Здається, ніби ти щось робиш
коли ти хвилюєшся.
                             - Люсі Мод Монтгомері

Коли ми прокидаємось щодня, наші думки здебільшого стосуються тих щоденних завдань, таких як речі, які ми маємо робити, або те, як ми збираємось провести день. Залежно від того, якою є ваша перша діяльність, коли ви прокидаєтесь, ваша увага, як правило, зосереджується на тому, що перед вами. Такі речі, як приготування чашки кави, пробудження дітей до школи, вихід на вулицю, щоб взяти папір, або вигул собаки - це такі ранкові заходи, якими ми зазвичай зайняті, коли вперше встаємо.

Однак іноді, якщо ми лягаємо спати з думкою в думці, яка нас турбує чи турбує, це може бути саме та сама думка, яка з нами, коли ми прокидаємось. Отже, навіть коли ми виконуємо свої щоденні ранкові ритуали, ця занепокоєна думка може просочуватися в нашій свідомості, як чашка кави, яку ми готуємо.

Якщо ця думка щиро турбує вас, наприклад, у вас або когось, кого ви любите, є проблеми зі здоров’ям, і в цей день вам будуть зроблені медичні обстеження, або ви побоюєтесь, що вас можуть звільнити з роботи, оскільки у вас є проблеми з вашим босом, або що, за словами пророка Нострадамуса, сьогодні день, коли світ міг підійти до кінця, тоді зрозуміло, як найголовніша думка у вашій голові викликає занепокоєння або занепокоєння (хоча прогноз Нострадамуса базується на більше про пророцтва, ніж про реальність того, що є в теперішньому часі, як проблема здоров’я чи роботи).

Незалежно від того, чи ваша турбота заснована на реальності чи пророцтві, все ще залишається те, що вам потрібно з’ясувати, чи справді хвилююча думка вашої вартості всієї енергії, яку ви витрачаєте.

Думки про щось, про що слід турбуватися

Однак іноді думки, які нас турбують, не ґрунтуються на чомусь конкретному, наприклад, на здоров’ї чи проблемах у кар’єрі. Але вони все одно в нашій свідомості, навіть коли ми готуємо сніданок або робимо недільний кросворд, і це нас насторожує, щоб викликати почуття збудження чи роздратування, а може навіть розлючення від цього. Це просто не зникне.

Я називаю ці думки думками «Щось, про що слід турбуватися». Це ті думки, які дають нам щось переживати чи турбуватися, бо ми відчуваємо, що нам це потрібно. Якщо ми звикли мати про що турбуватися, тому що це дає нам відчуття, що ми вирішуємо якусь проблему - коли насправді все, що ми робимо, хвилюється без потреби - тоді ми знайдемо про що турбуватися .

Це не те, що хвилювання не може бути корисним, як використання його як мотиватора для вивчення тесту, щоб ви добре справились з ним, або для того, щоб щось зробити за певний термін, але є більш продуктивні способи зробити щось добре , або встигнути щось зробити вчасно, крім турбування або створення непотрібного занепокоєння.

Говорить хто?  

Важливо знати мету і намір своїх думок. Запитувати себе Говорить хто? коли у вас є думка, яка охопила ваш розум хвилюванням, по суті запитуєте себе: "Хто сказав, що я повинен так хвилюватися?"

Це розпочне процес опитування, щоб зрозуміти серйозність вашого занепокоєння, і якщо ваша думка справді варта того, щоб витратити стільки часу на це.

Я контролюю цю думку?

Якщо це щось, про що слід щиро турбуватися, ваш допит про це дасть вам зрозуміти, що ваша думка важлива для вас, і над вашим занепокоєнням варто подумати. Але якщо ви запитаєте себе: "Чи я контролюю цю думку?" ви можете виявити, що ваше занепокоєння контролює ваші думки, а не ви контролюючи їх.

Чи ця думка працює для мене?

Запитанням: "Чи ця думка працює для мене?" Ви розумієте, що ні, це не працює для вас, бо це не вирішує нічого на краще. Потім, коли ви слідуєте за цим запитанням: "Чи хочу я зберегти цю думку або відпустити її?" Ви розумієте, що так, вам потрібно це відпустити.

Вигнати думки про щось, про що слід турбуватися

Відповідаючи на ці запитання, ви дізнаєтесь, чи готові ви відпустити ці думки "Щось про що турбуватися". Якщо вони не приносять користі вашому самопочуттю, вони просто змушують вас хвилюватися.

1. Каже хто?

"Хто сказав, що я повинен так хвилюватися? Я кажу собі хвилюватися? "

2. Я вже чув, як хтось говорив цю думку? "

Чи чув я чи був свідком того, кого я знаю, хвилювався з приводу такої думки раніше чи чогось подібного? "

3. Чи подобається мені ця думка?

"Мені подобається мати в думках подібну заклопотану думку? "

4. Чи допомагає мені ця думка почуватись краще?

"Маючи на увазі цю стурбовану думку, я відчуваю себе краще чи якимось чином додаю цінності моєму життю? "

5. Чи працює ця думка для мене?

"Чи мислення цієї занепокоєної думки працює для мене позитивно, корисно чи продуктивно? "

6. Чи контролюю я цю думку?

"Ця неспокійна думка керує мною чи я нею керую? "

7. Чи хочу я продовжувати думати про цю думку, або відпустити її?

"Чи хочу я продовжувати турбуватися з цього приводу, чи хочу звільнити це і відпустити?"

