Від трекерів сну до препарати для неспанняУ 21 столітті з’явилися нові технології, які можуть кардинально змінити спосіб нашого сну.
Багато з цих нових технологій переслідують мрію про оптимізований сон. Вони обіцяють допомогти адаптувати наш графік сну відповідно до нашого соціального життя, допомогти нам спати довше або навіть взагалі пропустити нічний сон.
Ось як технології проникають у наш сон і що чекає в майбутньому.
Час прокинутися
Нещодавно до снодійних приєдналася хвиля ліків, що сприяють неспанню, нібито безпечніших і потужніших альтернатив кофеїну. Здається, що вони найкраще діють на людей, які вже недосипають, і не мають великого впливу на тих, хто вже добре відпочив.
Модафініл рекламується за його ефекти покращення пізнання (особливо у людей, які страждають від недосипу) і, імовірно, може тримати людей не спати та бути напоготові протягом кількох днів. Деякі наукові дослідження показують, що це справді може бути так, хоча результати неоднозначні, інші дослідження показують, що ефекти подібні до кофеїну.
Препарат був розроблений, щоб допомогти людям з нарколепсією, але деякі почали використовувати його через ефект підвищення концентрації уваги. Це контрольований препарат (лише за рецептом) у більшості країн. Люди, які використовують його для покращення когнітивних функцій або неспання, купують його на чорному ринку або отримують від друзів, у яких є рецепт.
Модафініл популярний серед студентів – у 2020 році дослідники Університету Лафборо виявили, що з 506 студентів, опитаних у 54 університетах Великобританії, 19% приймали речовини, що покращують когнітивні функції.
Але люди, які приймають їх у немедичних цілях, є ризикуючи своїм здоров'ям. Дослідження безпеки цих препаратів не враховують цей тип використання. Ми не знаємо, що вживання цих препаратів, щоб не спати протягом тривалого періоду часу, робить з організмами людей. Але ми знаємо, що порушення режиму сну (наприклад, змінна робота) є пов'язані з проблемами здоров'я такі як діабет і серцево-судинні захворювання.
Останні дослідження показують, що деякі люди поєднують таблетки для сну та неспання керувати ритмом свого тіла та оптимізувати свій сон або відпочити після напруженого робочого дня. Наслідки прийому таблеток для пробудження з іншими препаратами в основному невідомі.
У Великій Британії продаж або постачання ліків, що відпускаються лише за рецептом, або без ліцензії, є кримінальним злочином. Тоді як у США навіть зберігання стимуляторів без рецепта є злочином.
Розумний сон
Багато людей уже використовують розумні годинники, розумні ювелірні вироби та браслети для фітнесу, щоб відстежувати свій сон – наприклад, будильники, які прокидаються в оптимальний момент циклу сну, і програми для датчиків руху які аналізують режим сну.
Технології порушують наш сон. Stokkete / Shutterstock
Нові способи відстеження сну незабаром можуть включати одягання пара піжам вбудовані датчики для відстеження змін пози, дихання та частоти серцевих скорочень або обіймання подушки-робота, чий алгоритм створює модель дихання, щоб імітувати та допомагати вам заснути.
Тим часом роботи-доглядальники вже були випробуваний в Японії, щоб перевірити, чи можуть вони допомогти літнім людям краще спати. Призначені для спостереження за мешканцями вночі в будинках для людей похилого віку, вони дають персоналу інформацію про те, як добре сплять мешканці, і повідомляють їм, якщо хтось вирушає на нічну прогулянку.
В твоїх мріях
Технології управління мріями знаходяться на набагато більш ранніх стадіях розвитку. Вчені вважають що технології сенсорної стимуляції та пристрої, такі як візори віртуальної реальності, можуть бути використані для інженерії сну. Це нова наука передбачає вплив на сплячого сенсорних подразників, таких як звуки клацання та вібрації, у певний час циклу сну. Метою було б покращити якість сну, покращити пам’ять і навіть лікувати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
Щодо перспектив «читання» наших снів, то тут також є прогрес. Вчені зробили перші кроки назустріч тлумачення снів шляхом вимірювання активності мозку під час сну та використання ШІ для декодування візуальних образів. Учасників дослідження 2013 року попросили повідомити про образи зі снів після сну всередині МРТ-сканера. Дослідники порівняли сканування людей, які переглядали однакові типи зображень під час неспання, і результати показали збіги моделей мозкової активності.
Кошмарні технології
Але ця історія має антиутопічний бік. Технології, які ми вже маємо – електричне освітлення, смартфони, потокові сервіси – можуть бути катастрофічними для нашого сну.
Наприклад, недавній вчитися у США виявили, що студенти коледжу часто сплять із мобільним телефоном у ліжку, а це означає, що дзвінок, оновлення програмного забезпечення чи сповіщення додатка можуть їх турбувати. Дивитися телевізор або грати у відеоігри в ліжку та дивитися вночі на екрани планшетів і мобільних телефонів для багатьох стало нормою. Це може призвести до поганий сон і збити наші цикли сну.
Зростає кількість людей шукає лікування для нових умов сну, таких як ортосомнія – нав’язливий пошук ідеального сну, подібний до нездорової заклопотаності харчуванням. Деякі люди настільки стурбовані покращенням своїх показників сну, що це насправді так викликаючи у них безсоння.
Ми все ще так багато чого не знаємо про сон, і нові технології змінюють наш сон швидше, ніж вчені встигають. Одне здається майже впевненим: сон і технології в західному суспільстві переплутані, як ніколи раніше.
Про авторів
Кетрін Ковені, старший викладач кафедри соціології, Університет Лафборо та Ерік Л Хсу, Викладач соціології, Університет Південної Австралії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
