Положення в нудній роботі без можливості втечі - це рецепт справжньої нудьги. Цей вид нудьги неприємний і однозначно погано для нас. Але a шквал нещодавній інтерес ЗМІ на тему нудьги припускає, що це частий досвід, який дійсно турбує людей і не обмежується робочим місцем. Це має розповісти нам щось про сучасне життя.
Однією з визначальних рис сучасної культури є майже повсюдне поширення мобільний цифровий технології та смартфони in приватність. Подивіться навколо будь-якого автобуса, кімнати очікування чи черги, і є ймовірність того, що багато людей, які перебувають там, будуть схилені головою, натискаючи пальцями або прокручуючи вниз. Навіть вдома телефони та їх меню ніколи не будуть далеко.
Можливість бути доставленим у будь -який час чи місце, реальне чи віртуальне, мати доступ до необмеженої інформації та розваг або здійснювати безперешкодне спілкування - це надзвичайна можливість з невимовним позитивним потенціалом. Тим не менш, все більша кількість людей зараз відчуває, що постійний зв'язок для них поганий, і відчуває потребу в а «Цифровий детокс».
Плисти за течією'
Звернення до свого смартфона для того, щоб заповнити або вбити час у життєвих перервах, стало поширеною, бездумною звичкою, автоматичною реакцією на затишшя у діяльності. Це відволікає увагу від нетерпіння чекати, коли пройде час. Парадоксально, але така спроба уникнути нудьги може, схоже, насправді обернутися певним незадоволенням, яке саме по собі переживається як нудьга. Психолога Михайла Чікзентміхалія Поняття “Потік” пояснює чому.
Потік-це задовольняюче відчуття повного поглинання, яке ми отримуємо, коли ми повністю зосереджені на приємній, відкритій діяльності, над якою ми контролюємо, але яка розширює наші здібності-наприклад, скелелазіння, письмо, розв’язання рівняння чи побудова предмет меблів. Але якщо наші навички вищі, ніж ті, які необхідні для виконання цієї діяльності - наприклад, випадкове користування Інтернетом - результатом стає нудьга. Отже, цифровий «серфінг» може бути психологічним, а також фізично поверхневим.
У нашому бурхливому житті, в якому ми бомбардуємо зовнішніми стимулами, що привертають увагу, шанс замість цього на деякий час знятися-це важлива можливість зарядити розумові батареї. Моменти, коли здається, що “нічого робити” - це моменти, коли ми можемо повернутися всередину, відновити стосунки з собою та розвинути внутрішнє життя.
Ми можемо повернутись до минулого досвіду, насолодитися ним знову, можливо, побачити його в іншому світлі та отримати нове розуміння, або переглянути плани на майбутнє. Такі часи також дають нам можливість бути повністю тут і зараз. Ми можемо озирнутися навколо і помітити нові деталі, розвиваючи знайомство з нашим оточенням і почуття приналежності до нього та його до нас. Це важливо для благополуччя. Більш тривалий період часу з нашими руками може призвести до відкриття нового інтересу - якщо він не буде відвернутий відволікаючими моментами.
Але якщо ми звикли бути постійно зайнятими, може бути незайнятий час, наодинці зі своїми думками важко переносити. Якщо так, то ці пропозиції можуть допомогти.
Спробуйте побачити виклик навчитися бути нерухомим як форму авантюрного життя; з нетерпінням чекати на «час простою» або «спокійний час», а не боятися нудьги; або запозичити з клоунської традиції практику “Залишатися з проблемою”, тобто активне залучення до проблемної ситуації, поки не запропонує нове рішення.
{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}
Просто гончарство, виконання простих завдань, таких як миття посуду, тупик садових квітів або поправка, або лежання на траві, дивлячись на небо, може допомогти розуму відірватися від цілеспрямованої думки і блукати, куди він захоче, мріяти, встановлювати нові зв’язки, розмірковуючи , вирішення проблеми. Дійсно, таке розумова діяльність вільного вигулу в даний час нейрологи вважають важливим для здорова функція мозку.
Охопіть прогалини
Хоча нудьга означає відсутність стимулів, прогалини та паузи у взаємодії потенційно мають велику особисту цінність. Люди, які цінують це в повній мірі, - це ті, хто каже, що ніколи не нудьгує: вони завжди можуть знайти те, що їх цікавить, щоб подумати або зробити, або можуть знайти задоволення у простому існуванні. У діловій мові час - це гроші, але час має свою внутрішню цінність. Нам потрібно навчитися цінувати та насолоджуватися сирим часом як цінним ресурсом.
Дійсно, людям подобаються щасливо скромні споживачі матеріалів, які брали участь у дослідженні моєї книги Щасливіші люди, здоровіша планета відрізняються тим, що воліють контролювати свій час, ніж рясно витрачати гроші. Розгляд неназначеного часу як позитивного активу заохочує розвиток внутрішніх ресурсів, таких як допитливість, грайливість, уява, наполегливість та свобода вибору, з яких можуть виникнути всілякі активні дії.
Ряд творчих професіоналів говорили про користь нудьги для своїх креативність. Романіст Ніл Гейман, наприклад, вважає, що нудьгувати - це найкращий спосіб придумати нові ідеї, і оскільки постійні соціальні мережі роблять нудьгу неможливою, він зобов’язався період офлайн.
Тим часом бізнесмен -мільйонер Фелікс Денніс, опинившись на лікарняному ліжку і безглуздо нудьгуючи без телефону, озирнувся, щоб щось зробити. Оскільки все, що він міг знайти,-це блокнот «Post-it Notes» про станцію медсестер і «ви не можете написати роман або бізнес-план на Post-it Note», він спробував свої сили у написанні вірша. Опубліковано кілька послідували томи поезії.
Вінні -Пух розумів потребу вільного розуму. "Поезія та гум не те, що ти отримуєш" сказав він у Будинку на Пуховому кутку. "Це речі, які вас захоплюють. І все, що ви можете зробити, це йти туди, де вони вас можуть знайти ».
Фермери давно зрозуміли, що земля, якій час від часу дозволяється лежати, стає більш продуктивною. Здається, те саме може бути і з людським розумом.
про автора
Тереза Белтон, запрошений співробітник Школи освіти та навчання протягом усього життя, Університет Східної Англії
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Книги цього автора:
at InnerSelf Market і Amazon
