Присцилла Дю Пріз / Unsplash
За часів COVID привітання вже не відбувається рукостисканнями, обіймами чи поцілунками в щоки. «Шишка ліктя» є найкращим привітанням пандемії.
Хоча передача COVID в Австралії зараз мінімальна, і обмеження послаблюються, тримаючись на відстані 1.5 метра від людей, які не перебувають у вашому домі, все ще настійно рекомендується - тобто обійми не рекомендується.
Деякі люди, які живуть поодинці, можуть пройти місяці, не торкаючись і не обіймаючи іншу людину.
Незважаючи на те, що уникнення тісного контакту з іншими людьми є одним із ключових заходів для запобігання розповсюдженню вірусів, іронія в тому, що нам, мабуть, потрібні обійми більше, ніж будь-коли раніше. Тож наскільки небезпечними є обійми в часи COVID?
Важливий людський контакт
Наш перший контакт у житті - це, по суті, обійми; новонароджених немовлят постійно люблять, няньчать і обіймають.
Ми в основному соціальні істоти, і ця потреба у людських контактах продовжується дитинство і доросле життя.
У культурному відношенні обійми відіграють важливу роль як ласкаве привітання у багатьох країнах.
Її цінність наочно демонструється в європейських країнах, таких як Італія, Франція та Іспанія, де обійми часто зустрічаються. Не дивно, що багато європейців знаходять новий спосіб життя з COVID важко прийняти.
Австралійці теж, як правило, обіймають членів своїх сімей та тісного соціального кола.
Хоча акт обіймів може дати нам відчуття щастя та безпеки, насправді за перевагами обіймів для нашого є наука психічне здоров’я та добробут.
Дослідження показують, контакт шкіри на шкіру з народження дає можливість немовлятам рано розвивати почуття та соціальні навички, і зменшує стрес як для матері, так і для дитини.
Коли ми когось обіймаємо, називається гормон окситоцину звільняється. Цей “гормон обіймів” сприяє зв’язці, зменшує стрес а може низький кров'яний тиск.
Позитивні дотики, такі як обійми, також вивільняють «щасливу хімічну речовину» серотоніну. Низький рівень серотоніну та пов'язаного з ним гормону щастя, званого дофаміном, можуть бути пов’язані з депресією, тривогою та поганим психічним здоров’ям.
Гора Уес / Бесіда, CC BY-ND
"Позбавлення дотику”Стало серйозним наслідком пандемії і могло вплинути на психічне здоров’я багатьох людей, особливо тих, хто живе поодинці або в нестабільних стосунках.
Ми не тільки втрачаємо позитивні емоції, які може забезпечити обійми, але ми також не отримуємо біохімічних та фізіологічних переваг.
Чи можете ви мудро обійняти?
SARS-CoV-2, коронавірус, який викликає COVID-19, в основному поширюється від людини до людини через краплі дихання виділяється, коли інфекційна людина кашляє, чхає, розмовляє або навіть дихає.
Ми знаємо, що можемо укласти контракт на COVID через тісний контакт із зараженою людиною, отже, сам вчинок є досить ризикованим, якщо ви або людина, яку ви обіймаєте, заразний. Але ми не завжди можемо визначити, хто має вірус, що ускладнює оцінку ризику передачі ГРВІ-CoV-2 через обійми.
Враховуючи людей, які є безсимптомний та безсимптомний було показано, що вони здатні поширювати вірус, прості обійми можуть мати серйозні наслідки.
Обійми утворюють зв’язки. Ксав'є Мутон Photographie / Unsplash
Зрештою, всі експерти погоджуються: краща практика полягає у тому, щоб уникати фізичного контакту з людьми, які не перебувають у вашій власній сім’ї.
Якщо вам обов’язково потрібно когось обійняти, є деякі речі, про які вам слід пам’ятати мінімізувати ризик передачі.
6 порад щодо обмеження ризику
-
Не обіймайте когось із симптомами COVID або якщо у вас є симптоми
-
Не обіймайте a вразлива людина (люди похилого віку, з ослабленим імунітетом та особи з іншими захворюваннями), оскільки ці люди будуть схильні до більш високого ризику, якщо заразиться COVID
-
Обіймаючи іншу здорову людину, уникайте стискання щік; замість цього поверніть обличчя в протилежну сторону
-
Носіть маску
-
Затримайте дихання, якщо можете. Таким чином ви можете уникнути передачі або вдихання інфекційних крапель дихання під час обіймів
-
Вимийте або дезінфікуйте руки до і після обіймів
Інші способи отримати ваше тепло і пухнасті
Контакт із тваринами може забезпечити подібне переваги для психічного здоров'я до обіймів, а також підвищує окситоцин. Це одні з причин, чому терапія домашніми тваринами застосовується для людей похилого віку або хворих.
Підтримка соціальних взаємодій та зв’язків за відсутності прямого дотику також може допомогти. Віртуальні збори може мати позитивний вплив на самопочуття людей під час ізоляції, і тепер ми все більше маємо змогу знову зібратися особисто.
Пандемія змусила нас усіх усвідомити, наскільки важливим може бути соціальний та фізичний контакт для нашого здоров’я та добробуту. Хоча зараз ми можемо оцінити скромні обійми більше, ніж це було раніше, наразі безпечніше шукати емоційну підтримку іншими способами.
Про автора
Лара Херреро, керівник досліджень з вірусології та інфекційних хвороб, Гриффітський університет та Еліна Панахі, кандидат наук, Гриффітський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
