Однією з найпоширеніших причин циркадних дисбалансів є позмінна робота. Зображення землі/Shutterstock
Можливо, ви цього не знаєте, але всередині кожного з нас цокає годинник. Це циркадний годинник працює приблизно за 24-годинним циклом. Він впливає, серед іншого, на те, коли ми спимо, прокидаємось і їмо.
Однак наш біологічний годинник іноді може збиватися, що призводить до того, що вчені називають «циркадне зміщення”. Однією з найпоширеніших причин є позмінна робота. Подумайте про медсестер, поліцейських, фабричних робітників та багатьох інших, які працюють, поки всі ми спимо. Цей режим роботи змушує їх бути активними, коли їх біологічний годинник каже їм спати, і навпаки.
Досліджень запропонований що ця постійна боротьба з природним ритмом організму може призвести до проблем зі здоров’ям, у тому числі метаболічного синдрому. Це кластер станів, таких як високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові, які виникають разом і підвищують ризик серцевих захворювань та інсульту.
тепер, Нове дослідження припускає, що жінки можуть бути менш вразливими до наслідків для здоров’я циркадних дисбалансів, ніж чоловіки.
Моделі миші
У першій частині цього дослідження дослідники з Університету Пенсільванії досліджували, як циркадні розбіжності впливають на самців і самок мишей. Вони маніпулювали оточенням мишей, щоб порушити їхні звичайні цикли ніч-день, подібно до збоїв, з якими стикаються змінні люди.
Самки мишей виявилися напрочуд стійкими до цих змін. Навіть під час стресу через дієту з високим вмістом жиру – сценарій, який зазвичай викликає проблеми зі здоров’ям – самки мишей дотримувалися своїх звичайних моделей щоденної діяльності. З іншого боку, мишам-самцям було важче адаптуватися, і час, який вони пробігли на своїх колесах, став менш постійним.
Окрім спостереження за активністю мишей, дослідники вивчали вплив циркадного зміщення на функціонування генів у печінці мишей. У той час як наше тіло має центральний годинник у мозку, кожен з наших органів, включаючи печінку, має власний набір «годинникових» генів, які слідують ритму, встановленому цим головним годинником.
Як у самців, так і в самок мишей основні гени годинника в печінці – ті, що утворюють ядро цієї локальної системи відліку часу – залишалися активними, навіть коли графіки сну та неспання мишей були порушені.
Однак порушення мало інший вплив на більш широкий набір генів у печінці. Ці гени слідують ритмічному шаблону під контролем первинних генів годинника і є важливими для підтримки здоровий обмін речовин. У мишей-самців ритмічна активність цих генів печінки була майже повністю втрачена. Але у самок мишей багато з цих генів продовжували свою циклічну активність, незважаючи на порушення сну та неспання.
Дослідники також досліджували кишкові бактерії мишей, або «мікробіом». Цікаво, що миші-самці показали значне збільшення певних бактерій, які часто спостерігаються у людей з діабетом. Однак, як і гени печінки, мікробіом самок мишей, здається, не сильно змінився.
Все це свідчить про те, що миші-самки були більш стійкими до циркадних дисбалансів, ніж миші-самці.
Важливо зазначити, що перенести висновки мишей на людей не завжди просто. Миші не маленькі люди – між нашими видами багато відмінностей. Наприклад, хоча миші також мають добовий ритм, вони ведуть нічний спосіб життя. Тим не менш, ми часто можемо багато чого дізнатися про здоров’я людини, дивлячись на те, що відбувається з мишами, і отримати цінні вказівки для досліджень на людях.
Тиражування результатів у людей
Щоб дізнатися, чи можна застосувати ці висновки до людей, дослідники звернулися до Британський Бібанк, велика колекція даних про здоров’я. Вони вивчали дані, включно з медичними записами та інформацією з носяться пристрої від понад 90,000 XNUMX осіб, які мають історію позмінної роботи.
Їхні спостереження на мишах виявилися справедливими для людей. Зокрема, у той час як метаболічний синдром у представників обох статей був вищий порівняно з людьми, які не працювали позмінно, цей показник був значно вищим у чоловіків, які змінювали роботу, порівняно з жінками, якщо дивитися на людей, які виконували ту саму роботу. .
Як і в мишачих моделях, жінки, здається, мали сильніший внутрішній ритм, що потенційно забезпечувало їм певний ступінь захисту від згубних наслідків циркадних дисбалансів.
Чому це має значення?
Ідея про те, що чоловіки та жінки можуть по-різному реагувати на циркадні дисбаланси, може мати значні наслідки не лише для позмінних працівників, а й для всіх.
Візьмемо, наприклад, «соціальний джетлаг». Ось що трапляється, коли ми засиджуємося допізна у вихідні, а потім намагаємося прокинутися рано в понеділок. Цей різкий зсув у нашому розкладі сну є різновидом циркадної дисбалансу може вплинути на наше здоров'я через деякий час.
Примітно, що ідея про те, що чоловіки та жінки можуть мати різні внутрішні годинники, не зовсім нова. Близько десяти років тому, вчені знайшли добові ритми температури тіла та гормонів сну встановлюються раніше у жінок порівняно з чоловіками. Попередні дослідження також показали, що чоловіки можуть бути більш сприйнятливими до високий кров'яний тиск та діабет як наслідок позмінної роботи.
Але це нове дослідження додає більше деталей до нашого розуміння цих відмінностей. Отримані результати можуть зрештою привести нас до кращих стратегій боротьби з негативними наслідками циркадних дисбалансів, таких як розробка більш здорових графіків позмінної роботи. Але наразі зрозуміло, що наш біологічний годинник має значення, і дотримання цих ритмів є важливою частиною турботи про наше здоров’я.
про автора
Тімоті Хірн, старший викладач кафедри біоінформатики, Університет Англії Раскін
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
