Супіча МакАдам/Шуттерсток
Якби ви зараз відкрили свою аптечку, то, швидше за все, ви б знайшли принаймні одну пляшечку вітамінів поряд із знеболювальними, пластирами та сиропом від кашлю.
Зрештою, люди однозначно купують вітаміни: у 2020 році світовий ринок комплементарних та альтернативних ліків, до якого входять полівітамінні добавки, оцінювався у Мільярд доларів США 82.27. Використання натуральних продуктів для здоров'я, таких як мінерали та амінокислоти збільшений – і продовжує зростати, частково через купівельні звички споживачів під час пандемії COVID-19.
Люди шукав вітаміни C і D, а також добавки цинку як потенційні профілактичні заходи проти вірусу – навіть незважаючи на те, що докази для їх ефективності було, і залишається, безрезультатний.
Полівітаміни та мінеральні добавки легкодоступні для споживачів. Вони часто рекламуються через їхні заяви про здоров’я та переваги – іноді необґрунтовані. Але не завжди на упаковці вказується їх потенційний негативний вплив.
У сукупності вітаміни та мінерали відомі як мікроелементи. Це необхідні елементи для нормального функціонування нашого організму. Наш організм може виробляти мікроелементи лише в невеликих кількостях або не виробляти зовсім. Ми отримуємо основну частину цих поживних речовин з наших дієт.
Люди зазвичай купують мікроелементи, щоб захиститися від хвороб або як дієтичну «страховку» на випадок, якщо вони не отримують достатньої кількості зі свого раціону.
Існує загальна думка, що ці добавки нешкідливі. Але вони можуть бути небезпечними при неправильному дозуванні. Вони викликають помилкове відчуття надії, створюють ризик взаємодії ліків і можуть затримати більш ефективне лікування.
Переваги
Вітаміни приносять користь, якщо їх приймати з правильними причинами та за призначенням лікаря. Наприклад, було показано, що додавання фолієвої кислоти вагітним жінкам запобігає дефектам нервової трубки. А людям, які зменшують споживання червоного м’яса, не збільшуючи споживання бобових, потрібна добавка вітаміну B6.
Але тривожна тенденція зростає серед споживачів: внутрішньовенна вітамінна терапія, яку часто пропонують знаменитості та маркетинг у соціальних мережах. Вітаміни, поживні речовини та рідини внутрішньовенно вводять в аптеках, а також у салонах краси, а останнім часом “IV такти”. Користувачі вважають, що ці процедури можуть вгамувати застуду, уповільнити наслідки старіння, освітлити шкіру, виправити похмілля або просто покращити самопочуття.
Раніше внутрішньовенна вітамінна терапія використовувалася лише в медичних установах, щоб допомогти пацієнтам, які не могли ковтати, потребували заміни рідини або мали електролітний дисбаланс.
Проте докази на підтримку інших переваг внутрішньовенної вітамінотерапії обмежені. Незалежно від того, як ви вирішите отримати додаткові вітаміни, є ризики.
Попереджувальні дзвіночки
Більшість споживачів використовують полівітаміни. Але інші приймають великі дози окремих поживних речовин, особливо вітаміну С, заліза та кальцію.
Як викладачі фармацевтичної практики, ми вважаємо важливим висвітлити потенційні побічні ефекти вітамінів і мінералів, які зазвичай використовуються:
-
Вітамін А/ретинол корисний для підтримки здоров'я очей. Але це може викликати токсичність, якщо проковтнути більше 300,000 XNUMX МО (одиниць). Була хронічна токсичність (гіпервітаміноз). асоційований з дозами вище 10,000 XNUMX МО на день. Симптоми включають порушення функції печінки, втрату зору та внутрішньочерепну гіпертензію. Це може спричинити вроджені дефекти у вагітних жінок.
-
Вітамін B3 корисний для здоров'я нервової та травної системи. У помірних і високих дозах це може спричинити периферичну вазодилатацію (розширення або розширення кровоносних судин на кінцівках, таких як ноги та руки), що призводить до почервоніння шкіри, відчуття печіння, свербіння (свербіж шкіри) та гіпотензії (низький рівень крові). тиск).
-
Вітамін B6 необхідний для розвитку мозку та забезпечення здорової імунної системи. Але це може призвести до пошкодження периферичних нервів, наприклад нервів рук і ніг (викликаючи відчуття оніміння, яке часто називають поколюванням) у дозах понад 200 мг/добу.
-
Вітамін С є антиоксидантом і сприяє відновленню тканин організму. Прийом у високих дозах може спричинити утворення каменів у нирках і взаємодію з ліками, такими як онкологічні препарати доксорубіцин, метотрексат, цисплатин і вінкристин.
-
Вітамін D необхідний для розвитку кісток і зубів. У високих дозах він може викликати гіперкальціємію (рівень кальцію в крові вище норми), що призводить до спраги, надмірного сечовипускання, судом, коми та смерті.
-
Кальцій необхідний для здоров’я кісток, але може викликати запор і рефлюкс шлунка. Високі дози можуть спричинити гіперкальціурію (підвищення вмісту кальцію в сечі), камені в нирках і вторинний гіпопаратиреоз (знижена робота паращитовидної залози). Він може мати лікарські взаємодії з цинком, магнієм і залізом.
-
Магній важливий для роботи м'язів і нервів. У високих дозах він може викликати діарею, нудоту та спазми в животі, а також може взаємодіяти з тетрациклінами (антибіотиками).
-
цинк може погіршити смак і запах, а також дози понад 80 мг на добу показаний мати негативний вплив на простату.
-
Селен може спричинити випадання або ламкість волосся та нігтів, ураження шкіри та нервової системи, шкірні висипання, втому та дратівливість у високих дозах.
-
залізо при 100-200 мг/день може викликати запор, чорний кал, чорне забарвлення зубів і біль у животі.
Рекомендації
Людям потрібно зробити обґрунтовані рішення на основі доказів перед споживанням продуктів здоров’я.
Регулярні фізичні вправи та добре збалансована дієта, швидше за все, принесуть нам користь, а також зменшать кишеню.
Звернення за порадою до медичного працівника перед вживанням добавок може зменшити ризик побічних ефектів.
Пам’ятайте про можливий несприятливий вплив вітамінів і зверніться за порадою до лікаря, якщо у вас є симптоми.
Про авторів
Нілавені Падаячі, старший викладач кафедри фармації та фармакології, Університет Вітватерсранда та Варша Бангалі, доцент кафедри фармацевтичних наук, Університет Квазулу-Наталя
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
