Коли імунні клітини стають надмірно активними, ваша імунна система сама може викликати захворювання. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Щодо здоров’я імунітету деякі впливові люди, схоже, вважають, що філософія Золотоволоски «самий правильний» переоцінена. Навіщо погоджуватися на менший імунітет, коли можна мати більше? У багатьох публікаціях у соціальних мережах пропонуються харчові добавки та інші лайфхаки, які «зміцнюють вашу імунну систему», щоб зберегти ваше здоров’я та захиститися від хвороб.
Однак ці твердження не ґрунтуються на науці та тому, що відомо про імунну функцію. Здорову імунну систему не потрібно «зміцнювати». Натомість імунна система працює найкраще, коли вона є ідеально врівноважений. Наукові експерти з імунної системи – імунологи – знають, що надто сильна імунна реакція може призвести до алергії, аутоімунних розладів або хронічне запалення. З іншого боку, занадто слабка імунна реакція може призвести до захворювання або інфекції.
Вашій імунній системі потрібен тонкий баланс для належної роботи. Коли імунна система виходить з рівноваги, вона сама може викликати захворювання.
Клітинний баланс
Імунна система - це мобільна система захисту вашого організму. Це складна мережа клітин і органів, які працюють разом, щоб захистити ваше тіло від інфекцій і хвороб. Ваші імунні клітини постійно патрулюють, мандруючи вашим тілом у пошуках інфекційних загарбників і пошкоджень.
У вашому кістковому мозку створюються нові імунні клітини. Певні імунні клітини – наз В і Т-клітини – це спеціальні сили імунної системи, які відіграють важливу роль у знищенні інфекційних загарбників. Завдяки цій ролі ці клітини під час свого розвитку проходять суворе навчання, щоб переконатися, що вони не будуть вести дружній вогонь по здорових клітинах організму. Ваша імунна система — це розгалужена мережа клітин і багатьох інших компонентів, які постійно контролюють ваше тіло.
будь-який B клітина or Т-клітина демонстрація активності проти себе – або аутореактивності – вбивається під час навчання. Мільйони новостворених B- і T-клітин гинуть щодня, тому що вони не витримують цього процесу навчання. Якщо ці самореактивні клітини уникнуть знищення, вони можуть обернутися проти тіла та здійснити неналежну дію. аутоімунний напад.
Моє дослідження досліджує, як В-клітини можуть прослизати повз контрольні точки, встановлені імунною системою для захисту від аутореактивності. Ці контрольні пункти толерантності переконайтеся, що аутореактивні імунні клітини або виведені з організму, або утримані в постійній блокуванні та не зможуть брати участь у невідповідних реакціях, спрямованих на здорові тканини.
Більше не обов’язково краще
Ви, мабуть, бачили рекламу дієтичних добавок, які обіцяють «підвищити імунну функцію». Хоча це може здатися привабливим, важливо мати на увазі, що імунна система функціонує найкраще, коли вона ідеально збалансована.
Якщо імунна система схожа на термостат, надто висока температура призводить до надмірної активації та неконтрольованого запалення, а надто низька — до нездатності реагувати на інфекції та хвороби. Занадто велика або занадто низька імунна активація може призвести до захворювання. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Тому що підтримання імунний баланс критично, вправлятися з імунною системою за допомогою добавок не є хорошою ідеєю, якщо у вас немає клінічного дефіциту певних життєво важливих поживних речовин. Для людей із здоровим рівнем поживних речовин прийом добавок може викликати помилкове відчуття безпеки, особливо тому, що дрібний шрифт на звороті добавок зазвичай має ця відмова від відповідальності про їхні переваги: «Ця заява не була оцінена FDA. Не призначений для діагностики, лікування чи запобігання будь-якій хворобі».
Їли а добре збалансоване харчування, з іншого боку, регулярні фізичні вправи, зменшення стресу та повноцінний сон можуть допомогти вашому тілу підтримувати функціональну та здорову імунну систему. Хоча такий спосіб життя не є надійним, він сприяє загальному доброму здоров’ю та, зрештою, більш здоровій імунній системі.
В реальності, вакцини є єдиним безпечним і ефективним засобом крім здорового способу життя для підтримки вашої імунної системи. Вакцини містять нешкідливі форми патогенів, які допомагають навчити ваші імунні клітини розпізнавати їх і боротися з ними. Коли ви контактуєте зі справжньою та шкідливою версією збудника в дикій природі – будь то в продуктовому магазині, на громадському заході чи в школі – пізніше, ці повністю навчені клітини імунної пам’яті негайно почнуть боротися та знищувати інколи так швидко, що ви навіть не усвідомлюєте, що заразилися.
У світі, де людей постійно бомбардують маркетингові мантри про те, що чим більше, тим краще, будьте впевнені, що коли справа доходить до імунної системи, підтримання ідеального балансу є правильним.
Еймі П'ю Бернард, асистент кафедри імунології та мікробіології, Медичний кампус Аншутц університету Колорадо
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
