Кредити: Кайл Пірс, My Vision Board (CC 2.0)

Дошки Vision швидко визнають не просто творчим задоволенням, а лідери сучасності вважають їх потужним інструментом для трансформації. Видатні знаменитості, включаючи олімпійця Рюбена Гонсалеса, Джима Кері, Опра Уінфрі та Арнольда Шварценеггера, часто згадують про важливу роль, яку творче бачення відіграло у здійсненні їхніх мрій.

Коли я був дуже молодим, я уявив собі, що є і маю те, що я хотів. Психічно я ніколи не сумнівався в цьому. Розум справді такий неймовірний. До того, як я виграв свій перший титул «Містер Всесвіт», я ходив по турніру так, наче я ним володів. Назва вже була у мене. Я так багато разів перемагав у своєму розумі, що не сумнівався, що виграю. Потім, коли я перейшов у кіно, те саме. Я уявив себе відомим актором і заробляю великі гроші. Я міг відчути і скуштувати успіх. Я просто знав, що все це станеться. -Арнольд Шварценеггер

Дошка для бачення - це буквально колаж із зображень, фраз, віршів та цитат, які візуально представляють те, що ви хотіли б пережити більше у своєму житті. Фізичний процес створення зорової дошки може бути надзвичайно потужним для розкриття прихованих бажань та встановлення контакту з внутрішніми керівництвом, щоб допомогти уточнити деталі дорожньої карти вашого майбутнього.

Будь-хто може створити дошку для бачення

Деякі люди спочатку вагаються, щоб взяти тайм-аут, щоб експериментувати у створенні дошки для зору, особливо якщо вони, природно, не вважають себе «креативним типом». Якщо це відбувається для вас, то я хочу вас запевнити в цьому будь може створити потужну дошку. Присвячення цьому процесу кількох годин буде витраченим часом, оскільки результати, що слідують, часто справді глибокі.

Створені в поєднанні зі своїми справжніми цінностями, позитивними переконаннями, натхненними цілями, позитивними намірами, щирими прагненнями та позицією вдячності, дошки бачення підтримують не просто позитивне мислення, а вирішальне значення також підтримують розробку натхненних стратегій та постановку цілей, забезпечуючи план для позитивні дії, необхідні для досягнення бажаних результатів. Створіть дошку, яка відповідає найвищому баченню вашого серця, а не списку покупок, спрямованих на его.

Підготовка до створення дошки бачення

Вже кілька років я проводжу семінари та курси з дошки зору, і учасники не перестають дивувати мене своєю винахідливістю при створенні своїх дощок та потужними перетвореннями, які вони відчувають в результаті використання своїх дощок, щоб допомогти їм зосередитися та надихнутися у своєму житті .

Можливо, ви захочете розмістити на дошці малюнки, які ви намалювали або намалювали. Або ж вони можуть походити із зовнішніх джерел, таких як журнали та брошури чи зображення, які ви знайшли в Інтернеті. Незалежно від джерела, головним у створенні справді потужної дошки є використання вашої внутрішньої навігаційної системи, яка допоможе вам інтуїтивно підбирати зображення та фрази, які вас найбільше надихають.

Я рекомендую дозволити приблизно три години для створення вашої дошки, щоб ви могли робити це в спокійному темпі, не відчуваючи поспіху. Деякі люди закінчують набагато швидше, ніж це; деякі відчувають, що їм потрібно трохи довше.

Ось розбивка рекомендацій щодо термінів:

• 30 хвилин - Підготовка місця
• 1 година - виривання зображень
• 1 година - сортування та розміщення зображень
• 30 хвилин - Прилипання / фіксація на місці

Найпопулярніші формати дощок:

• Інтуїтивна дошка - Дотримуйтесь того, що хочете, куди б вам не здавалося, що воно йде.
• Мандала - що означає "коло" на санскриті. Розмістіть свої зображення, слова та фрази у круговому форматі.
• Дошка колесного балансу - Розділіть свою дошку на окремі сфери вашого життя

7 простих кроків для створення дошки

1. Основи дошки - Виберіть великий шматок листівки, дошки з плакатами, пробки або полотна розміром із велику розгорнуту газету. Ваша дошка повинна бути досить великою, щоб просторо розташувати вибрані слова та зображення.

Зберіть приблизно 10-20 різноманітних журналів. Використовуйте різноманітні жанри (наприклад, «Будинок та дім», «Жіночі блиски», «Духовний», «Чоловічі журнали», «Здоров’я та фітнес» та «Хобі»). Включіть у мікс кілька журналів для подорожей, які чудово підходять для зображень тварин, які часто можуть представляти якості, яких ви хотіли б охопити більше, і які піднімають і надихають, заряджають енергією або розслабляють вас. Перукарні та салони краси, бібліотеки та громадські центри часто із задоволенням вичищають старі журнали.

Також вам знадобляться ручки, ножиці, клей або шпильки, липка стрічка та поточна ваша фотографія.

Багато людей вважають, що у створенні дошки своїми руками є щось неймовірно катарзичне. Однак деякі люди воліють створювати свою дошку за допомогою комп’ютера. Обидва методи працюють добре.

2. Підготуйте пробіл - Знайдіть десь тихо, де ви зможете не турбуватися і повністю розслабитися. Підготуйте спеціальний простір для роботи на дошці. Зберіть усі необхідні матеріали разом, щоб вони були легко доступні. Зробіть все необхідне, щоб простір почувався якомога комфортніше та особливіше. Слухайте піднесену музику без текстів. Поставте в цьому районі вазу з живими квітами. Запаліть свічку. Носіть одяг, в якому ви почуваєтесь добре. Відкрийте вікно і дайте свіжому повітрю циркулювати у вашому просторі, щоб перенести будь-яку застійну енергію.

3. Магія мислення - Відпустіть все, що, на вашу думку, має «прагнути, потрібно чи потрібно» прагнути. Дайте собі дозвіл досліджувати те, що ви дуже хочу вітати більше у своєму житті. Перегляньте свої відповіді на вправи, які ви виконали в рамках цього розділу книги, щоб допомогти вам спрямовувати вас до зображень, слів та фраз, які відповідають речам, які ви дійсно цінуєте, і на яких потрібно зосередитись, визначити пріоритети та розвинути у своєму житті.

Якщо ви отримуєте натхнення і відчуваєте бажання бути, робити чи мати щось у своєму житті, тоді ви абсолютно можете зробити це - навіть якщо ви ще не знаєте як. Як одного разу сказав Уолт Дісней: "Якщо ти можеш це мріяти, ти можеш це зробити". Вірте у можливість того, що ваші мрії стануть для вас реальністю. Повірте, що ви маєте на них право. Наповніть свою дошку енергією цих мрій та хвилюванням та очікуванням, яке вони вам приносять.

4. Флік, шматок і палиця - Веселіться, гортаючи журнали (або шукаючи в Інтернеті) зображення та слова, які вас надихають. Зірвіть або виріжте все, що вискакує на вас, і зробіть купу вирізок. Коли відчуєте, що у вас достатньо зображень, починайте свою дошку, відкладіть журнали набік і посидьте кілька хвилин, перебираючи свої зображення.

На цьому етапі вам не потрібно знати, що для вас представляє зображення. Просто зосередьтеся на тому, щоб усі образи, які ви любите, переглядали, і довіряйте своїй інтуїції на будь-яких картинах, які не відчуваються право. Просійте купу, щоб залишилися лише ті образи та слова, які вас справді надихають.

5 Організувати - експериментуйте, розміщуючи зображення, слова та фрази на своїй дошці, як би не було добре. Після того, як ви задоволені розташуванням різних зображень, корисно зробити знімок дошки за допомогою цифрової камери. Зображення можуть легко переміщатися, коли ви починаєте наклеювати, тому наявність цієї фотографії допоможе вам запам’ятати, куди вони йдуть, коли ви починаєте їх клеїти або заклеювати скотчем.

Немає правильного чи неправильного способу захистити свої зображення. Деякі люди люблять, щоб їх можна було легко змінити - закріпити скотчем або шпильками. Інші люблять, щоб їх клеїли клеєм і покривали лаком для професійного вигляду. Довіряйте своїм відчуттям кишечника.

Найголовніше - розташувати свої зображення з великою кількістю місця між ними, що символізує ваш намір залишатися відкритим для отримання більше!

Коли ви закінчите свою дошку, поставте заяву про свою мету разом із поточною фотографією себе в центрі дошки, щоб символізувати вас як творця вашого досвіду.

Окрім того, що ви маєте фотографію себе в середині дошки, ви також можете додати фотографії себе до деяких із обраних вами зображень (наприклад, біля керма вашого зображення гоночного автомобіля або посередині зображення сцена сафарі). Це може додати додаткової потужності вашій дошці, оскільки це візуально допомагає вам поставити себе в дошку.

6. Позиція з Гордістю - Гордо показуйте свою дошку десь у вашому домі чи офісі, де ви найактивніші протягом дня, і будете регулярно її бачити (навіть якщо це з вашого периферійного зору). Ідеально розташувати його на рівні очей у просторі, який відповідає вашому зору - тобто, не вище вашого туалету або всередині шафи! Альтернативою вішанню на стіну є його фотографування та використання як заставки на комп’ютері, ноутбуці чи смартфоні.

Чим більше часу ви проведете за дошкою, тим більше руху ви зробите до своїх цілей, і швидше вони проявляться в реальності.

Переконайтеся, що простір навколо вашої дошки підтримує ваше бачення; усуньте безлад або речі, які не відображають слів та зображень на вашій дошці.

7. Активуйте свою дошку - Закінчивши свою дошку, знайдіть трохи часу, щоб посидіти з нею та з’єднатись із зображеннями, словами та фразами, розміщеними на ній. Уявіть собі, що ви буваєте, робите, маєте та переживаєте всі речі на своїй дошці так, ніби вони вже є частиною вашого життя. Заявіть про себе мету про свою мету - по можливості вголос.

У будь-який час, коли ви відчуваєте, що вам потрібна перерва, ви можете використовувати свою дошку, щоб допомогти вам провести міні-відпочинок. Просто влаштуйтеся десь зручно і дозвольте собі здійснити уявну подорож одним із зображень на дошці. Наприклад:

• Дослідіть, як ви відчуваєте себе дельфіном на зображенні, яке ви вирізали, або почуття того, як стояти на вершині гори у вашому розділі здоров’я.
• Уявіть собі, як вечеряєте з чоловіком своєї мрії.
• Експериментуйте з відчуттям того, як жити в тому будинку, який би вам сподобався.
• Пограйте з відчуттям блискучого та сяючого, як діамант у вашому розділі багатства.

Нехай ваша дошка бачення буде постійним процесом

Дозвольте своїй дошці зору бути постійно рухомим творінням, щоб додати більше зображень, коли ваші ідеї розвиваються та змінюються. Кожного разу, коли ви приносите щось на своїй дошці, щоб святкувати і висловлюйте вдячність за цей успіх.

Можливо, вам подобається вести журнал вдячності, щоб визнати позитивні речі, коли вони з’являються у вашому житті, або ж, як можна помітити невеликий смайлик або галочку біля відповідного зображення, слова чи фрази, коли ви помітите, що це проявилося.

З мого досвіду, це також допомагає ділитися своєю дошкою з тими, хто вас підтримує. Спільний доступ до вашої дошки допомагає вам декларувати свої бажання зовні, процес яких робить їх більш реальними, а отже, більш досяжними.

Побачи, відчуй, будь то

Люди, які переживають найбільший успіх на своїх дошках, практикують візуалізацію того, що вже регулярно мають все те, що хочуть бути, робити, мати і створювати у своєму житті - кожен день. Включіть погляд на свою дошку як частину вашого ранкового ритуалу.

Те, що я люблю, і що настільки потужне в цих надихаючих, піднесених дошках, полягає в тому, що, оскільки вони приходять зсередини вас і керуються вашими власними внутрішніми тугами, вони є потужними інструментами для натхнення та змін ... Я використовую свої як способи змінити настрій, більше цінувати себе і створювати вдячність за те, де я перебуваю, а також за підтримку свого бачення себе в майбутньому. Інші люди бачать їх і теж надихаються. - Elese Койт

© 2014 Джейн Морріс. Всі права захищені.
Видавництво Changemakers Books.

Джерело статті

Вигорання до блиску: стратегії сталого успіху
Джейн Морріс.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джейн Морріс - резидент тренера з питань життєвого життя в Інтернет-секторі охорони здоров’я NHS, співавтор The Huffington Post і була представлена ​​у провідних виданнях, включаючи The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness та багато інших. Вона є популярним міжнародним спікером, керівником семінару, персоною радіо та телебачення. Дізнайтесь більше на www.jaynemorris.com