Запечені курячі грудки, які супер соковиті і ароматні. Дізнайтеся про мої прості поради, щоб не робити запечених курячих грудок, які висушуються та пересмажуються, щоб ви та ваша родина могли насолоджуватися запеченою куркою на вечерю в будь-який день тижня.

Цей здоровий курячий рецепт, природно, без глютену, палео, Whole30 і кето-дружній, тому він ідеально підходить для безлічі різних дієтичних підходів. Обов’язково відвідайте мій веб-сайт для отримання більш смачних курячих рецептів.

Рецепт запеченої курячої грудки: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

ПІДХОДЖЕНИЙ ЦИКАЙНИЙ РЕЦЕПТ
Курячі грудки 2 без кісток (унції 6)
Олія авокадо 2 по чайній ложці
Часниковий порошок
Копчена паприка
Сіль і перець за смаком

НАПРЯМКИ:
Вийміть курячі грудки з холодильника і дайте їм сидіти при кімнатній температурі протягом 20-30 хвилин до готування. Чим ближче до кімнатної температури, тим краще.

Розігрійте духовку до 450ºF

Покладіть курячі грудки між двома шматками саранового обгорткового або воскового паперу і обережно збийте м'ясним молотком *, починаючи з центру і розтушовуючи до країв. Мета - створити курячу грудку, рівну за товщиною, щоб вона рівномірно варилася.

Покладіть курячі грудки на оброблений аркуш випічки, обмажте кожну сторону олією авокадо і приправте сіллю, перцем, часниковою пудрою і копченою паприкою.

Випікайте протягом 15 хвилин або поки курка не досягне внутрішньої температури 160 градусів.

Відпочиньте курку протягом 10 хвилин, щоб соки могли осісти, а внутрішня температура піднялася до градусів 165. Подавати і насолоджуватися.

ХАРЧОВІ ПОСЛІДЖЕННЯ: Калорії 205 | Всього жиру 8.4g | Насичений жир 1.3g | Холестерин 97mg | Натрій: 620mg | Вуглевод 0g | Харчові волокна 0g | Цукри 0g | Білок 34.5g