Як використовувати образи, дихання та зв’язок розуму / тіла

Як використовувати образи, дихання та зв’язок розуму / тіла

Олімпійські спортсмени використовують візуалізацію, щоб уявити "ідеальне виконання" своєї події. Під час візуалізації спортсмени одночасно "відчувають" свої тіла під час виконання. Якщо ви можете це бачити і відчувати, ви можете перетворити своє тіло.

Внутрішній голос чемпіона позитивний, обнадійливий та повчальний. Візуалізація - це потужний спосіб поглинутись у досвіді руху та придушити негативні емоції.

Не дозволяйте негативним думкам проникати у вашу свідомість. Нагородою стане глибоке розслаблення та посилене відчуття життя.

Ваше здоров’я та зв’язок розуму / тіла

Сила розуму - запорука вашого найбільш здорового тіла. Відключення від нашого фізичного тіла дозволяє стресу руйнувати наше здоров'я. Здорові люди розуміють, що наш розум відіграє критичну роль у нашому фізичному самопочутті.

Ви можете перепрограмувати зв’язок розуму / тіла та внести багато позитивних змін. Використовуйте зв’язок розум / тіло, щоб поліпшити здатність вашого тіла рухатися легко та ефективно та значно покращити поставу. Ви відчуєте менше болю і болю і матимете підвищену здатність впоратися зі стресом.

Вправа ABC: дія, віра, наслідок

Образи, дихання та зв'язок розуму / тіла від Ларкіна БарнеттаБагато людей вважають, що розум і тіло суперечать. Зміна "внутрішніх повідомлень", які ви даєте собі, свідомо обираючи, як ви реагуєте на стрес, - це перший крок у зближенні розуму та тіла як команди.

дія: Почніть із зображення стресової дії, що сталася нещодавно. Якою була ваша емоційна реакція на цю дію? Ви були тривожними, розчарованими чи розлюченими?

Віра: Які були ваші переконання щодо тієї події?

Наслідок: Які були наслідки чи фізіологічна реакція ваших переконань? Ви відчували, що серцебиття підвищується, або плечі напружуються, або у вас виникає головний біль?

Ми не завжди можемо контролювати стрес, що відбувається навколо нас. Ви можете навчитися змінювати свою внутрішню реакцію на стрес, перервавши свою відповідь між першим кроком, дією та другим кроком, переконанням. Що ще важливіше, цей вибір змінює вашу звичну фізіологічну реакцію або наслідки, які руйнують ваш організм. Ви опинитесь менш реагуючими на стресові обставини, потребуючи рахувати до десяти рідше. 

Заспокоєння нервової системи перервою дихання

Ви дізнаєтесь, як реалізувати майстерність над своїми рівнями енергії замість виснаження. Це пов'язано з виявленням дихальних просторів тіла, роботою діафрагми та скороченням м'язів живота. Ці інструменти призначені для реального життя та змінюють ваші внутрішні повідомлення про реагування на стрес. Послідовна практика будує «заощаджувальний дихальний рахунок», який нараховує дивіденди на охорону здоров’я для всіх систем організму.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Закрийте очі і відволіктися від сторонніх турбот - і навіть від балаканини розуму - щоб заспокоїти вашу нервову систему. Поверніть фокус всередину і заряджайте акумулятори швидким перериванням дихання. Це можна зробити за закритими дверима у вашому офісі, під час подорожі літаком або просто під час прогулянки.

Ви помітите більше енергії та кращої зосередженості через свідоме дихання. Тривога і тривога змушують наші органи насторожено. Методи дихання забезпечують розслаблення розуму та тіла.

Цей матеріал відтворено з дозволу Quest Books,
відбиток
Теософське видавництво
(www.questbooks.net) © 2012 by
Ларкін Барнетт.

Джерело статті

Практичне центрування: вправи для енергійності ваших чакр для розслаблення, життєвої сили та здоров'я Ларкіна Барнетта.Практичне центрування: вправи для енергійності ваших чакр для розслаблення, життєвої сили та здоров'я
Ларкін Барнетт.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Ларкін Барнетт, автор Практичного центрування: Вправи для енергійності ваших чакр для розслаблення, життєвої сили та здоров'яЛаркін Барнетт-оратор рухової освіти, спеціаліст з фізичної терапії на основі пілатесу, професор, терапевт з руху, танцювальний хореограф, особистий тренер з фітнесу та інструктор з йоги. Вона є автором Практичний пілатес: використання зображень, пілатес і Гімнастика для дітей, Творча йога для дітей і На жайворонку! Творчий рух для дітей. В даний час вона проводить навчальні та дихальні майстер -класи для дорослих та дітей, а також програми управління стресом для національних конференцій з фітнесу, сертифікаційних організацій, лікарень, корпорацій, університетів, спа -салонів, спортивних клубів, клінік лікувальної фізкультури та балетних компаній. Відвідайте її веб -сайт за адресою www.kidsfitnessbooks.com

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.