Чутливі люди відчувають більше болю, ніж більшість. Через це ти навчився братися за себе. З часу, коли ви були дитиною, ви відчували біль, спричинений тим, що мали бути нормальними подразниками навколишнього середовища. Все, від світла сонця до обіймів та поцілунків у добродушних родичів, можливо, викликало певний дискомфорт.

У дорослих біль триває. Графічні зображення на телевізорі, сморід вихлопних газів, флуоресцентне освітлення, температура в офісі, що занадто гаряча або занадто холодна, або сидіти занадто довго в дорожньому русі, - все це може викликати достатній дискомфорт, щоб змусити вас напружитися від болю, що настає, реального чи очікуваного. Залишок вашої здатності рости за допомогою цієї програми залежить від місця, де ви знаєте, що ви в безпеці та захищеності.

Заперечувати свою чутливість?

Може виникнути історія заперечення вашої чутливості, особливо чоловікам. Можливо, ви розробили історії, щоб пояснити себе іншим, які уникають справжніх фізичних відмінностей, які ви відчуваєте. Чи чули ви, як говорите, що вам просто не байдуже масажі? Ви виправдовуєтесь, щоб пропустити такі події, як подорож до Лас-Вегаса чи якогось іншого місця, яке бомбардує ваші почуття? Це майже так, ніби щось краще, ніж правда.

Ну, час зупинитися. І з закінченням виправдань приходить кінець ідеї, яку просто потрібно посилити. Ви пробували це, і ви живете результатом. Ви можете здатися "нормальними" і спробувати відштовхнути біль від своєї свідомості. Однак біль не залишається натиснутою. Це проявляється якимось чином щоразу.

Не потрібно робити вигляд, що ви не чутливі або просити вибачення за це. Висловіть свою чутливість. Це сміливий крок. Настав час прийняти і плекати свій спосіб сприйняття світу.

Для тих, хто вам найближчий, є потреба виховувати їх на вашій чуттєвій чутливості. Існує багато літератури для їх читання. Вони можуть Google "високочутливими людьми" або "чутливістю до сенсорної обробки". Це дуже реально і не так вже й рідко, як можна було б повірити. [Високочутлива людина - доктор наук Елейн Н. Арон.]

Визнання виникнення сенсорного перегріву

Щоб визнати виникнення переповненості, вступайте в позицію свідка, як тільки ви визнаєте, що переповнює. Спостереження за тим, як переходити в чуттєвий захват лише кілька разів, забезпечить міцну основу, щоб ви могли почати розпізнавати ознаки та ситуації.

Коли ви краще зрозумієте ситуації та умови, які створюють для вас перевагу, починайте планувати. Якщо довге скупчення людей буде горіти так само точно, як і довге перебування на сонці, ви можете розробити свої взаємодії, обмеживши час, який ви проводите в натовпі, або створивши перерви, де ви можете бути самотніми. Якщо розклад, який вимагає поспішати щоранку, гарантує переповненість кожного дня, ви можете змінити свій графік.

Змініть, щоб зробити, щоб захистити себе

Складіть список змін, які ви можете внести, щоб захистити себе. Ось кілька пропозицій, які можуть допомогти вам розпочати роботу. Це буде триваючий процес. Усуваючи верхній-два, ви можете виявити, що ще одне джерело дискомфорту потрапляє до вас як причина болю. Продовжуйте, поки ваші дні вже не наповняться болем.

• Не кажіть запрошень, які розмістять вас у занадто гучному або занадто зайнятому середовищі.

• Плануйте час відновлення після зайнятих подій. Це може бути запланований "спа-день" після напруженого відпочинку або просто дрімота після спробу ранку на DMV.

• Створіть розпорядок закінчення дня, який розслабляє ваше тіло і розум перед сном, наприклад, тепла ванна чи читання книги натхнення з чашкою ромашкового чаю.

• Додайте розпорядку дня вправи для розслаблення нервової системи.

• Позбавтеся від одягу, який не є зручним. Життя занадто коротке!

• Освітлення рахується! Замініть яскраві світильники на лампочки нижчої потужності. Лампи набагато легше на очах, ніж накладне освітлення. Виразно накрийте будь-які оголені лампочки та уникайте люмінесцентних вогнів.

• Замініть постільну білизну найкращим, що ви можете собі дозволити. Я виявив, що бамбукові простирадла більш гладкі, ніж шовкові, дихають так само, як бавовна, і більш міцні.

• Проведіть п’ятнадцять хвилин, повертаючись додому з роботи з нагрівальним майданчиком на будь-які напружені м’язи.

• Використовуйте навушники, що блокують звук, коли в гучних місцях, таких як літак або метро.

• Робіть міні-перерви на розслаблення м’язів протягом дня. У голові пройдіться від кінчиків пальців ніг до напруги голови, а потім розслабте кожну групу м’язів.

• Нарешті, цілком варто провести трохи незручну бесіду, щоб навчити свою половинку, як до вас торкатися. Можливо, це перший раз, коли вони зрозуміють, чому ти такий, який ти є. Це цілком люблячий вчинок, який може лише допомогти забезпечити майбутній успіх відносин.

Робимо речі по-різному, щоб бути цілими та здоровими

Перехід від планування змін до вашої системи вимагає бути цілим і здоровим - для багатьох це великий крок. Якщо ви звикли підлаштовуватися, піклуватися про інших або всмоктувати це, кроки, які ви запланували, можуть відчути себе егоїстичними.

Тут ви повинні залишити звичні способи і спробувати щось нове. Якщо ви не можете зробити щось інакше, ніж ви робили, ви застрягли.

Ідея полягає в тому, щоб перейти від змін, що відбуваються без вашого введення чи контролю, до змін, які відбуваються, тому що ви їх спроектували та ввели в життя. Ось де гума зустрічає дорогу. Привід.

© 2012 від Марти Бердж. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Міф про ДОДАТИ: Як виховати унікальні подарунки інтенсивних особистостей
автор: Марта Бердж.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги на Amazon

Про автора

Марта Бердже - тренер СДВГ, мати двох синів з діагнозом СДУГ та дуже інтенсивна людина. Вона має ступінь бакалавра з психології, магістра з питань організаційного розвитку та тренує дорослих із СДУГ, обдарованих дорослих та батьків інтенсивних та обдарованих дітей. Вона виступає з групами (включаючи конференцію Celebrate Your Life в Чикаго в червні, 2012). Вона активна у спільноті Менси та є надійним тренером членів Менси. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.intensitycoaching.com/