Дихання - це міст, який пов’язує життя зі свідомістю, що об’єднує ваше тіло з вашими думками. Щоразу, коли ваш розум розсіюється, використовуйте дихання як засіб, щоб знову зайняти свій розум. - ТІЙ НХАТ ХАНХ

Протягом історії люди використовували молитву, медитацію, йогу, дієту, бойові мистецтва, психотропні наркотики та відданість гуру в надії на пробудження. Скориставшись кількома з цих практик під час мого життєвого шляху, я можу засвідчити їх цінність. Зрештою, однак, я зрозумів, що для мене пробудження не стосується використання конкретних дисциплін, призначених для заспокоєння розуму, очищення тіла або переживання зміненого стану свідомості. Йшлося про поступове роздягання свого его, щоб розкрити мій природний стан буття.

Для цього я витратив багато часу, помічаючи природне впадаючи в очі і те, що зазвичай перешкоджало моєму погляду на навколишній світ. Коли мені стало відомо про постійну розмову, що відбувалася в моїй свідомості, я також помітив, що затамував подих, ненавмисно задихаючи свої клітини. Це одкровення допомогло мені зрозуміти, що наше дихання - це набагато більше, ніж просто наше дихання.

Наш зв’язок із джерелом усього життя

Будь-які зусилля або напруга обмежують дихання, підтягують м’язи, звужують усвідомлення, затемнюють світло очей і знижують працездатність, оскільки серце космосу - це рух, а все, що заважає його руху, заважає життю, здоров’ю та здоров’ю. Щоб відчути весь свій потенціал, ми повинні відновити цей природний стан «потоку», визнавши, що наше дихання є найбільш фундаментальним виразом цього первинного ритму і постійним відображенням нашого зв’язку з джерелом усього життя.

Слово дух, від лат дух, означає "дихання", а також асоціюється із "світлом".Все, що перешкоджає диханню, послаблює життєві сили, зменшуючи наше світло. Затамувавши подих, ми перешкоджаємо нашій здатності бачити, бути і реагувати на життя. Наш дух, наше дихання і наше світло нероздільні.

In Книжковий злодій, Маркус Зусак пише: «Як визначити, що щось живе? Ти перевіряєш на дихання ”. Дихання є відображенням рівня нашої життєздатності. Ті, хто легко дихає природним шляхом, рідко хворіють і, як правило, живуть набагато довше. Проте більшість людей затримують дихання або дихають поверхнево, нерегулярно. Це може бути однією з причин, чому куріння сигарет було настільки популярним протягом багатьох років. Можливо, це був єдиний раз, коли людина насправді глибоко дихала.

Плинність нашого дихання є відображенням плинності нашого життя. То чому ми так затримуємо подих? Від чого перехоплює подих, а що повертає?

Я думаю, отже, я?

З самого початку нас навчали, що ми є найбільш розвиненими істотами на планеті. Нам пропонується використовувати наш розум для задуму нових ідей, прийняття відповідних рішень та вирішення проблем. Після багатьох років, коли нам казали думати наперед, а це - розум страшна річ даремно, ми пристрастилися до мислення.

За даними лабораторії нейровізуалізації, середня людина має близько сімдесяти тисяч думок на день. Це відбувається в конфіденційності нашого розуму, під виглядом того, що ми беремо участь в інтелектуальному процесі. Але чи більша частина нашого мислення творча за своєю суттю, чи це в першу чергу турбується про невідоме, подумки змінює тему, коли нам стає незручно, або репетируємо в надії, що все складеться по-нашому?

Коли ми думаємо, хвилюємося або намагаємось щось зрозуміти, ми автоматично затримуємо подих, і відповідь, яку ми шукаємо, застряє на кінчику мови. Але коли ми перестаємо думати і намагатися, відповідь приходить до нас без зусиль, блискаючи прозрінням. Як сказав Альберт Ейнштейн, “інтелект не має багато спільного на шляху до відкриттів. У свідомості відбувається стрибок, назвіть це інтуїцією або як ти хочеш, і рішення приходить до тебе, і ти не знаєш, як і чому ».

Кожного разу, коли ми затримуємо якусь думку, ми затримуємо подих. Замість того, щоб «я думаю, отже, я є», можливо, «я дихаю, тому отримую».

Дихання ... Постійна медитація

Більшість людей помічають схильність затримувати дихання лише тоді, коли відчувають занепокоєння. Я зрозумів це в 1978 році, коли був у розпалі. У мене були напади паніки і я помітив, як важко було дихати. З такою великою кількістю емоційних підйомів і падінь мені потрібно було знайти спосіб зосереджуватися. Оскільки усвідомлення дихання є порогом для медитативного стану, моя практика медитації стала основним джерелом стабільності.

Хоча я медитував по двадцять хвилин один-два рази на день, це була лише крапля у відрі, порівняно з іншими шістнадцятьма годинами, коли я не спав. Поки я займався медитацією, все було спокійніше, але незабаром після цього я часто опинявся на емоційних гірках, не в змозі підтримувати такий самий рівень спокою всередині себе. Тому я спробував щось інше, що, на мій подив, було легким і зменшило мою тривогу, а також кількість панічних атак, які я переживав.

Більшість людей знайомі з перевагами медитації, що зменшують стрес, і кожен хотів би відчувати підвищену увагу та більшу радість у своєму житті. Проте більшість людей не медитують, тому що вони заявляють, що вони «занадто зайняті» і не мають часу сісти і медитувати протягом двадцяти хвилин. Але що, якби ми почали з однохвилинної медитації, яка була неймовірно ефективною і не заважала нашій повсякденній діяльності?

Дихання ... Природний стан течії

Перш ніж розпочати однохвилинну медитацію, знайдіть хвилинку, щоб закрити очі. Дихайте і зауважте, що кожного разу, коли ви думаєте, ви схильні затримувати дихання. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки зупиняють подих, ваше усвідомлення автоматично поновлює ваш природний цикл дихання. Починаючи знову дихати, ви відновлюєте свій природний стан потоку. Ви або думаєте, або дихаєте. Мислення годує розум і голодує тіло. Дихання заспокоює розум, надихає і живить тіло.

Однохвилинна медитація дихання нижче допоможе вам побачити, що не відволікає увагу розуму на ясність і просторовість вашої справжньої натури.

Зазвичай ми маємо на увазі такі дії, як ця методи or вправи, і ми віримо, що практикувати їх знову і знову - це те, що створює зміни. Але я не виявив, що це правда. З мого досвіду, повторення не створює змін, а скоріше той факт, що ми бачимо щось по-новому. Усвідомлення цілюще.

Якщо потрібні зусилля, щоб створити зміни, потрібно буде зберегти їх. І якщо для її підтримання потрібні зусилля, вона, ймовірно, не буде збережена, оскільки тіло призначене для того, щоб пройти шлях найменшого опору.

ОДНОХВИЛИНА МЕДІТАЦІЯ ДИХАННЯ

Тиждень 1

Сьогодні ввечері, коли ви ляжете в ліжко, знайдіть хвилину, щоб закрити очі і помітити, як груди розширюються і стискаються. Кожного разу, коли ви помічаєте думку чи якийсь внутрішній діалог, дозволяйте цьому усвідомленню автоматично повертати вас до подиху. Продовжуйте помічати своє дихання, поки природним чином не засните.

Якщо ви прокидаєтесь вночі, щоб користуватися ванною кімнатою, сядьте на унітаз (навіть якщо ви зазвичай встаєте), закрийте очі і просто стежте за своїм диханням. Повернувшись спати, продовжуйте помічати своє дихання, поки не заснете знову. Щоразу, коли ви прокидаєтесь вночі або вам важко спати, просто спостерігайте за своїм диханням, знаючи, що щоразу, коли виникає думка, усвідомлення автоматично поверне вас до дихання.

Прокинувшись, на хвилину закрийте очі і ще раз помітьте своє дихання, поки не відчуєте готовність встати і розпочати свій день. Будь-коли ви користуєтесь ванною, сідайте, закривайте очі, помічайте своє дихання, свої думки та помічайте, що ви є цим непомітніший.

