так само, як ми уникаємо штучних бар’єрів під час заземлення, включаючи пластик, гуму та інші синтетичні матеріали, які ізолюють нас від природної енергії, що виходить із Землі, ми намагаємося уникати або обмежувати використання матеріалів, які містять бісфенол А (BPA) — хімічна речовина, яка використовується для зміцнення пластику. Він міститься в незліченних споживчих товарах, включаючи пластикові стакани, тарілки, пляшки, контейнери для зберігання, іграшки та упаковку тощо. Ви просто не можете уникнути цього повністю, але є кроки, які ви можете вжити, щоб захистити себе від найпоширеніших причин впливу BPA.

• По можливості уникайте пластику.
  
  Просто позбудьтеся якомога більшої частини цього — чашок, тарілок, посуду, контейнерів для зберігання тощо. Використовуйте контейнери зі скла, нержавіючої сталі, кераміки або порцеляни для зберігання їжі. Уникайте пиття води, розлитої в одноразові або багаторазові пластикові пляшки. Пластик так само страшний для навколишнього середовища, як і вживання з нього напоїв для вас. Багаторазові скляні пляшки або пляшки для води з харчової нержавіючої сталі без підкладки можна легко придбати в Інтернеті та в великих магазинах.

• Не нагрівайте пластик.
  
  Було показано, що це руйнує пластик, дозволяючи ще більшій кількості BPA потрапляти в їжу. Розігрійте їжу старомодним способом — на деку в духовці. Не варто використовувати мікрохвильові печі; фактично, викиньте їх разом із бездротовими телефонами, оскільки вони обидва можуть випромінювати шкідливе випромінювання. Якщо у вас є пластик, мийте його вручну, а не кладіть у посудомийну машину.

• Уникайте або обмежте консерви.
  
  Свіжі фрукти та овочі завжди повинні бути вашим найкращим вибором, а заморожені – наступним найкращим варіантом. Щодо інших розфасованих харчових продуктів шукайте ті, які продаються в скляних банках або картонних коробках у формі цегли. Також уникайте газованих та інших консервованих напоїв. Вони не мають абсолютно ніякої харчової користі, і більшість банок газованої води мають покриття з бісфенолу А, щоб напій не набував металевого присмаку.

Copyright ©2023. Всі права захищені.
Адаптовано з дозволу видавця,
Видавнича компанія Hampton Roads.

Стаття Джерело:

Будьте на землі, одужуйте: підключіться до Землі, щоб покращити своє здоров’я, самопочуття та енергію
Стівен Сінатра, Шерон Вайтлі, Степ Сінатра

Відкрийте секрет кращого здоров’я та кращого життя завдяки заземленню. Нехай природа та доктор Сінатра стануть вашим провідником до щасливішого та здоровішого життя. Останні наукові відкриття та клінічні дослідження пов’язують заземлення з полегшенням для багатьох проблем зі здоров’ям: хвороби серця, розлади сну, запальні стани, депресія та тривога, розлади уваги.
 
Заземлення, простий акт підключення до завжди багатої живильної енергії земної поверхні, було науково та медично доведено численними дослідженнями, що має значний позитивний вплив на нашу фізіологію. 

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в м’якій палітурці. Також доступний як аудіокнига та видання для Kindle.

Про автора

Стівен Т. Сінатра, доктор медичних наук, FACC, є сертифікованим кардіологом і сертифікованим психотерапевтом із сорокарічним клінічним досвідом лікування, профілактики та реверсії захворювань серця. Він також сертифікований у медицині та дієтології проти старіння.

У своїй практиці д-р Сінатра зосереджується на поєднанні звичайних медичних методів лікування серцевих захворювань із додатковим харчуванням, антистарінням і психологічною терапією для протидії запаленням і процесам утворення бляшок, які викликають інфаркти та інсульти. Він є членом Американського коледжу кардіології, доцентом клінічного професора медицини в Школі медицини Університету Коннектикуту та колишнім керівником відділу кардіології та медичної освіти в Меморіальній лікарні Манчестера (Коннектикут).

Більше книг автора.