Вживання в їжу пончика зараз здається кориснішим, ніж туманне поняття «краще здоров'я в майбутньому».

Всім відомо, що куріння, надмірне вживання цукру та надмірне вживання алкоголю зашкодять нашому довгостроковому здоров’ю-але багато з нас роблять це все одно. Чому?

Звичайно, ми можемо просто вирішити не турбуватися про негативні наслідки та брати участь у цій діяльності, тому що вони приносять нам задоволення. Але іноді ми дбаємо про потенційні результати настільки, що хочемо припинити потурати, і все одно нам це важко зробити. Чому так багато з нас намагаються відмовитися від зайвого печива навіть після того, як вирішили сісти на дієту?

Люди, як правило, цінують потенційні майбутні винагороди менше, ніж аналогічні негайні винагороди коли їм доведеться вибирати між ними. Психологи та економісти називають це «затримкою дисконтування».

Сукупність досліджень показала, що ті, хто більш схильний до затримок дисконтування, також більш схильні до поганого самопочуття в результаті ожиріння та наркоманія, і мати менша тривалість життя.

Завдання із затримкою знижок оцінюють щось подібне до знакового "тесту з зефіру" для маленьких дітей. Учасникам дається один зефір і кажуть, якщо вони зможуть почекати, поки експериментатор повернеться пізніше, не з’ївши зефіру, то вони отримають другий.

Було виявлено, що ступінь готовності дитини чекати другого зефіру передбачає наступні наслідки для здоров’я, включаючи дорослого індекс маси тіла. Очікування також передбачає подальші досягнення в школі, університеті та інші різноманітні показники "успіху" навіть десятиліттями пізніше в житті.

Маленькі діти намагаються затримати задоволення. Тенденція чекати другого алтею в дитинстві передбачає подальші наслідки для здоров’я.

Майбутнє невизначене

Знижка майбутніх винагород - це властиві не тільки людям, що свідчить про глибокі еволюційні витоки нашої загальної тенденції до безпосередності. Однією з кінцевих причин цього є майбутнє, за своєю суттю невизначене: єдиною гарантованою винагородою за їжу в природі є та, яка вже є у вас у роті. Хтось інший може зірвати той фрукт, на який ви терпляче чекали, що він дозріє, або якийсь хижак тим часом здобуде вас.

Останні результати показують, що люди, які зазнали стихійних лих, насильства та смерті, знижують майбутні винагороди. Імовірно, це тому, що ці події підсилюють уявлення про те, що майбутнє мінливе.

В одному дослідженні діти рідше чекали більшої винагороди у тесті з зефіру, коли експериментатор, який його вводив, мав порушив попередню обіцянку. Отже, на фундаментальному рівні ми можемо бути схильні до теперішнього задоволення, тому що ми не можемо вірити, що майбутнє відбуватиметься так, як би ми цього хотіли.

Уявляючи майбутнє

Тим не менш, люди за певних обставин можуть бути надзвичайно терплячими. Подумайте про час і зусилля, які багато з нас вкладають, щоб отримати підвищення кваліфікації або заощадити на пенсії - багато хто навіть стримується в надії на винагороду в загробному житті.

Одна з наших найсильніших психологічних рис - це наша здатність уявляти майбутні події - створити ментальні сценарії того, що може статися, якщо, наприклад, ми повинні приймати різні рішення. Ця здатність, цілком можливо унікальний для людських істот, може бути одним із ключів того, чому ми можемо досягнути конкретних майбутніх результатів, за які немає поточної винагороди, наприклад, коли ми вирішуємо щодня приймати аспірин, щоб запобігти майбутньому серцевому нападу.

Здатність розглянути майбутні можливості та подбати про наше віддалене благополуччя дуже складна. Це вимагає дозрівання складних розумових здібностей розвиватися поступово в дитинстві.

Уявлення про переваги відкладання нашого задоволення в сьогоденні дає нам відчуття кінцевих - часто важливіших - пізніших наслідків. Таким чином, уявні події можуть виступати як власні міні-підкріплення на шляху до справжнього.

Наприклад, ми могли б передбачити, яке відчуття піти завтра в похід з похміллям і побачити уявлення про тверезу версію досвіду більш корисним: спонукаючи нас відмовитися від додаткового пива сьогодні ввечері.

Як зробити кращий вибір зараз

Хоча дорослі мають базові когнітивні здібності розглядати майбутнє, ми не завжди уявляємо себе у відповідних майбутніх ситуаціях, коли приймаємо рішення. Коли ми подорожуємо практично в часі і подумки заздалегідь відчуваємо, наскільки добре чи погано наша поточна поведінка може змусити нас почуватись у майбутньому, ми схильні робити більш розумний вибір.

Велика кількість останніх досліджень свідчить про те, що людям потрібно кілька хвилин, щоб уявити своє особисте майбутнє, коли вони роблять вибір між негайною та відстроченою винагородою. стримувати їх короткострокові переваги. Подібні дослідження показують, що думки про майбутнє можуть покращитися імпульсивне харчування, сигарети куріння та вживання алкоголю.

Навіть якщо ці маніпуляції просто спонукають людей зосередитися на майбутньому, дослідження показують, що мислення про майбутні наслідки може змінити наші пріоритети та змінити поведінку.

Завдяки значним зусиллям, вкладеним у кампанії з питань охорони здоров’я, більшість людей зараз усвідомлюють майбутні проблеми, які супроводжують багато наших негайних задоволень. Наша схильність заперечувати майбутнє ускладнює перетворення цих знань на більш розумну поведінку. Але наші уподобання податливі, і уявлення про майбутні результати нашої теперішньої поведінки може просто допомогти нам перетворити наші знання та наміри на дії в реальному світі.

Про авторів

Адам Буллі, PhD Студент психології, Університет Квінсленду і Томас Заддендорф, професор Школи психології, Університет Квінсленду

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книга Томаса Зюдендорфа

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.