Зображення на Джес Фоамі
Розуміння основних причин таких станів, як діабет, печія та аутоімунне захворювання, може не тільки допомогти вам поставити кращий діагноз, але й вжити заходів для контролю симптомів, усунення основних причин і покращення самопочуття. Це схоже на те, що відбувається в саду, коли, наприклад, ви бачите пошкодження вашої зеленої квасолі після того, як жуки ласують рослинами, і видаляєте ці рослини з саду в надії, що інші не привернуть жуків, або коли ви обрізаєте частини свого трояндового куща, листя яких в’яне від чорної плями.
Що, якби замість видалення уражених рослин ви могли запобігти збитку? Що, якби замість цього ви звернули увагу на середовище, яке ви створюєте для свого саду, запровадивши корисних комах, щоб подбати про жуків, перш ніж вони стануть проблемою, і регулярно згрібаючи навколо ваших троянд, щоб видалити сміття з шкідливими спорами чорної плями? Це кроки, які ви можете вжити, щоб доглядати за своїми рослинами і, сподіваюся, запобігти їх знищенню комахами та грибками.
Те саме стосується вашого тіла. Ви можете почекати, поки ви страждаєте від кислотного рефлюксу після кожного прийому їжі або поки рівень глюкози в крові досягне діабетичного рівня, а потім внесіть зміни у свій режим харчування та розпорядок фізичних вправ. Або ви можете вжити заходів, щоб жити здоровішим життям зараз, і працювати над факторами, які можуть допомогти запобігти виникненню цих станів.
Може здатися, що профілактичні заходи важко застосувати у вашому поточному житті. Зрештою, потрібен час на дослідження та відданість роботі, щоб змінити своє життя. Але так само, як і в саду, де кілька профілактичних заходів можуть врятувати рослину, чи не хотіли б ви зробити те, що потрібно, щоб зберегти своє здоров’я?
Зобов’язання та зусилля для оновлення — мої секрети розкрито
Першим кроком у профілактичній допомозі є докладання свідомих зусиль до позитивних змін. Іноді наш найлютіший ворог – ми самі. Я виявив, що самосаботаж може бути фундаментальним, хоча й нефункціональним, аспектом захисту. Це може бути стратегія уникнення змін.
Правда, знайомство – це зручно. Ми добре почуваємося, коли їмо їжу, яка нам завжди подобалася, і щовечора після роботи сидимо на дивані, щоб дивитися телевізор, навіть якщо збереження цих звичок означає, що у вас може розвинутися криза здоров’я.
Підсвідомий розум тут, щоб навчати та захищати вас. Він робить це кількома способами. (Примітка: деякі люди називають це «підсвідомим», але я віддаю перевагу «несвідомому».) Ця частина вашого розуму пролітає під радаром вашої свідомості, допомагаючи вам залишатися в безпеці та вижити. Він змушуватиме вас робити та говорити речі, які він сприймає як найкращий спосіб зберегти вас у «безпечному» стані; це означає максимально зручне та знайоме, що не обов’язково відповідає вашим інтересам.
Це часто виникає через вашу молодшу частину, яка справді потребує безпеки чи захисту. Це не обов’язково походить від вашого теперішнього дорослого «я», але все це закріплено у вашій нервовій системі, і вам важко відрізнити самостійно.
Є багато модальностей, які можуть задовольнити ці молодші частини, їхні потреби та те, як вони, можливо, керують вашим кораблем здоров’я. Кілька моїх улюблених — це техніка Lifeline, EMDR, робота з сімейними сузір’ями, робота з соматоемоційного звільнення, психосоматична терапія та психотерапія.
Я хочу, щоб ти процвітав, а не просто виживав. Підвищення обізнаності щодо ваших звичок і поведінки може пролити світло на застарілі речі, які ви можете робити, які викликають у вас симптоми або повномасштабні хворобливі стани.
Якщо у вас виникли проблеми із застосуванням речей, які, як ви розумієте, допоможуть покращити ваше здоров’я та життя, це може бути не просто пошук програми вправ, яка вам подобається. Можливо, у вас є проблеми з дитинства чи молодого дорослого життя, які стоять на шляху до змін, або стрес на роботі, який заважає вам почати щось нове. Це також шаблон самосаботажу, і він існує, щоб убезпечити вас у «безпеці».
