[Примітка редактора: Хоча ця стаття була передрукована з книги, написаної для підлітків, її інформація та пропозиції корисні та дійсні і для дорослих.]

Згадуючи наші мрії

Хоча не існує наукових доказів того, що згадування наших мрій робить їх більш ефективними, видається, що загалом, коли ми звертаємо увагу на речі, ми є більш ефективними. Крістофер Рів сказав, що його мрії бути його колишнім спортивним "я" були яскравими, і він пам'ятав їх і насолоджувався ними.

Згадаймо, що в прислів’ї говориться: «Незапомнений сон - це як невідкритий лист від Бога». Це не означає, що сни, про які ви не пам’ятаєте, марні. Без сумніву, вони все одно роблять свою роботу, але, безумовно, згадувати ваші мрії та працювати з ними може бути лише плюсом. Принаймні, ви отримаєте цінну інформацію - і часом казкові розваги.

Чи можна легко згадати мрії?

Відкликання мрій - річ смішна. Деякі мрії згасають після пробудження, як би ми не намагалися згадати; інші настільки яскраві, що ми не могли б їх забути, якби спробували. (Я все ще пам’ятаю деякі мрії, які я мріяв ще в підлітковому віці, багато років тому.) У надзвичайно складний процес залучено стільки змінних - і половини з них ми не знаємо. Наприклад, наркотики можуть сильно впливати на сни.

Корінні американці та інші корінні культури, особливо в Південній Америці, регулярно використовували певні рослинні речовини (такі як пейот та "чарівні" гриби), щоб збудити бажані сни. Я не раджу вживати наркотики, але якщо ви приймаєте законний препарат, що відпускається за рецептом, це може вплинути на ваші мрії. Алкоголь теж може вплинути на сни, особливо якщо їх вживати у великих кількостях. І я підозрюю, що багато інших речовин - те, що ми їмо, п’ємо, чіпаємо, дихаємо - також мають свої наслідки.

Дівчата можуть виявити, що на їхні мрії та пригадування мрій залежить те, де вони перебувають у своєму менструальному циклі. Фази Місяця також можуть бути фактором сновидінь, особливо для дівчат. Ось чому я продовжую говорити: "Будь дослідником мрій". І вести облік.

Навчіть себе згадувати свої мрії

Звичайно, навіть найобережніші та віддані мрійники не пам’ятають кожного окремого сну. Я практикую роботу над мріями багато років, і все ще бувають випадки, коли я прокидаюся і згадую лише одну-дві мрії, а то й взагалі жодної. Немає правильного і неправильного щодо відкликання мрій. Деякі люди за своєю природою можуть бути більш налаштовані на свої мрії, ніж інші. Зазвичай це екстраверт, орієнтована назовні людина, яка мало пам’ятає мрії, тоді як інтроверт або людина, що перевернута всередину, запам’ятовує їх легше. Незалежно від того, якого ви типу, ви можете збільшити свої здібності. Головне - постійно тренувати себе, дотримуючись кроків у цьому розділі. Насправді не складно навчитися регулярно запам’ятовувати сни, майже кожен день / ніч. Але не бийся над собою, коли ні.

Деякі сни настільки яскраві і навіть вражаючі, що будять нас серед ночі. Коли це трапляється, повідомлення справді важливо. Хорошу ідею тримати біля ліжка подушечку, ручку чи олівець - або навіть магнітофон. Ручка з невеликим світлом - чудовий інструмент, адже вам не потрібно писати в темряві ноти, які можуть бути нечитабельними вранці. Працюючи з пригадуванням та записуванням своїх мрій, ви відкриєте найкращий для вас метод. Ми всі різні і нам потрібно шукати власні способи робити щось.

Збільшення пам’яті мрій

Найкращий час пам’ятати сни - це коли ви прокидаєтесь спонтанно, а не від будильника, радіо чи зовнішнього шуму. Коли ви прокидаєтеся природним чином, це завжди в кінці швидкого або періоду сну. Крім того, останній нічний сон є найдовшим і найяскравішим, завдяки чому ви можете більше триматися, коли прокинетесь.

Навіть якщо ви пам’ятали сон, часто в пресі ранкового розпорядку дня - зазвичай для підлітків та їхніх сімей - туман може затьмарити ваші спогади про нічні сни. Ви знаєте, що вам потрібно встати, одягнутись, зібрати речі, дістатися до школи чи спортивних занять, і якщо ці заходи найвищі у вашій свідомості, ваші мрії можуть зникнути. Ви можете зберегти загальний смак або колір мрії, але решту втратити. Ось чому бажано зосередитись на пригадуванні мрій у той час, коли ти можеш прокинутися природним шляхом і коли атмосфера не тисне чи не поспішає - іншими словами, у вихідні, святкові та святкові дні, коли ти маєш більше вільного часу лежати в ліжку і згадувати свої мрії. Хоча хворіти - це не весело, це ще один хороший час, щоб потренуватися в згадуванні сновидінь, оскільки ви, як правило, перебуваєте на самоті і лежите годинами.

Тим не менш, ви можете практикувати відгадування мрій і в шкільні вечори. Я вважаю, що клієнти, які починають процес згадування своїх мрій, стають настільки захопленими та винагородженими, що вони знаходять способи прокинутися природним чином серед зайнятого життя. Одним із таких способів є встановлення «внутрішнього будильника», чого не важко навчитися робити. Трохи потренувавшись, ви можете запрограмувати себе на пробудження без будильника, щоб вас не викинуло зі звуку, мріючи про сон під бурхливим шумом механічного пристрою. Це також легше для вашої нервової системи! Навіть якщо вам доведеться використовувати будильник, ви можете встановити його на кілька хвилин раніше і натиснути кнопку відкладання на деякий час тихо, щоб вловити ці іноді невловимі сни, перш ніж вони зникнуть.

