Як пісня з мюзиклу Знедолені, заснований на романі Віктора Гюго, каже: «Але тигри приходять вночі, їхні голоси тихі, як грім». Ми всі були нещасними вночі, коли ми ворочалися в ліжку, дивлячись у стелю через нестерпний біль у спині; або зубний біль, або біль у вусі, або біль у колінах.
Вдень воно було, а тепер не дає спокою і гризе нас. Виникає питання: чому вночі ми відчуваємо біль сильніше? Що про це говорить наука?
Ні для кого біль не є дивним явищем. Але визначити це складно. Після численних змін протягом багатьох років Міжнародна асоціація з вивчення болю (IASP) погодилася в 2020 році звузити його як «неприємний сенсорний та емоційний досвід, пов’язаний або схожий на той, що пов’язаний з фактичним чи потенційним пошкодженням тканин».
Для чого біль?
Ми схильні думати про це почуття як про щось негативне, оскільки воно, за визначенням, є неприємним досвідом. Але людина — це складна, точно налаштована машина, яка рідко має функції, які існують «просто заради себе».
Мета болю — попередити нас, що щось не так; це механізм виживання, який допомагає захистити нас від небезпек, які можуть загрожувати нашій фізичній цілісності. Якщо використовувати порівняння: це система тривоги, яку має наш мозок, щоб повідомити нам, що ми в небезпеці, і яка спонукає нас дістатися безпечного місця. І це неприємно тим, що ми відчуваємо потребу уникати цього.
Однак це не відповідь на подразник, як вважалося за часів Декарта (наприклад, я торкаюся чогось пекучого, і біль рятує мене від печіння, тому що він змушує мене відвести руку). Сучасна концепція розуміє його як продукт нашого мозку: саме цей орган підказує нам, де, скільки і як болить.
Теорія управління воротами
Чому ж відчуття посилюються вночі і як це може допомогти вижити?
Пояснення пов’язане з системами обробки нашого мозку та наукою про сприйняття. У 1960-х Роланд Мелзак і Патрік Уолл запропонували свої Теорія управління воротами. Згідно з цим, у спинному мозку є ворота, які дозволяють або забороняють больові подразники проходити через мозок.
Іншими словами, будуть певні речі, які змушують ворота закриватися, і ми відчуваємо менше болю, і інші речі, які змушують ворота відкриватися, і ми відчуваємо більше болю. Прикладом може служити механічний акт терти шкіру, якщо нас вдарили: відчуття тертя конкурує з відчуттям болю і змушує його відчуватися менше.
У нічній тиші голоси цих тигрів чути більше, часто коли ми згадуємо якусь неприємну ситуацію, яку пережили вдень і майже забули. Немає нічого, що відволікає нас і допомагає зачинити двері: ні зображень, ні звуків, ні взаємодії з іншими.
Найгірший час? 4 ранку
Починаючи з 1960-х років, нові теорії, нові техніки та нові відкриття розвивали науку про біль. Дослідження, опубліковане в Brain вересень минулого року також вказує на циркадні ритми як на можливу ключову дію у феномені нічної акцентуації.
Інес Даге та її колеги провели нове лабораторне дослідження, під час якого вони виявили, що біль (в даному випадку спричинений експериментально) найбільш інтенсивно відчувається о 4 ранку. Одним із можливих пояснень є депривація сну виявилося впливовим, але в моделі Даге вага циркадних ритмів була набагато більшою. Ці фізичні та психічні зміни, які ми відчуваємо, можуть бути пов’язані з циклічними рівнями гормонів, які ми маємо протягом дня, таких як кортизол, який пов’язаний з імунною системою та запаленням, і мелатонін.
Однак не слід забувати, що це експериментальне дослідження в лабораторних умовах, де учасники не перебувають у своєму природному середовищі (сплять у своєму ліжку) і отримують больові подразники штучно за допомогою машини, що викликає тепло.
Сповіщення про загрозу хижаків
Дослідники Хадас Нахман-Авербух і Крістофер Д. Кінг опублікували коментар у вищезгаданому дослідженні, де вони зазначають, що з еволюційної точки зору ми найбільш вразливі до хижаків вночі, тому що саме тоді ми спимо. Тому має сенс, що меншої інтенсивності подразників буде достатньо, щоб пробудити нас до потенційної небезпеки.
Зрештою, ще потрібні подальші дослідження, щоб зрозуміти, чому ми відчуваємо сильніший біль вночі, але, здається, наш мозок все ще намагається захистити нас від того, щоб бути з’їденими тиграми (в даному випадку справжніми), поки ми спимо.
про автора
Росіо де ла Вега де Карранса, Investigadora Ramón y Cajal (Psicología), університет Малаги
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