Безпечний — поняття відносне. Якщо у вашій рідній сім’ї вас не заохочували пробувати щось нове і навіть карали за те, що ви переступали межі, щоб досліджувати світ, то ви можете саботувати себе у дорослому житті, уникаючи нового, дотримуючись знайомого та зручного. Хоча хвороба далеко не комфортна, вона може відчуватися так, коли настав час оновити свої старі моделі поведінки для нових здоровіших звичок.
Розуміння Чому а також Чому ні
Важливо розуміти, як запобігти хворобам, субклінічним проблемам зі здоров’ям і повномасштабним захворюванням, але не менш важливо розуміти, як ви уникаєте цих змін. Це може здатися нетрадиційним думати про це таким чином, але самосаботаж вашого розуму може бути лише способом захистити молодшу частину себе.
Ваш розум, як свідомий, так і несвідомий, потужний! Проблема полягає в тому, що лише близько 2–5 відсотків вашого розуму та думок є свідомими; все інше несвідомо. Ви не знаєте, чого не знаєте.
Ваш розум буде створювати думки, які ведуть до поведінки, щоб допомогти вам почуватися безпечно та комфортно, навіть якщо цей комфорт лише тимчасовий. Цей захист зазвичай заснований на минулому, тобто вам більше не потрібен такий захист, але ваше підсвідоме не отримало пам’ятку і все ще живе так, ніби ви його отримали.
Одним із прикладів, який допомагає показати це на ділі, є історія пацієнтки, яка прийшла до мене, щоб допомогти їй схуднути та жити здоровішим життям. Вона страждала на клінічне ожиріння, але колись була худорлявою і красивою відповідно до культурних стандартів (я кажу відповідно до цих стандартів, тому що я вважаю, що вона все ще красива, але наше суспільство, ймовірно, судило б про неї за її вагою). Вона працювала платною моделлю і була спортивною фігурою. Але в той час вона також впала в деякі нездорові моделі. Вона використовувала чоловіків, щоб задовольнити свої сексуальні потреби, і вони також використовували її. Вона заохочувала чоловіків «забирати її» регулярно, але зв’язки не завжди були шанобливими чи поважними, і вона не будувала хороших стосунків.
Виявляється, у неї було багато невирішених проблем з дитинства, які впливали на прийняття нею рішень, свідомо чи несвідомо. Вона вживала алкоголь, щоб заспокоїти емоції та придушити біль незадоволених потреб. Вона не була задоволена тим, як складається її життя, тому її підсвідомість розробила план: вона змушувала її переїдати, набирати вагу та нарощувати шари плоті, щоб захистити себе, уникати зустрічей з чоловіками та придушувати свій сексуальний потяг. , яку суспільство помітило як розпусну.
Стратегія спрацювала. Вона набрала 130 фунтів і роками не ходила на побачення. У неї було багато внутрішніх саморозмов, які соромили її за секс, і більше ніж у своїх романтичних стосунках вона боялася близькості з собою та іншими.
Вона шукала виправдання, щоб уникати фізичних вправ, і продовжувала погано харчуватися. У неї розвинувся діабет та інші серйозні проблеми зі здоров'ям. Незважаючи на все це, вона все ще добре функціонувала в житті, маючи чудову роботу та друзів.
Тоді вона нарешті натрапила на стіну і була готова оновити своє життя. Вона хотіла мати супутника життя, вона хотіла почуватися краще та працювати над способами контролю діагностики діабету, але вона відчувала, що застрягла. Вона пробувала дієти, але вони не працювали. Ми почали працювати разом віддалено, щоб допомогти їй покращити її здоров’я.
Я почав із функціонального хімічного аналізу крові (FBCA), який допоміг мені знайти багато поточних і субклінічних проблем зі здоров’ям і способом життя. Це дуже відкрило для неї очі, і вона почала розуміти, які зміни дійсно повинні відбутися. Її нинішній спосіб життя не врятує її з цієї ситуації. Їй потрібно було навчитися нового.
Ми почали визначати основні проблеми, які призвели до збільшення її ваги та відсутності догляду за собою. Ми просвітлювали її несвідомі моделі, підвищували їх до її свідомого усвідомлення, гармонізували їх, а потім створювали здорову стратегію руху вперед.
Її життя почало змінюватися. Вона зайнялася новими звичками радісного догляду за собою, завдяки яким вона більше поглинула своє тіло, щоб вона могла любити його й насолоджуватися ним. Вона виявила, що її творча сторона була пригнічена, тому почала шукати речі, щоб заповнити це, наприклад, приєднатися до танцювального класу, взяти уроки з нанесення красивого макіяжу та гуляти з друзями. Вона почала робити собі зачіску, робити макіяж і підніматися сходами (ліфта більше немає).
Позбавляючись від своїх старих зношених стратегій захисту, вона прокидалася до частин себе, які були не такими гарними. Вона зіткнулася з цим; виявляла співчуття, прощення та любов; потім назавжди змінив ці старі шаблони. Це ще одна форма профілактики, зіткнення зі своїми внутрішніми демонами та робота над новими моделями мислення.
HALT: знайдіть здорові способи задовольнити свої потреби
Я виявив, що поведінка багатьох людей, як здорова, так і нездорова, походить від погано розроблених способів задоволення різноманітних потреб. Якщо ви бажаєте і з’їли півлітра морозива, пакетик чіпсів або коробку печива, можливо, це не просто тому, що ви були голодні.
Тяга приходить звідкись, і вона може виникати через фізичний дефіцит поживних речовин, справжній дисбаланс цукру в крові, хімічну залежність мозку, емоційний, психологічний або духовний дисбаланс. Спочатку визначивши свої потреби, ви зможете змінити свою поведінку, щоб задовольнити ці потреби здоровим способом.
Мені подобається викладати HALT як спосіб уникнути шкідливих звичок. Це означає голодний, злий, самотній і втомлений.
Перш ніж з’їсти цілу плитку шоколаду, перекусити пончиками або піти до «зручного» закладу швидкого харчування, спершу запитайте себе, чи ви HALT
Голодний
Якщо відповідь така: ви голодні, у вас є вибір, як харчуватися. Замість того, щоб хапати пакет пончиків, з’їжте здорову закуску з білками, фруктами та овочами або корисними жирами. Це акт профілактики та любові до себе.
Якщо ви бачите, що подібні ситуації виникають часто, створіть нові стратегії. Тримайте здорові закуски на своєму столі, наприклад м’ясо індички, яблуко та мигдальне масло або моркву та хумус. Або покладіть протеїновий батончик і мішок горіхів у машину на випадок невідкладної ситуації. Збалансований рівень цукру в крові є профілактичним актом, оскільки це означає, що ваш мозок і тіло можуть краще функціонувати, що веде до більш здорового вибору та збільшення щастя.
Сердитий
Якщо ви злитеся, спочатку визначте, чому. Яка ще незадоволена потреба викликала у вас почуття гніву? Замість того, щоб звинувачувати інших, дізнайтеся, що відбувається всередині вас. Це правда, що люди роблять і говорять недобрі речі, але вони теж намагаються задовольнити свої потреби, часто невміло.
Відчуйте сирі емоції та знайдіть, звідки вони виникли. Одне запитання, яке я часто задаю: «Чи коли-небудь ви відчували це раніше? Коли і як це сталося?» Іноді, коли ми відтворюємо динаміку у стосунках, це допомагає залікувати старі емоційні рани. У нас є тригери всередині нас, але інколи потрібен «ангел», щоб запустити їх, навіть якщо ми часто називаємо цю людину негідною.
Коли ви відчуваєте гнів, визначте, де він знаходиться у вашому тілі. У вас повертається живіт, напружуються плечі і шия, стискаються кулаки? Відчуваєш це як чорну діру в животі, гострий червоний біль у голові чи тупий біль у спині? Дозволь цій частині тебе, гніву, висловити свою потребу та свою вразливість.