Прокинувшись, спокійно ляжте із закритими очима та перегляньте свої мрії. Якщо спочатку ви нічого не пам’ятаєте, продовжуйте спокійно розслаблятися, поки не відновите почуття про сон або отримаєте якісь образи. Зазвичай є історія, і іноді сюжет буде слідувати, коли ви думаєте про образи та те, що вони для вас означають. Занотуйте все, що ви пам’ятаєте, хоч би якими фрагментарними. Ви з часом ставатимете все кращими і кращими. Навіть фрагменти, зібрані з часом, можуть функціонувати як фрагменти головоломки, щоб сформувати цілісну картину. Також потренуйтеся пам’ятати протягом дня, переглядаючи свої нотатки. Часто вся мрія все ще лежить там, трохи нижче свідомості, і її можна згадати.

Ключі до згадування мрії

• Перший, Звернути увагу.

• другий, очікуйте позитивних результатів.

• третій, прийміть те, що ви виробляєте.

• Четвертий, використовуйте свою уяву, щоб інтерпретувати символи уві сні.

• П'ятий, будьте цікаві усім своїм світом мрій і прагнете дослідити його територію.

• По-шосте, майте певну мету, коли хочете, щоб мрія вам служила, і зосередьтеся на темі, щодо якої ви хочете отримати допомогу у мріях.

• Сьомий, будьте наповнені вдячністю, що у вас є ця чудова можливість досліджувати свій внутрішній світ у будь-який час, коли ви спите. Як і печера Аладдіна, вона наповнена скарбами.

На додаток до цих семи кроків, важливим фактором є можливість згадувати мрії повністю, часто і легко: бажання це зробити. Якщо ви дійсно хочете пам’ятати свої мрії, то будете. Це може здатися занадто простим, і так, для цього потрібна практика, але, як і все інше, що ви дуже хочете, ви знайдете спосіб це здійснити. Часто, коли ти знаєш, що хочеш пам’ятати і працювати над своїми мріями, це відбувається без особливих зусиль.

Інший життєво важливий фактор - поважати свої мрії та цінувати їх. Якщо ви вважаєте, що сон занадто безглуздий або химерний, щоб турбуватися про його запам’ятовування та записування, швидше за все, вам буде важче згадувати майбутні сни. Але якщо ви позитивно розкрутите своє ставлення і будете щиро щирими щодо цього, ви досягнете успіху.

Не впевнені, що відкликання мрій є цінним?

Навіть якщо ви не до кінця визначені та впевнені, що ваші мрії варті вашої уваги, але ви все одно хочете дослідити, ось кілька порад, якими ви можете скористатися:

1. Не їжте важкої їжі безпосередньо перед сном. Попри те, що повний шлунок може заснути, все, що відбувається, полягає в тому, що вся ваша кров йде на перетравлення їжі, залишаючи мозку менший приплив крові. Багато їжі може утримати вас від міцного сну, тому відкладіть пару годин між вечерею та вечірньою закускою та сном. Крім того, не пийте нічого, що містить кофеїн - включає звичайний чай - і уникайте чогось справді гострого. Трав'яні чаї, особливо ромашкові, розслаблюють, як і чашка теплого молока з чайною ложкою меду (кальцій, що міститься в молоці, розслабляє тіло і розум).

2. Розробіть простий ритуал перед сном, під час якого ви зосереджуєтесь на бажанні запам’ятати свої мрії, і який поставить вас у правильному стані розуму для того, щоб ваша мрія стала активною. Ви можете зробити невелику прогулянку, зробити кілька вправ на розтяжку або кілька хвилин медитувати.

3. Поки ви готуєтеся до сну - миєтеся, чистите зуби, роздягаєтесь, вимовляєте свої молитви - скажіть (собі або будь-якому духовному помічнику, до якого ви закликаєте): "Я хочу згадати мрії, про які я маю сьогодні ввечері, коли прокидаюся вгору ".

4. Потренуйтеся налаштувати внутрішній будильник на вимкнення за п’ятнадцять хвилин до того, як ви зазвичай встаєте. Зробіть це, кажучи собі, перед самим сном, коли ваш розум і тіло повністю розслаблені, що ви прокинетесь природним чином у той час, який ви оберете. Це насправді не складно, тому що ви можете запрограмувати свій несвідомий розум пропозицією, коли перебуваєте в розслабленому стані. (Ви не пропустите сон, тому що прокинетесь розслабленим, не вириваючись із мрій джунглом тривожного дзвоника або тим, хто кричить на вас, щоб ви встали і підготувалися до школи.)

5. Ви навіть можете запрограмувати себе на природне пробудження вночі після сну. Коли ви це зробите, тримайте очі закритими і залишайтесь у світі мрій, поки ви думаєте про свою мрію. Робіть короткі нотатки, а потім знову повертайтеся спати.

Ця стаття була витягнута з дозволу книги:

Сила підліткової мрії: Розкрийте значення своїх мрій
М. Дж. Абаді.

Передруковано з дозволу видавця, Бінду-книги. ©2003. www.InnerTraditions.com

Інформація / Замовлення цієї книги.

Переглянути більше книг цього автора.

Про автора

MJ ABADIE був професійним астрологом, читачем таро та психотерапевтом зі спеціальністю тлумачення снів. Вона проводила міфологічні дослідження з Джозефом Кемпбеллом і є автором трьох інших книг для підлітків - "Астрологія підлітків", "Богиня у кожній дівчині" та "Таро для підлітків".

Натисніть тут, щоб прочитати більше статей цього автора.