Питання "Чи я вже чув, як хтось говорив цю думку раніше?" може пролити світло на те, щоб пов’язати свою стурбовану думку з кимось із ваших знайомих, наприклад з батьком, бабусею чи дідусем чи членом сім’ї, хто турбується. Можливо, ви дорослі, бачачи їх у такому стані, і просто припускали, що це нормально. Тепер ви усвідомлюєте, що ця звичка турбуватися стала вашою.

З’ясуйте, що корисного для вас приносить ваше турбування, поставивши під сумнів його. Ви можете виявити, що це не робить для вас абсолютно нічого доброго чи продуктивного - воно просто тримає вас у занепокоєному стані, а зменшивши стурбованість, ви мінімізуєте тривогу та стрес у вашому житті. Я бачив, як це траплялося з багатьма моїми клієнтами.

Турбуєтесь про те, щоб більше не турбуватися?

У мене був клієнт, який постійно турбувався. Вона сказала мені, що вона завжди була такою, але дуже хотіла навчитися зводити до мінімуму тривогу так сильно, бо це змушувало її постійно відчувати стрес. Коли я запитав її Говорить хто? на одне питання, одне за одним, вона могла відповісти на кожне з них майже відразу, що чітко вказувало мені, що вона більш ніж готова зробити щось щодо свого тривожного.

Мій клієнт був по-справжньому готовий перестати так сильно переживати і був готовий зробити все можливе, щоб це сталося, але найбільш показовим у тому, що вона "вірила" у своїх занепокоєних думках, було те, що вона не знала, що це відчуватиме як якщо б вона насправді перестала хвилюватися, що змусило її почуватись тривожно - змусити її турбуватися про те, щоб більше не хвилюватися!

У мене була робота Говорить хто? метод на цій думці теж, і вона врешті-решт зрозуміла, як вона продовжувала продовжувати турбуватися, навіть коли думала, що ні. Вона продовжувала працювати з методом, коли будь-яка її думка хоч трохи викликала для неї занепокоєння, і незабаром вона побачила, як вони почали зменшуватися. Це дало їй колосальне полегшення і дало їй посилене відчуття того, що вперше у своєму житті контролює свої думки про те, про що турбуватися.

Вам нудно турбуватись?

Якщо ти справді хворий і втомився турбуватися, ти можеш зупинити себе, коли зрозумієш, що більше не хочеш цього робити, і якщо ти справді маєш щось, що заслуговує твоїх турбот, дай йому час, необхідний для роботи це в думках, а потім відпустіть. Під цим я маю на увазі: не витрачайте на це більше часу, ніж потрібно.

Знайте різницю між непотрібними турботами та турботою про те, що, як ви сподіваєтесь, буде добре, що може бути думкою, яку ви тримаєте у своєму розумі. Спробуйте замінити свою стурбовану думку думками про любов і зцілення, які є більш продуктивними думками, ніж думки про хвилювання.

Це особливо актуально, коли нас поглинає турбота про здоров'я коханої людини. Замість того, щоб витрачати енергію на занепокоєння, набагато кориснішим та ефективнішим способом використання нашого розуму може бути утримання цілющих думок про хворого коханого замість занепокоєних.

Проведення цілющих думок викликає у вас відчуття, що ви робите щось позитивне та ініціативне, щоб допомогти людині, яка цього потребує. І якщо ви турбуєтесь про власне благополуччя внаслідок ситуації зі здоров’ям чи кризи, спробуйте витратити трохи спокою, щоб застосувати ті самі цілющі думки до себе.

Ось кілька способів перетворити своє “Щось турбуватися про думки” на цілющі думки:

1. Коли у вас є хвилююча думка про когось (або про себе), визнайте це, сказавши: “Мене турбує (скажи ім’я)”.

2. Скажіть собі: «Я оточую (вимовляю ім’я) білим світлом і любов’ю і бачу, як вони зцілюються».

3. Скажіть собі: «Я тримаю (вимовляю ім’я) у своєму розумі як енергійну, здорову людину».

4. Скажи собі: «(Скажи ім’я) має мою любов і благословення».

Спробуйте зробити це, коли виявите, що турбуєтесь про когось або про себе. Це допоможе вам зосередитись на їхньому чи вашому самопочутті, замість того, щоб непотрібно турбуватися. Це також корисно робити перед тим, як лягати спати, щоб ваша занепокоєна думка не втримала вас і не засмутила, не могла заснути.

Визнайте, спостерігайте і не реагуйте

Коли у вашій свідомості з’являється стурбована думка, спробуйте спочатку Визнайте це, Спостерігай, і ні Реагуйте на це. Це допоможе вам залишатись присутніми та нейтральними зі своїми турботами, так що це не буде включати вас у це ще більше, роблячи це здаватися більшим, ніж це можливо.

Залишаючись спокійним, навіть якщо ви маєте справу з чимось, що має підстави для занепокоєння чи занепокоєння, ви зможете впоратися з цим краще та з набагато більш ясним розумом.

© 2016 Ора Надріч. Всі права захищені.
Опубліковано Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Джерело статті

Каже, хто ?: Як одне просте запитання може змінити ваше мислення назавжди
Ора Надріч.

Більше, ніж прості гасла "мислити позитивно" та надихаючі банальності, це не просто мотиваційна книга; натомість "Каже хто?" пропонує практичні, відчутні кроки для подолання стану, який впливає на всіх нас: негативні думки.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ора Надріч, популярна письменниця газети Huffington Post, є сертифікованим тренером з життєвого циклу та уважної медитації в Лос-Анджелесі. З самого раннього віку Ора шукала знання, з особливим інтересом і талантом виявляла, як працюють наші думки. Ора також сприяла проведенню популярної Жіночої групи протягом останніх кількох років. Дізнайтеся більше на www.OraNadrich.com

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon