Якщо ви боретеся з впевненістю у собі або просто хочете підвищити відчуття внутрішньої сили, існує проста, але надзвичайно ефективна техніка бойових мистецтв, яка може допомогти вам відновити свій внутрішній блиск.

Я звернувся до цієї техніки в той день, коли стояв високо і самоствердився. Я продовжую використовувати його з тих пір, коли я хочу змінити свою силу, пристрасті та мету - і я познайомив його з тисячами людей у ​​всьому світі.

Японці називають цю техніку "Кі-Ай", що буквально означає "вихід енергії". Якщо ви коли -небудь дивилися фільм про бойові мистецтва, то, без сумніву, ви помітили чимало дивних звуків і шумів, що виникають, коли є сцени бійки. Незважаючи на те, що вони перебільшені для створення цікавого фільму, ці шуми насправді допомагають майстру бойових дій зосередити свою увагу та посилити вплив їхніх зусиль.

«Ki-Ai»-це, по суті, інструмент розширення та спрямування енергії, який поєднує фокус, дихання та розширення енергії з криком. Спочатку люди схильні відчувати себе досить некомфортно і самосвідомо, коли я прошу їх поекспериментувати з видаванням такого звуку. Але, спробувавши кілька разів, вони незабаром розслабляються на техніку і часто здивовані потужним впливом на них.

Підключення за допомогою вашої внутрішньої потужності

Тепер я з любов’ю називаю цю техніку як Крик живлення, тому що в кількох випадках це допомагало мені стояти в своїх силах і долати перешкоди.

На етапі мого життя, коли я досяг вигорання і відключився від власного почуття внутрішньої сили, я використав Крик живлення щоб допомогти мені відновити свій внутрішній потенціал. Це дозволило мені внести потужні зміни, щоб по-справжньому цінувати та поважати турботу про себе, прийняти мої пристрасті та слідувати своїй меті. Зв’язок зі своєю внутрішньою силою після вигорання допоміг мені отримати ясність, необхідну для розробки стійких стратегій мого майбутнього.

Коли ви з'єднуєтесь із своєю внутрішньою силою, ви пов'язуєтесь із внутрішньою мудрістю. Це може допомогти вам розставити пріоритети миру, позитивно випромінювати зсередини і підтримувати прояв всього того, що ви відчуваєте натхнення створити у своєму житті.

Ключові кроки, які слід виконати, щоб навчитися Крик живлення наведено нижче. Крім того, на веб -сторінці цієї книги можна знайти відеоверсію: www.jaynemorris.com.

Вправа «Крик потужності»

1. Встаньте, розставивши ноги, коліна злегка зігнуті, і розслабте тіло.

2. Закрийте очі і зробіть три глибокі вдихи. Переверніть свою увагу всередину. Вдихніть через ніс і дайте кожному вдиху опуститися аж до низу живота. Повністю заповніть легені своїм вдихом, а на видиху видаліть весь несвіжий повітря, який ви затримували всередині.

3. Відчуйте енергію у своїй основі, область просто під грудною кліткою. Ви можете відчути це як певний колір чи форму і відчути, як воно рухається. Зверніть увагу на те, наскільки позитивним і заряджає енергія, і уявіть собі, як повільно розширювати його, щоб заповнити все ваше тіло. Потім розгорніть його так, щоб він повністю оточував вас так, ніби ви знаходитесь у зорбуючий м'яч наповнений вашою енергією.

4. Заряджайте свою енергію з вашим наступним вдихом, з'єднавшись з цим відчуттям енергії в грудині, і, видихаючи, виганяйте енергію якомога швидше і потужніше своїм диханням. Це видасть дивний звук. Щоб збільшити свою силу, спробуйте вербалізувати звук п'ять разів, видаючи глибокий шум "е-а-а" кожного разу, коли ви видихаєте, поступово стаючи все голоснішим і голоснішим. Японською мовою цей звук називається «Ki-Ai», що означає «вихід енергії» або «фокус енергії».

Звук "е-а-а" надзвичайно заспокійливо з'єднує вас з вашою внутрішньою силою. Дослідження показали, що частота серцевих скорочень насправді зменшується при повторенні звуків «е-а-а».

5. Вірте у свою внутрішню силу - енергія, з якою ви пов’язані, містить все необхідне, щоб залишатися свіжими, зосередженими та відродженими. Ви можете знову підключитися до нього в будь -який час, щоб отримати ясність, зарядитися енергією або відновити почуття мети. Коли ви пов'язані зі своєю внутрішньою силою, ви надихаєте інших зробити крок у їх силу та потенціал. Вірте в силу сьогоднішнього дня і будьте своїм найяскравішим, найблискучішим і вихованим я.

Відгук від Адама Уайта, власника AW Personal Training, Лондон:

Техніка Power Shout допомогла мені відчути себе неймовірно зсередини. Мій світ відкривався і розширювався, тому що моє бачення того, куди я йду, стало таким чітким і тепер, здається, ще більше розширюється.

До роботи з Джейн я відчував, що важко збалансувати любов і бізнес. Я думав, що життя залежить від вибору одного над іншим. З часу роботи з Джейн я зрозумів, що насправді можливий баланс і того, і іншого ... Сталася велика зміна в моєму підході до мого життя та бізнесу, тому що я вірю, що можу мати все, що для мене важливо.

Тепер я вірю, що можу насолоджуватися процесом життя і що мені потрібні лише віра, чітке бачення, терпіння та трохи творчості. У мене все це вже є, тож, у свою чергу, я бачу чудові часи попереду! Я відчуваю себе дуже щасливим, і мій світ був абсолютно революційним, оскільки я дуже вірю в себе, у своє майбутнє життя і що моє бачення вже здійснене.

© 2014 Джейн Морріс. Всі права захищені.
Видавництво Changemakers Books.

Джерело статті

Вигорання до блиску: стратегії сталого успіху
Джейн Морріс.

У «Вигоранні до блиску» ви дізнаєтесь, як: • Визначити ознаки та симптоми вигорання • Відновити свою енергію та ентузіазм • Відновити свою силу, пристрасть та мету • Розробити стратегії сталого успіху

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Джейн Морріс - резидент тренера з питань життєвого життя в Інтернет-секторі охорони здоров’я NHS, співавтор The Huffington Post і була представлена ​​у провідних виданнях, включаючи The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness та багато інших. Вона є популярним міжнародним спікером, керівником семінару, персоною радіо та телебачення. Дізнайтесь більше на www.jaynemorris.com