Можливо, ти швидше сумуєш, ніж сердишся. Я вважаю, що смуток зазвичай лежить в основі гніву. Якщо ваш внутрішній голос здається молодим і незрілим, шануйте його та «виховуйте» його з любов’ю та творчістю.
Відчуття своїх емоцій, навіть старих, допомагає їх вилікувати. Це позитивна профілактика, оскільки відомо, що уникнення пригнічених емоцій призводить до проблем зі здоров’ям.
самотньо
Якщо ви виявите, що ви самотні, запитайте, скільки років цій частині вас у хронологічному віці? Він/вона справжній дорослий чи це молодша частина вас? Це правда, що поточна ситуація могла викликати у вас це почуття, але, ймовірно, воно також походить від вашої молодшої частини. Що б задовольнило її/його потреби у спілкуванні, любові та прийнятті?
Багато разів ці молодші частини нас самих потрібно бачити, чути, розуміти і навіть обіймати. Коли ми це робимо, вони звільняють нас від своєї жорсткої емоційної хватки.
Я виявив, що деякі пацієнти, яким потрібні обійми родини чи друзів, створять сім’ю за вибором, а не родину походження. Якщо з вашою родиною важко бути поруч, ви можете подумати про пошук надійних, близьких друзів, яких ви називаєте своєю родиною. Навіть якщо у вас чудові стосунки з родиною, інші групи самодопомоги можуть бути чудовими.
У мене є кілька груп, з якими я спілкуюся, які здаються мені «душевною родиною», де я задовольняю багато потреб у спілкуванні. Можливо, ви можете знайти цю підтримку в ненасильницькому спілкуванні або автентичній групі спілкування, програмі 12 кроків, тренажерному залі, групах катання на велосипеді чи скелелазінні, духовних групах, книжкових клубах або туристичних групах.
Якщо ви повертаєтеся додому з роботи і відчуваєте себе самотнім, то настав час виробити стратегію, як створити для себе більше зв’язку. Це теж профілактика.
Втомився
Якщо ви втомилися, це також час, коли наші тіла схильні приймати нездорові рішення. Це час, щоб уникати прийняття серйозних рішень. Відпочити і добре виспатися. Плануйте лягти спати раніше і поспати трохи.
Ваш мозок і тіло не функціонують належним чином, якщо ви втомилися, і тому, ймовірно, ваш вибір буде неоптимальним. Бувай здоров. Завжди буде більше завдань для виконання, але для оптимального функціонування важливо визначити пріоритети свого сну. Завжди є завтра.
Якщо ви добре спите, але все ще відчуваєте втому, швидше за все, у вас є проблеми зі здоров’ям. а також фактори способу життя, що впливають на рівень енергії.
Авторське право 2020. Усі права захищено.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press, відбиток Внутрішні традиції міжнар.
Джерело статті
Знай свою кров, знай своє здоров’я: запобігай хворобам та насолоджуйся яскравим здоров’ям за допомогою функціонального аналізу хімії крові
Крістін Грейс Макґері, Л.А., магістр, CFMP, CST-T, CLP
Посібник з точного, індивідуального аналізу аналізу крові для покращення особистого здоров’я та уникнення хвороб. • Пояснює різницю між звичайними лабораторними контрольними діапазонами для аналізів крові та функціонального аналізу та чому ця різниця важлива для вашого здоров’я. Виявляє, як повинна виглядати здорова кров, та критичні маркери, що сигналізують про початок проблеми зі здоров’ям, включаючи дисфункцію щитовидної залози та запалення • Надає рекомендації щодо повернення маркерів крові до оптимальних здорових показників за допомогою дієти та добавок
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.
Про автора
Крістін Грейс Макґері, Л.А., магістр, CFMP, CST-T, CLP, є міжнародно визнаним органом з питань аутоімунітету, функціонального аналізу хімічної крові, щитовидної залози та здоров'я кишечника. Вона є вчителем здоров'я та способу життя та автором Цілісне кето для здоров'я кишечника.
Відвідайте її веб-сайт за адресою: KristinGrayceMcGary.com/