Слідкуйте за своїм диханням приблизно одну хвилину до і після кожного прийому їжі, і будь-коли ви відчуваєте занепокоєння, занепокоєння або пригнічення. Зверніть увагу, коли ви знаходитесь у метро та вдень, коли ви відчуваєте бажання це зробити. Не потрібно вести підрахунок. Але якщо це можливо, повторюйте цей процес щоразу, коли це входить у вашу обізнаність.

Тиждень 2

Після інтеграції Однохвилинної медитації дихання протягом дня на тиждень, можливо, ви захочете зменшити тривалість медитації приблизно до тридцяти секунд, збільшуючи при цьому частоту того, як ви це робите. Хоча ідея робити щось протягом дня звучить складно, насправді це дуже легко, тому що ви не робите нічого, крім того, щоб помітити своє дихання. Продовжуйте це помічаючи поки усвідомлення вашого дихання не стане таким природним, як і саме дихання.

Тиждень 3

Помітивши своє дихання протягом двох тижнів, спробуйте його з відкритими очима під час чищення зубів, їжі, перегляду телевізора, прогулянки і особливо під час керування автомобілем. Слідкуйте за своїм диханням з моменту, коли ви виїжджаєте з під'їзду, поки не дійдете до кінця блоку. Потім починайте знову, помічаючи подих, поки не дійдете до світлофора за три квартали. Тепер стежте за своїм диханням, поки пісня на радіо не закінчиться, поки не дійдете до наступної зупинки або входу на автостраду.

Протягом кількох тижнів після інтеграції усвідомлення дихання у своє власне життя воно почне відчувати себе настільки природним, що ви можете виявити, що втрачаєте уявлення про час і забуваєте, як часто ви це робите або як довго. Коли ці короткі проміжки часу зв’язуються між собою, виникають тривалі періоди простору, де розум спорожняється, а зовнішній світ зникає. Небо і земля стають єдиним цілим, і залишається лише властивий спокій і простор справедливості буття.

Життя (і дихання) у “Зоні”

Існує велика різниця між нашими уявленнями про життя і самим життям. Одна справа - відчути мир під час медитаційних відступлень, а інша - підтримувати його серед життєвих повсякденних викликів.

Перебування в "зоні" протягом нашого повсякденного життя - це різниця між середнім існуванням та життям, сповненим спокоєм та пристрастю. Це вміння, яке можна розвивати та розширювати. Використовуючи хвилинні медитації, про які йдеться в цій главі, ми дізнаємося не лише про те, як увійти в „зону”, але й про те, як там жити.

Авторське право © 2018 Jacob Israel Liberman.
Передруковано з дозволу Бібліотеки Нового Світу
www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Світле життя: як наука про світло відкриває мистецтво життя
Джейкоб Ізраїль Ліберман О.Д.

Ми всі усвідомлюємо вплив сонячного світла на ріст і розвиток рослини. Але мало хто з нас усвідомлює, що рослина насправді «бачить», звідки виходить світло, і позиціонує себе в оптимальному співвідношенні з ним. Однак це явище відбувається не просто у рослинному світі - люди також принципово спрямовані світлом. В Світлове життя, Д-р Джейкоб Ізраїль Ліберман об'єднує наукові дослідження, клінічну практику та безпосередній досвід, щоб продемонструвати, як світлий інтелект, який ми називаємо світлом, без зусиль веде нас до здоров'я, задоволення та життя, наповненого ціллю.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу або замовити Kindle видання

Про автора

Доктор Яків Ізраїль Ліберман є піонером у галузі світла, зору та свідомості та автором Світло: Медицина майбутнього та Зніміть окуляри і подивіться. Він розробив численні прилади для терапії світлом та зором, включаючи перший медичний пристрій, очищений FDA, який значно покращує зорові показники. Поважний публічний спікер, він ділиться своїми науковими та духовними відкриттями з глядачами у всьому світі. Він живе на Мауї, Гаваї.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon