Уявіть, що наші страхи можуть бути ефективним способом їх лікування. ra2studio / Shutterstock
Майже у кожного є щось, чого вони бояться - можливо, це павуки, закриті простори або висота. Коли ми стикаємось із цими «загрозами», наше серце може почати бігти, або руки можуть спітніти. Це називається реакцією на загрозу страху, і воно існує, щоб допомогти нам уникнути потенційного болю.
Більшість з нас боїться лише тоді, коли існує загроза. Але коли реакція на страх загрози відбувається навіть тоді, коли загрози немає, це може призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР), фобій або тривоги. Ці порушення часто можна лікувати за допомогою впливу терапії, але a знайдено нове дослідження що щось таке просте, як використання вашої уяви, може допомогти людям подолати страх.
Подолання страху
Багато розладів, пов’язаних зі страхом, лікуються за допомогою експозиційної терапії. Це допомагає людям "розібратися" із реакцією на загрозу, порушуючи зв'язок між "тригером" (зображенням чи звуком, що викликає реакцію на загрозу) і шкідливими наслідками загрози, представляючи пацієнтам тригер, але без наслідків.
Наприклад, під час терапії солдати з ПТСР можуть слухати гучні звуки за допомогою навушників без фактичного впливу бойової ситуації. Зрештою, людина вчиться відокремлювати тригер від очікуваного результату загрози, і реакція на загрозу страху зменшується або усувається.
Однак експозиційну терапію не завжди можна використовувати для лікування, особливо у випадках, коли повторне опромінення може бути переважним або неетичним (наприклад, у випадках зловживання). Деякі методи лікування, такі як керовані зображення (де терапевти просять пацієнтів сформувати психічні образи, щоб замінити фізичні тригери), обіцяли при лікуванні розладів страху.
Уява (свідоме моделювання чогось у нашій свідомості) дозволяє пацієнтам контролювати занурювальний стимул у своєму власному темпі, саме тому це може бути новою перспективною формою лікування.
Як працює фантазія?
Уява - це розумове моделювання речей і подій, які в даний час не сприймаються. Коли ми бачимо світ, ми побудувати ментальну версію того, що ми сприймаємо на основі вхідної сенсорної інформації та попереднього досвіду. Ці внутрішні уявлення можуть стати спогадами, або можуть бути використані для уявлення майбутніх або вигаданих сценаріїв.
Уява використовує ділянки мозку, такі як зорова і слухова кора (які дають нашому мозку інформацію з того, що переживають або пережили наші органи чуття), та області пошуку пам'яті, такі як гіпокамп (які допомагають нам використовувати попередній досвід для прогнозування що може бути далі). Він використовує a подібна мережа областей мозку як це роблять сприйняття та пам’ять.
Уява і страх
Коли ми стикаємося з чимось, чого боїмося, ми відчуваємо як нервову реакцію (активізуються ділянки мозку пам'яті та сенсорної обробки), так і фізіологічну реакцію на цю потенційну загрозу, наприклад, пітніння долонь або прискорене серцебиття. Уявляючи, що стимул загрози активізує емоційні процеси у відповідь на загрозу з дуже схожою мережею областей мозку, як тоді, коли стимул загрози є насправді перед нами.
Але оскільки безпосередньої небезпеки немає, коли уявляється загроза, неодноразове її уявлення допоможе відокремити подразник від очікуваної загрози, оскільки жодної не з’являється. Це послаблює зв'язок мозку між стимулом та очікуваним результатом. Як наслідок, це також зменшує нервові та фізіологічні ефекти, що відбуваються у відповідь.
Те, що виявили дослідники
З метою вивчення впливу використання уяви як експозиційної терапії, дослідники навчили 66 учасників боятися відносно нешкідливої загрози, отримавши невеликий удар струмом, почувши або низький, або високий тон. Потім учасників розділили на три групи.
Першій групі проводили традиційну експозиційну терапію, де вони знову слухали ті самі звуки, не отримуючи шоку. Другій групі запропонували уявити, як чують ті самі звуки, також не отримуючи шоку. Нарешті, третя група просто слухала пташині пісні та дощ (також без шоку), щоб перевірити ефективність впливу та лікування уяви.
Учасників попросили уявити, як чують звуки, пов'язані з ураженням електричним струмом. запас борошна / Shutterstock
Потім дослідники відтворювали учасникам ті самі звуки, пов'язані із загрозою (ураження електричним струмом). Дослідники вимірювали, чи мозок учасників кожної групи демонструє реакцію страху на загрозу за допомогою функціональна магнітно-резонансна томографія. Потім вони використовували ці вимірювання, щоб порівняти, які ділянки мозку активувались під час тестів - і наскільки сильна була реакція - між трьома групами.
Дослідники виявили, що використання фантазії для зменшення реакції на загрозу страху спрацювало. Коли суб’єкти знову піддавались загрозі, знижувалась як їх пов’язана із загрозою активність мозку, так і фізіологічні реакції. Ці зменшення були настільки ж ефективними, як і зниження групи впливу. Третя контрольна група, яка слухала пташині пісні та дощ, все ще мала однакову реакцію на загрозу страху при повторному впливі.
Майбутнє лікування
Це не єдине дослідження, яке показує, що уява може мати подібні наслідки до реальних. Наприклад, просто уявляти ситуації звикли збільшити щастя, допомогти людям почуватися більше підключений до значущих інших, і підвищити довіру у незнайомців. Що ще, уяву можна навчити.
Можливості когнітивної терапії з використанням уяви, здається, безмежні. Оскільки це дешева процедура (з точки зору часу, грошей та ризикованих результатів), ми з нетерпінням чекаємо подальшого розвитку та інтеграції цих методів лікування в сучасні методи лікування.
Однак не слід самостійно намагатися застосовувати уяву та керовану образну терапію. Завжди дотримуйтесь порад та вказівок професійних медичних експертів. Є деякі докази, до яких може призвести використання уяви у випадку непевних спогадів про жорстоке поводження спотворені, помилкові спогади і посилення негативних симптомів.
про автора
Валері ван Мулуком, експериментальний психолог та когнітивний невролог, Університет Ковентрі
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
