Історично склалося, що тіло і рух широко нехтували психотерапією. Але часи змінюються, оскільки зростаючий рух соматичної та танцювальної терапії набуває наукової достовірності. (Шаттерсткі)
"Коли тіло рухається, це є найбільш показовим. Потанцюйте для мене хвилину, і я скажу вам, хто ви є ». Михайло Баришніков
Чому ми припиняємо танцювати, коли виростаємо? Чому ми відключаємо і відчужуємо себе від тіла? Мене це дивно танцювальна / рухова терапія (ДМТ) не користується більшою популярністю в галузі психології та психотерапії в усьому світі.
Кілька десятків років я приділяв увагу дослідника поведінкової нейробіології та психіатрії майже виключно мозку та психічному здоров’ю, нехтуючи рештою тіла.
Я проходив навчання в кінці 1990, десятиліття мозку. Мене зачаровує складність мозку, повністю забуваючи, що він є частиною всього організму, тісно пов’язаний і взаємодіючи з усім тілом.
Цікаво, що в особистому житті моє тіло відіграло центральну роль. Мій шлях боротьби з будь-якими проблемами психічного здоров’я пройшов через довгі прогулянки, танці та йогу.
{vembed Y=mhoEjbvIEw8}
Вступ до танцювальної / рухової терапії від Американської асоціації танцювальної терапії.
Частково це тому, що за останні кілька років, будучи професором психології в Університеті Бішопа, я почав включати кузовні роботи в моє викладання та дослідження, і чому я вступив до програма навчання танцю / руховій терапії в Канаді цього літа.
Розуміння тіла в русі
Танцювальна / рухова терапія виходить за рамки просто танцю. DMT використовує танець і рух для сприяння проникливості, інтеграції та добробуту, а також для зменшення небажаних симптомів у різних клінічних групах.
На відміну від основних методів ток-терапії, DMT використовує все тіло для підходу до клієнта насамперед на невербальному та творчому рівні. Тіло в русі - це і середовище, і повідомлення. DMT визнає рухоме тіло центром людського досвіду, і це тіло і розум знаходяться в постійній взаємній взаємодії.
Як і у традиційних психотерапіях, ДМТ може застосовуватися в широкому спектрі способів. Це може включати розмови, різні типи музики або взагалі відсутність музики. Це можна робити в групах, з окремими людьми або з парами. Терапевти іноді танцюють зі своїми клієнтами, а в інший час спостерігають.
Сеанс групової терапії може включати розминку та реєстрацію того, де ми перебуваємо емоційно, психічно та фізично. За ним може бути розроблена тема, яка виникає спонтанно або підготовлена терапевтом (наприклад, робота зі складними емоціями). Він закінчується заземленням (з'єднання з нашими тілами та нашими сутьми в даний момент) і закриттям (наприклад, жестом, звуком, словом).
Все це робимо з нашими тілами в русі або нерухомості, але можуть бути додані деякі словесні передачі, журнали, малювання та інші елементи.
Дослідження нових рухів може допомогти людям побачити ширший спектр можливостей у даній ситуації. (Шаттерсткі)
Танцювальна / рухова терапія існує вже кілька десятиліть, але вона ніколи не набула широкої популярності, можливо, через відсутність добре розроблених наукових досліджень. Це змінилося, і я хотів би виділити тут кілька останніх досліджень, що підтверджують переваги танцю та ДМТ щодо емоційної регуляції, когнітивної функції та нейронної пластичності.
Позитивний вплив на депресію
Однією з головних причин, яку люди танцюють, є зміна свого емоційного стану; Як правило, вони прагнуть відчувати більше радості і щастя, а також зменшити стрес і тривогу. З моменту створення танцювальної терапії подібний до соматичні психотерапії, підкреслив взаємну взаємодію тіла та розуму та здатність регулювати емоції за допомогою змін у положеннях та рухах тіла.
Дослідження нових рухів може викликати нове сприйняття та почуття. Це також може полегшити бачення більш широкого спектру можливостей у даній ситуації. Деякі нові чи старі моделі руху можуть спричинити репресований матеріал та покращити розуміння себе та свого оточення та історії.
Одне з найбільш переконливих досліджень, що підтримують цю ідею, вивчало складні імпровізовані рухи та визначало їх унікальні набори компонентів руху, які можуть викликати почуття щастя, смутку, страху чи гніву. Асоціації між емоціями та конкретними руховими компонентами раніше використовувалися діагноз або розпізнавання емоцій. Це дослідження іде далі і пропонує конкретні прийоми модифікації емоцій.
Новий звіт ВООЗ / Європа свідчить про користь мистецтва для психічного та фізичного здоров'я.
{vembed Y=rUQlFZJySYA}
Нещодавній систематичний огляд досліджень танцювальної / рухової терапії спеціально визнав це таким ефективний при лікуванні дорослих з депресією.
Поліпшення хвороби Паркінсона
Танець зазвичай передбачає вивчення послідовностей кроків і рухів у просторі, в координації з музикою. Іншими словами, вона потребує значної фізичної та когнітивної активності, і як така вона повинна покращувати не тільки м'язовий тонус, силу, рівновагу та координацію, а й пам’ять, увагу та візуально-просторову обробку.
При порівнянні відносно тривалих танцювальних втручань (шести і 18 місяців) із звичайними фітнес-тренуванням, кілька досліджень виявили поліпшення уваги та вербальної пам’яті та нейропластичність у здорових людей старшого віку. Дослідники також знайшли поліпшення в пам'ять та когнітивні функції для дорослих людей з легким когнітивним порушенням після танцювальної програми 40 тиждень.
Крім того, нещодавній метааналіз семи рандомізованих контрольованих випробувань, що порівнювали ефекти танцювальної терапії з нетанцювальними втручаннями при хворобі Паркінсона, виявили, що танець був особливо корисним для виконавчої функції, процеси, які допомагають нам планувати, організовувати та регулювати наші дії.
Зміни в структурі мозку
Танці займаються обширні ділянки кори головного мозку, а також кілька глибоких мозкових структур.
Нещодавній описовий систематичний огляд включав вісім добре контрольованих досліджень, які всі продемонстрували зміни в структурі мозку після втручання танцю. Ці зміни включали: збільшення обсягу гіпокампа та парахіпокампа (бере участь у пам’яті), збільшений об'єм сірої речовини в precentral gyrus (бере участь в управлінні двигуном) і цілісність білої речовини в мозолистий корпус (бере участь у спілкуванні між двома півкулями).
Нові способи переміщення можуть створити нові способи відчуття та сприйняття світу. (Шаттерсткі)
В цілому ці дослідження сумісні з ідеєю використання танцю та ДМТ при різних неврологічних та психіатричних розладах - таких як хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера та розлади настрою - а також у широкій популяції.
Нові можливості для відчуття та сприйняття
Зрозуміло, що танець має потужний вплив на людський організм і психіку.
ДМТ з моменту заснування підкреслював, що тіло невіддільне і перебуває у постійній взаємній взаємодії з розумом. Як такі, відчуття, сприйняття, емоції та мислення впливають на наш організм і спосіб руху. Спостерігаючи за тілом, ми можемо вивести психічні стани.
І навпаки, наша постава та наші рухи мають силу трансформувати наші психічні стани, викликати пригнічені спогади, вивільнити спонтанність та творчість, реорганізувати мізки. Нові способи пересування та танцю можуть створити нові способи відчуття та сприйняття світу.
Це один із найбільш хвилюючих та найглибших аспектів ДМТ, і шокуюче те, що тіло, рух та танець майже повністю ігнорувались в основному психотерапією. Час це змінити!
про автора
Адріанна Мендрек, професор кафедри психології, Єпископський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
